Négy titok az energiaszint növelésére - Tion
Küldje el a cikket
Egyre többet és többet hallok attól, hogy az emberek fáradtan ébrednek, fáradtnak érzik magukat, és délután estig minden energiájukat elveszítik. Az emberek még a reggeli első pillanatoktól kezdve egyre inkább panaszkodnak az energiahiányra. A koffein, különösen a kávé "szükségessége" sokunk számára alapvető gyakorlattá vált. A kutatások azonban jobb energiaállapotról szólnak azokban, akik nem fogyasztanak koffeint! Tehát megkérdezhetjük, hogy mi működik jobban, mint a kávé, hogy természetes lendületet adjon Önnek? Van néhány titka az energia növelésében, és ha sikerrel jársz ezekben a lépésekben, észreveszed a hangulat és a vitalitás gyors változását.
Titkos 1 - alacsony szénhidráttartalmú vagy mesterséges szénhidráttartalmú étrend!
Mit jelent? Hagyjon fel finomított cukrot tartalmazó termékekkel, és gazdagítsa étrendjét teljes kiőrlésű gabonákkal, dióval fogyasztott gyümölcsökkel és keserű csokoládéval. Szeretnél valami édeset? Élvezzen egy teáskanál mézet, és próbáljon meg minél többet lemondani a finomított cukorral ellátott édességről. Az agy csak szénhidrátokkal táplálkozik, nem természetes, hogy óvatosnak kell lennem, hogy milyen "édeset" választok, tekintve, hogy ez a választás elengedhetetlen az idegrendszer számára? Ellenkező esetben ugyanolyan fontos a viszonylag kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása, ami elősegíti az energiaháztartás ezen állapotának kiépítését. Kerülje a cukrot, fogyasztása "jo-jo" hatást vált ki a vércukorszintre - hirtelen megnöveli a vércukorszintet és csökken is. Törekedjen az e termékek iránti étvágyának kezelésére, és csak alkalmanként fogyassza őket, ne legyen része szokásainak vagy napi étrendjének.
2. titok: A B és C vitamin elengedhetetlen az energiaállapot szempontjából!
Az ételből vett "üzemanyagot" lépésről lépésre kell elkészíteni és lebontani. Ez enzimek sorozatán keresztül történik, amelyek a tápanyagok egész családjától függenek, különösen a B- és C-vitamintól, valamint az ásványi anyagoktól: vas, cink vagy magnézium. Számos tanulmány társította az alacsony C-vitamin szintet a fokozott fáradtsággal. A B-vitaminokkal történő C-vitamin-kiegészítés jelentős hatással lehet arra, hogy hogyan érzi magát energiaszintjéhez. Talán nem a vitaminokkal való kiegészítés a megoldás, esetleg oda kellene figyelni azokra az ételekre, amelyekben magas a vitamin tartalma. A C-vitamin bőségesen megtalálható petrezselyemben, citrusfélékben - különösen citromban -, pirospaprikában, homoktövisben, gojiban, gránátalmában, brokkoliban. A B-vitaminok megtalálhatók a gabonacsírákban, a teljes kiőrlésű gabonákban, az inaktív élesztőpelyhekben, a gyümölcsökben és zöldségekben, a hüvelyesekben, a keresztes keresztúton, a gombában, a dióban és a nyers magokban. Vágott ételek, mondhatnánk!
3. titok: Ginseng vagy nyers pollen? Az étrendet SUPERIMENTS-kel egészítjük ki!
4. titok: sok nyers zöldség tele vitaminnal és dióval, illetve nyers mag, tele makro- és mikroelemekkel
Minden nap szükségünk van egy étkezés gyümölcsökre (3-5 db.) És egy nyers zöldségfélére (3-5 db). Ezek tartalmazzák a szükséges tápanyagot. Mindig válasszon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, például: citrusféléket, gránátalmát, almát, bogyókat. Azokon a napokon, amikor ezek az élelmiszerforrások hiányoznak, 1000 mg C-vitamin bevitelét javasolom flavonoidokkal vagy cinkkel, ami elengedhetetlen sok más vitamin szintézisében és felszívódásában. A dió pedig elengedhetetlen az Mg, Zn, Se és az egészséges zsírok beviteléhez.
Szeretné tudni a titkomat, hogy a nap folyamán állandó energiaállapotot kapok?
Először is, a fentiek mindegyike évek gyakorlata. De elképesztő átalakulást éreztem, amikor abbahagytam a kávét. Állandó lelkiállapotot akartam, és az energiaingadozások nagy fejfájást okoztak nekem. Miután abbahagytam a kávéfogyasztást, a hangulatom sokkal kiegyensúlyozottabbá vált, a kávém energikus és kognitív fellendülést adott, és 2-4 óra múlva elestem. Úgy tűnt, szükségem van még egy kávéra! Így elértük az egyensúlyt, amelyet fizikai mozgás egészített ki nap mint nap. Ezen túlmenően, amikor kávéhoz érzem magam, koffein nélküli kényeztetek!
Hasznosnak lenni és azt akarni, hogy később napról napra érezd, hogyan növekszik a jólét és az energia!