A böjt hatása a teljesítményre
A maratoni futók ikonja, Spiridon Louys misztikus juhász volt, aki böjtben és meditációban készítette fel versenyeit.
Ez az első olimpiai bajnok 2003-ban nem szolgálhat példaként azon futók számára, akiket a molekuláris kémia és a multimédia cocoachesék vettek kézbe. a muszlim sportolók kivételével, akiknek évente egy hónapban jelentést kell tenniük a Ramadán idején a sporthatóságoknak.
A terepfutamokban van ez
a lipidek a leghatékonyabbak
A ramadán mégsem teljes böjt. De azok, akik ezt gyakorolják, akkor nem tekinthetők hatékonynak, és gyakran parancsot kapnak arra, hogy függesszék fel böjtjeiket, vagy hagyják fel pozíciójukat (különösen a fociban).
Valójában kevés tanulmány készült az éhező sportolók teljesítményének felmérésére.
Természetesen az állóképességi sportoknál, mivel nyilvánvaló, hogy minden olyan versenynek, amely rövid és erőteljes erőfeszítéseken alapul (ATP, anaerob glikogén fogyasztása), az izmoknak és a májnak el kell osztania a szénhidrátokat. És ezek a szénhidrátok egy nap böjt után eltűntek.
A böjtre vonatkozó tanulmányok többféleképpen torzulnak:
- a böjt gyakran túl rövid - 12 óra - ahhoz, hogy teljesen kimerítse a glikogénkészleteket.
- vagy hiányosak, fruktózban gazdag gyümölcslevek, az emésztési intolerancia generálói.
- vagy túl abszolútak, akkor részleges kiszáradást eredményeznek (a testtömeg 2% -a, azaz 1,4 kg 70 kg-nál), ami a fizikai erőnlét 20% -os csökkenéséhez vezet.
Hosszabb erőfeszítésekkel végzett sportok esetében (túrázás, kerékpározás, kenuzás, sífutás stb.) Tudjuk, hogy ha a gyakorlat nem haladja meg a VO2max 65% -át, akkor a gyorsnál a sportoló megtartja ugyanazt a teljesítményt, mint barátja, tészta, hanem:
- hogy nem kockáztatja a görcsöket vagy a sóvárgást, csak a szénhidrátok használatával kapcsolatos eseményeket.