A böjt hete

Minden nap egy reggeli foglalkozással vagy egy körülbelül 20 perces reggeli gyakorlattal kezdődik. Indítjuk a ciklust. Utána találkozunk tea és frissen készített gyümölcsléért, majd megkezdjük napi 3-4 órás kirándulásainkat. Délután minden résztvevőnek van ideje májpakolásra és kikapcsolódásra.

Este találkozunk egy böjtlevesért és kölcsönös cseréért vagy a böjtről szóló információs beszélgetésekért.

böjt kezdete

A böjt tanfolyamok tartalmazzák a napi testmozgást és a kikapcsolódást. Ha lehetséges, mindig friss levegőn mozogunk, a helyszíntől függően, kirándulunk, nordic walkingot, tornát és könnyű jógát végzünk. . A böjt közbeni mozgás nagyon fontos számomra, mert a fizikai aktivitás serkenti a keringést. Kerüljük az izmok lebomlását, aki izzad, több böjt anyagcsereterméket választ ki, és a mozgás közbeni légzés is támogatja a méregtelenítési folyamatot, emellett növeljük a napi kalóriafogyasztást. A gyakorló egységek természetesen önkéntesek minden résztvevő számára.

Ha egy hetes böjt mellett döntött, és ha ez az első böjtölési tapasztalata, az alábbiakban szeretnék néhány tippet megadni. A böjt optimális bevezetése érdekében bebizonyosodott, hogy szellemileg és fizikailag is rá van hangolva a böjtre előre. Hete van egy héten keresztül, amikor olyan dolgokat nem végez, amelyek kedvesek és fontosak a mindennapi életben: pl. Reggel kávé, este pohár bor, jó étel, édesség ... Tudatosítsa magában, hogy a megszokott dolgok hogy kezelhető ideig visszahúzódjon. Körülbelül egy héttel a böjt kezdete előtt ajánlott csökkenteni és végül abbahagyni az összes stimuláló italt (kávé, tea (zöld, fekete, fehér) és alkohol).

A nagyböjt szeminárium kezdete előtti 2 nap ételeinek könnyen emészthetőnek kell lenniük. Ezenkívül igyon sokat a nap folyamán! Ezek az intézkedések megkönnyítik a böjtre váltást és javítják annak minőségét. Ez azt jelenti, hogy kevesebb betegség van, és a böjt hatásai minden szinten javulnak. A regisztráció után adok néhány tippet a szeminárium kezdete előtti 2 napra. Ezenkívül hasznosnak bizonyult az összes fontos megbeszélés elvégzése böjt előtt, hogy könnyedén kikapcsolhasson. A böjt hetének ideje rád tartozik, és a mindennapi életed minden kötelezettségének vissza kell állnia ez idő alatt.

  • Ha lehetséges, csökkentse előre a követelményeket, és enyhítse magát a stressztől és a haragtól.
  • Tegyen meg mindent, ami fontos, hogy ne zavarjon, amíg böjtöl.
  • Ha sok kávét iszik a mindennapi életben, kérjük, lassan csökkentse fogyasztását, és ideális esetben ne igyon már kávét vagy fekete/zöld teát legalább 2 nappal a böjt előtt. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is, amelyet a legjobb elkerülni egy héttel korábban.
  • Egyél könnyebb ételeket néhány nappal korábban, és csökkentse az étel mennyiségét.
    (Lassan elvékonyodik zsír, só, édesség, hús, fehér liszt stb.)
  • Igyon több vizet, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.
    (Kerülje a kemény héjú termékeket, ha szükséges, hámozzon meg mindent, paradicsomot, paprikát stb.)

Élvezze a legszebb ösvényeket Kölnben és környékén: Ambuláns böjt alatt túrázunk a kölni ösvény egyes részein és még sok más mellett. Várom a rajnai város meglepően zöld világát.

Nincs idő elutazni egy hétre, de mégis a vágy,
hogy csináljon valami jót magának? Akkor a járóbeteg böjt érdekes alternatíva.

A járóbeteg böjt az adott magánkörnyezetben zajlik, és párhuzamosan zajlik a mindennapi otthonnal vagy szakmai élettel.
A szokásos módon elvégezheti a napi feladatait, és meg fog lepődni, hogy mennyi energiája van,
annak ellenére, hogy csak folyadékot iszol.
A böjt hete szombaton kezdődik és a következő szombaton ér véget a böjt megtörésével.
Regisztráció után küldök egy listát azokról a dolgokról, amelyekre a hét folyamán szüksége lesz.
Körülbelül 10 nappal a böjt kezdete előtt találkozunk egy kezdeti cserére. Megismerjük egymást, és találkozni fogsz a többi résztvevővel, feltéve, hogy ez egy csoportos böjt hét. Ezen a találkozón megtudhatja azt is, hogyan szervezheti meg a böjt előtti segítő napokat, és mire kell még figyelnie.

A járóbeteg böjtnek két változata van:

Ambuláns böjt dolgozó emberek számára

Körülbelül 10 nappal a böjt megkezdése előtt: Tájékoztató est a megkönnyebbülés napjainak megszervezésével kapcsolatban, recepteket kap a böjt leveseire és levére, van időnk kérdésekre és cserére.
Péntek este a böjt kezdete előtt: Útmutatás a hittanhoz és részletes heti menetrend
Szombat: 1. böjt nap, hisz otthon, délutáni találkozón séta és csere.
Vasárnap: a böjt 2. napja. Reggel közös kirándulás/gyakorlat
Hétfőtől péntekig minden nap 18 órakor: Találkozó közös testgyakorlási egységekhez (nordic walking, esetleg úszás/aqua fitnesz, könnyű jóga) és az azt követő böjt megbeszélés, valamint rövid előadások a táplálkozásról általában és a böjt utáni felépítési napokról.
Szombat: 8. nap, reggel találkozunk, hogy megtörjük a böjtöt, az utolsó fordulót és az utolsó tippeket.

Ambuláns böjt rugalmas idővel rendelkező emberek számára

Körülbelül 10 nappal a böjt kezdete előtt: Tájékoztató rendezvény a segélynapok megszervezésével kapcsolatban, recepteket kap a böjtlevesekhez és -levekhez, van időnk kérdésekre és cserékre.
Pénteken a böjt kezdete előtt: Útmutatás a hittanhoz és részletes heti menetrend
Szombat: 1. böjt nap, hisz otthon, délutáni találkozón séta és csere.
Vasárnap: a böjt 2. napja. Reggel közös kirándulás/gyakorlat
Hétfőtől péntekig minden reggel: Találkozók közös gyakorlási egységekhez (nordic walking, esetleg úszás/aqua fitnesz, könnyű jóga) és az azt követő böjt megbeszélés, valamint rövid előadások a táplálkozásról általában és a böjt utáni felépítési napokról.
Szombat: 8. nap, reggel találkozunk, hogy megtörjük a böjtöt, az utolsó fordulót és az utolsó tippeket.

Emellett ambuláns böjtöt is kínálok egyéni ellátásban.
Kérdezzen róla, és mi egy böjt hetet tervezünk, amely megfelel az Ön személyes igényeinek.