A böjt kúrái Így működik a nagyszabású tisztítás belülről - WELT
A koplalás előtt vastagbél tisztítása ajánlott. Eloszlathatja Glauber sójával. Ily módon fellazulnak a káros lerakódások
Számos koplalási módszer létezik. Bármelyik módszert is választja, a beleket mindig meg kell tisztítani és ki kell üríteni, hogy a maradék ne kezdjen rothadni és erjedni.
Az évforduló előtt keksz, liba és forralt bor volt az asztalon, majd kiadós ételekkel és csokoládéval dacoltak a hideggel. De aztán eljön a pillanat, amikor túl sok. "Valamikor ki kell jönnie" - mondja Simone Jacobius. Hét éve a berlini bevált módszerrel alkalmazza a belső rendet: böjtöl.
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerda után (idén március 5-én) kezdődik és húsvétig tart. A böjt általában azt jelenti, hogy egy ideig bizonyos ételek, például alkohol vagy hús nélkül kell elmenni.
A Buchinger-módszer - feltalálójáról Dr. Buchinger Ottó - folytatja: Alapos vastagbél-tisztítás után öt-tíz napig nem esznek semmit, csak részeg és könnyű testmozgást. "Azok, akik először böjtölnek, csatlakozzanak egy orvosilag igazolt böjti vezetőhöz" - tanácsolja Andrea Chiappa az Oberurseli Német Böjt Akadémiáról.
Serkentik a test öngyógyító erejét
Ha nem akar étkezés nélkül elmenni, de mégis meg akarja savtalanítani és méregteleníteni, választhatja a Schroth kúrát egy gyógyfürdőben. A névadó Johann Schroth több mint 180 évvel ezelőtt fejlesztette ki természetgyógyászati kezelését, hogy ösztönözze a test öngyógyító erejét.
Az étrend szilva vagy sárgabarack zabkása és párolt zöldségfélékből áll. Napi nedves borogatással végzett verejtékkezelések szerepelnek a programban, amelyek állítólag serkentik az eliminációt. Ezenkívül az emberek bizonyos napokon isznak, másokon nem: A száraz napokon a közbenső szövetből szívást kell létrehozni a vérbe, majd az italokat az ivási napokon kell kiválasztani.
A tea és a víz mellett mérsékelt mennyiségű bor is megengedett. A gyógymódot az ivás napján végzett testmozgással keressük fel az anyagcsere serkentésére.
Alapvetően bélrehabilitáció
A feltalálója, Franz-Xaver Mayr nevét viselő F.-X.-Mayr kúra új erőt kíván adni a beleknek. "Alapvetően bélrehabilitációról van szó, és állítólag enyhíti a gyomor-bélrendszert" - magyarázza Chiappa. A beleket minden nap Glauber sóval tisztítják. Az ivóvíz és a tea, valamint a speciális hasi masszázsok segítik az eliminációt.
A kúra különös hangsúlyt fektet a megfelelő rágásra. A résztvevő reggel és délben régi tekercseket eszik, harapásonként nyálas, megrág, tejet kortyol, folytatja a zabkása rágását és lenyeli. A szokásos nyelés helyett a jó rágást oktatják - az ételt előre megemésztik a szájban, megkímélik a gyomor-bél traktust, megkönnyebbülnek és tudatosítják a jóllakottság érzetét.
"Ez a gyógymód jól alkalmazható érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára" - magyarázza Günther Gunzelmann, éhgyomri orvos, a stuttgarti böjt és táplálkozás szakmai szövetségének első elnöke.
Rituálé minden böjt módszert megelőz
Bármelyik módszert is választja, a titok a jó felkészülés. "Hosszú távon tervezem, hogy mikor kell böjtölni" - mondja Jacobius. "Ha sok meghívás van, vagy sokat kell dolgoznom, az nem működne." Két nappal a böjt megkezdése előtt csak könnyű ételeket, például párolt zöldségeket, hús- és alkoholfogyasztást nem szabad tartalmazni.
Az egyik rituálé nem túl szórakoztató semmilyen böjt módszerrel: a beleket meg kell tisztítani és ki kell üríteni. A Glauber-só segítségével három-négy órán belül kiszabadítják a belsejét. Ez különösen fontos az első napon a Buchinger-módszerrel.
"A beöntés csak a vastagbelet ürítené" - magyarázza Gunzelmann. Azonban a teljes belet ki kell üríteni, különben a vékonybélben lévő maradványok rothadni és erjedni kezdenek.
Gyakoroljon legalább egy órát minden nap
Mivel a böjt kezdete változást jelent a test számára, amely gyakran fáradtsággal jár, a böjtölőknek az első két napban pihenniük kell, és a hétvégén kell kezdenie. A harmadik naptól kezdve az emberek többsége energikusnak érzi magát, minden nap legalább egy órás testmozgásnak szerepelnie kell a programban.
Ezáltal az izmok aktívak és a keringés stabil marad. "Az olyan állóképességi sportok, mint a túrázás, az úszás, a kerékpározás vagy a könnyű futás, ideálisak" - tanácsolja Chiappa. - Ennek során nem szabad meghaladnia a határait.
Két és fél liter víz és vékony tea tartozik a napi böjt tervbe, plusz zöldségleves zöldség nélkül naponta egyszer. A testnek így kell megszabadulnia a lebontott méreganyagoktól.
"Az anyagcsere során mindig vannak olyan végtermékek, amelyeket a szervezet nem tud lebontani és elraktározni" - magyarázza Gunzelmann. Ezeket a koplalás során szabadítják fel és választják ki.
Bárki, aki egészséges és nincs szüksége vényköteles gyógyszerek szedésére, böjtölhet. Cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy metabolikus szindrómában szenvedők számára a terápiás böjt - orvosilag irányított böjt - a királyi út az egészséghez Gunzelmann szerint. "A vérértékek jelentősen javulnak."
A böjtön túl néhány dolgot magaddal vihetsz a mindennapokba: naponta igyál eleget és rendszeresen mozogj. "Jobban figyelek az étrendemre" - mondja Jacobius. Jövő decemberben ezt egy kicsit lazábban láthatja.