A böjt „be van” helyezve, de a mindennapi életbe is belefér
Tippek és információk az AOK-tól a nagyböjtre
A nagyböjt február 26-án kezdődik. Mi aztán kerül a tányérjára? Szimbólumkép: Rainer Sturm/pixelio.de
(dl). Különösen a nagyböjt idején sokan lemondanak olyan különleges élelmiszercsoportokról, mint a hús- és kolbásztermékek, mások édességek nélkül, mások alkoholosak. Egyesek azonban "komolyan" is veszik, ezért alapvető böjtöt, terápiás böjtöt és egyéb kúrákat végeznek. De mi a helyzet a böjtöléssel? Hogyan működik, és mindenekelőtt valóban energiát lendít? És össze lehet-e egyeztetni a böjtöt a mindennapokkal? Jutta Unger, az AOK táplálkozási szakértője a nagyböjtről tájékoztat, amely hivatalosan február 26-án kezdődik:
Válasszon valamit, amelyről tudja, hogy nem olyan egészséges, és két hétig próbáljon meg nélküle menni. Erre különösen alkalmasak a sok zsírt, cukrot vagy alkoholt tartalmazó termékek. Néhány nap múlva hallgassa meg magát. A lemondás mindenképpen jót tehet neked. Az ételt ismét tudatosabban érzékelik, és a bekúszott "bűnök" könnyebben megfoghatók.
Alapböjt
Ez a böjt enyhe formája, amely napi 3-5 kis ételt tesz lehetővé növényi eredetű ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógynövényekkel és friss palántákkal. Naponta 2½-három liter tiszta forrásvizet vagy hígított gyógyteát kell inni.
Teljesítmény az egészséges táplálkozás révén
Ha csak táplálkozástudatosabban akar élni, akkor több gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthat, és a főétkezést a tányérszabály szerint rendezheti - a tányér zöldség és saláta fele, és egynegyed hosszú szénláncú szénhidrát hordozó és sovány fehérjeforrás. Ezenkívül csökkentse a cukor, az egészségtelen zsírok és az alkohol mennyiségét, és rendszeresen mozogjon.
És egyetlen böjt nap? Ez is hoz valamit?
Ez azt jelenti, hogy 24 órán keresztül kerüljük az ételt, csak elegendő mennyiségű italt fogyasztunk. A test egyre inkább saját zsírlerakódásait használja energia előállítására, és így támogatja a súlycsökkentést. Az ilyen böjt napok azonban nem mindenki számára megfelelőek. Vigyázz magadra.
Ha nem eszel semmit, az első négy nap gyakran nagyon nehéz lehet. Ezért a legjobb esetben a teljes böjtöt el kell halasztani nyaralásra, kúrára vagy legalább az első négy napra egy hosszú hétvégére. Az energia teljes elhagyása helyett értelmesebb bizonyos stresszes ételeket elhagyni. Annak érdekében, hogy a dolgok változatosabbak legyenek, például az átállás során minden héten valami mást tehet. válassza a fenti négy lehetőség egyikét.
- Kezdőlap
- Jelenlegi
- Események
- Kiadások nyomtatása
- Reklám/média adatok
- lenyomat
- magánélet
- Flickr
- Youtube