Egészséges csirkemell - szénhidrátmentes étkezés
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Elkészítés: Röviden mossa meg a csirkét hideg víz alatt, és szárítsa meg. Megfelelő rögökre vágjuk. Keverje össze a fehérjeport a fűszerekkel, és tegye egy kis tálba, mint "1. állomás". Verjük fel a tojást egy kis tálban, habverővel készítsük el és állítsuk elő "2. állomás" -ként. Készítsen zsemlemorzsát (a recept szerint zabpehely - alternatívaként használhat szójapelyhet, korpapelyhet vagy hasonlót) egy tálba "Station 3" néven.
Melegítse elő a sütőt konvekcióval 180 fokra, és tepsit készítsen elő sütőpapírral.
Vigye egymás után a rögöket az "állomásokon", majd helyezze a tepsire.
Süsse a tálcát körülbelül 15 percig. Ezután vegye ki röviden, és fordítsa meg az összes rögöt. Ezután további 5 percig sütjük. Mindig tartsa szemmel, és ha megfelelő a barnulás, vegye ki korábban a sütőből. Addig készítsen egy salátát vagy megfelelő mártogatósokat, ha szükséges.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Ma készítettem egy remek receptötletet. Egészséges és saját rántott csirkemell. Bármi használható panírozáshoz: zabpehely, tönkölypehely, szójapehely vagy csillagfürtpehely és így tovább. A rögök később ennek megfelelően ízlik. A szója általában savanykás, zabpehely semleges, a Korpapehelyem pedig kissé édesebb. Tényleg úgy kísérletezhet, ahogy akar. A kis szénhidrátmennyiség itt valóban elhanyagolható. Csak 20 g zabpelyhet használtam fel minden rögömhöz.
A filét először a megfelelő rögméretre kell vágni. Itt könnyedén eligazodhat a gyorsétterem ismert méretében.
A panírozási sorrend változatlan marad: Helyezze a csirkét a fehérjeporba - majd a tojáskeverékbe -, majd a megfelelő paníranyagba - majd végül a tepsire:
Süsse az egész tálcát körülbelül 15-20 percig. Esetleg Röviden fordítsa meg az összes rögöt a végén.
Tálaljuk ízletes salátával, finom salátával vagy finom házi mártással. Finom!
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)