A; böjt, hatékony böjtölési módszer a fogyáshoz Nők Magazin
Az időszakos böjt, az USA-ban "böjtnek" nevezett módszer abból áll, hogy legalább 16 órán át nem eszel. Le Fasting januárban megjelenő könyvében Jean-Baptiste Rives, 30 éves vállalkozó elmagyarázza, hogyan fogyott 20 kg-ot, miközben megőrizte vitalitását.
Jean-Baptiste Rives számára a módszer csodálatos volt. Ez a 34 éves vállalkozó januárban megjelenő könyvében elmagyarázza, hogy több diéta után hogyan sikerült 20 kg-ot - elsősorban a has körüli zsírt - lefogynia az államokból származó böjt, szakaszos böjt módszerének köszönhetően -Egyesült.
A diétával ellentétben a módszer egy 16 órás éhezési szakasz és egy normál 8 órás étkezési szakasz váltakozásából áll. Konkrétan kihagyjuk a reggelit, délben étkezünk, este pedig étkezünk.
Havonta 3-5 kg
Le-Fasting (Gyakorlati útmutató az időszakos koplaláshoz) című könyvében Jean-Baptiste Rives elmagyarázza, hogy az étrendben szünetek tartása lehetővé teszi „a máj és az emésztőrendszer pihentetését, miközben hormonális profilját javítja a zsírégető anyagcsere felé”. A legfontosabb ígéret az, hogy havonta 3-5 fontot veszít.
Ez a táplálékfelvételi folyamat csökkentené az inzulint, a zsírraktározásban részt vevő hormont. Ez, egész nap alacsony szinten maradva, "a" zsírbontás "állapota tovább tart".
A szerző szerint a módszer biztonságos, nem okoz izomsorvadást vagy hiányosságokat. Ezenkívül eltűnnek a hipoglikémiás rohamok, és az energia és az életerő magasabb szintet ér el, annak ellenére, hogy kihagyja a reggelit, amelyet szénhidrátbevitelének a napi király étkezésnek minősítenek.
Jean-Baptiste Rives című könyvében az éhgyomorra történő sport előnyeit is tárgyalja, amely lehetővé tenné, hogy több izomépítéssel több zsírt égessen el. A fogyni vágyók számára a cél a legtöbb tevékenység megtervezése az éhezési időszak végén: "szinte csak zsírt égető séta, izomellenállási gyakorlatok és még egy kis kocogás is. Víz, kávé, ha szükséges "- tanácsolja a szerző.