A böjt most lesz; s komoly

Az ősz egyre közelebb kerül, fizikailag és szellemileg is, máris hangulatos délutánokra készülünk, teával és őszi sétákra, hangulatos sállal és sapkával. Ezek Az átmeneti időszak tökéletes, készítse elő a testet erre az átmenetre. Ezért úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kis fizikai és szellemi visszavonulást.

Terápiás böjt

Már régóta elhatároztam, hogy elkezdem magamnak ezt a „kísérletet”, de most éppen a tökéletes alkalom volt. Először is, nem vagyok orvos vagy szakértő, csak tapasztalataim alapján mondom el, és mint tudják, minden test másképp reagál a külső körülményekre. De át akarok menni tapasztalatom csak inspiráljon néhányat, hogy kezdje meg a kísérletet is (lehet, hogy maga gondolt már rá).

Nagyon fontos azonban, hogy a kezdés előtt beszéljen orvosával vagy alternatív szakemberével a témáról. A böjtöt nem szabad félvállról venni, még akkor is, ha elvileg szinte bárki képes rá. De mint mondtam, kérdezzen meg egy szakértőt és kérjen tanácsot!

Mi a böjt?

Ki ne ismerné a múltból, amikor anya csak napokig kanalazott zöldséglevest, vagy más rokonok, akik félévente egy hét böjtöt tettek be? Más generáció? Talán, de egy rövid ideig a böjt ismét trenddé vált. A koplalás mindig is tudományosan bizonyított módszer volt, hogy megszabadítsa a testet a ballaszttól és a régi hulladéktól. A böjt tehát asemmiképpen sem csak fogyás ” (bizonyos értelemben azért, mert elveszít egy kis vizet), de mindenekelőtt belülről gyógyít. Ennyi poggyászt viszünk magunkkal, mert minden nap annyi van káros környezeti hatások feldolgozott termékeknek, növényvédő szereknek, tisztítószerekből származó vegyi anyagoknak stb. és még sok minden másnak vannak kitéve.

Mindezt táplálkozáson, bőrön és levegőn keresztül szívjuk fel, amely aztán megváltozik viszont megtelepszik a szerveinkben, mert testünknek nem mindig van lehetősége megszabadulni ezektől a dolgoktól. Feltehetően ezen káros anyagok és hatások (gyümölcs és zöldség, hús stb.) Összetettsége napjainkban még jelentősen megnőtt. Az ismeretségi körömben minden második ember intoleranciát vagy allergiát érzett ...

Ezért az éhgyomri kúra segítségével biztosítja, hogy a testet ne terhelje túlzottan. Mit jelent ______________: Leves és tea, nincs stressz és sok kikapcsolódás. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy ezen veszélyes anyagok lebontására és kiválasztására koncentráljon. Ezenkívül tökéletesen felhasználhatja az időt magának, és egyszerűen kényeztetheti magát egy kis szünettel.

Buchinger böjt

Nagyon sokféle módon lehet nagyböjtöt tartani. Ezt a böjtöt választottam egy jó barát ajánlására, aki nagyon lelkes volt érte.

A Buchinger böjtje egy hétig így nézett ki számomra:

A mentesítési napok vasárnapja, azaz.

nincs zsír, só vagy cukor (nincs más édesítőszer)
főleg gyümölcsök és zöldségek, valamint burgonya, rizs vagy más szemek
Sok tea, 2,5 - 3 liter víz és esetleg gyümölcslé vagy zöldségpor.

Hétfő, kedd, szerda, csütörtök, péntek böjti napok, azaz.

reggeli tea reggelire
zöldségleves só nélkül ebédre
Zöldségleves este (általában zöldség- vagy gyümölcslé (de jobban toleráltam a leveseket))
2,5 - 3 liter víz és sok tea

Szombati és vasárnapi építkezési napok, azaz.

hogy „megtörje a böjtöt” egy almával
könnyű ételek, például zöldséglevesek, rizses gofrival
Lupin joghurt lenmaggal (mivel nem eszem tehéntejtermékeket)
itt is igyon sokat

A böjt első napján psyllium héjat használtam, mert megkötik a testben lévő vizet. Ezen kívül Glauber só nélkül tettem meg, és enyhébb változatot választottam, reggel 2 pohár savanyú káposzta levével, este pedig egy Sennes levél teával. Plusz nekem minden nap van egy friss kókuszdió ivott és elképzelte, hogy az enyém titkos böjt titka volt (még akkor is, ha ez tiszta képzelőerő lehet, ez segített nekem - önmagában az íze jóleső volt).

Személyes tippjeim a jólétért

Reggel egy nagy csésze gyömbér-citrom tea
Reggel egy kis futás vagy séta/Alternatív megoldásként egy kis jóga
Ezután egy kis 15 perces meditáció
Délben ebéd után pihenjen
Hallgasson meg egy jó hangoskönyvet/vagy egy jó podcastot
Vegyen egy pihentető fürdőt este (lehetőleg lúgos fürdőt)
Tegyen nagy illóolajokat aromalámpába
Kötött! Ez őrülten ellazul és elvonja a figyelmet ....
Olvasson el egy nagyszerű könyvet
Kényeztesse magát délután egy friss kókusszal (az ázsiai üzletben kapható, az enyémet valójában a Lidl-nél találtam)
Kényeztesse magát minden nap egy másik zöldséglevessel (változtatva a fejnek jót tesz)

Indukció

Én személy szerint csak megfelelő indukciós nap végrehajtják. De el kell mondani, hogy négy hónappal azelőtt feladtam a glutént, a tejtermékeket, a hisztamint és a húst ... Ettől elég jól felkészült a gyomrom. Ennek ellenére a böjt előtti napokban már csökkentenie kell bizonyos étkezési szokásokat. Ebbe mindenképpen beletartozik az alkohol, a kávé, a cukor és a cigaretta. Ha érdekel a pontos folyamat, tudom ajánlani ezt a könyvet.

A felhalmozási nap nem volt túl rossz, és aznap müzlivel kezdtem, sok gyümölccsel és két szelet gluténmentes kenyérrel, tojással és sok gyümölccsel ebédidőben, majd este ettem egy minestrone-t.

A böjt naplóm

A böjt első napja

Ma kényelmesen aludtam, a nap egy kis séta kezdődött, majd az enyém Csésze gyógyteát elvitték hozzám. Aztán meditáltam (először) és könnyű jógát csináltam. Eddig jó. Egész nap van túlzottan ivott, nincs éhségérzet és ez, hogy őszinte legyek, szintén a várakozásoknak megfelelően működött. Az éhség elleni sokat ivás mindenképpen javasolhatja. Ebédidőben házi zöldségleves volt (nem az én esetem), majd pihenés a kanapén májpakolással. Este van még egy Zöldség leves és egy kegy pohár hígított zöldség/gyümölcslé ivott. Aztán viszonylag korán bebújtam az ágyba, és megkíméltem magam egy illatos gyertyával, pihentető zenével és egy könyvvel.

2. böjt nap

Ma nem aludtam olyan sokáig, mert kissé ideges voltam, ahogy egyre komolyabb lett. Egy nap étkezés nélkül jól telt, de a mai nap a legendás beöntés is volt. Reggel, mint az első napon, ittam még egy pohár savanyú káposzta levet és 5 korty szilvalevet (ez elősegíti a belek kiürülését). Aztán ismét jógáztam és meditáltam 15 percig. Eddig nincs panasz! Ebédidőben ezúttal is volt a házi zöldségleves, kissé eltérő változatban, zabkása mellett, amit a gyomor jól elvisel. Aztán megint pihentünk a kanapén májpakolással, kötőkészlettel és hangoskönyvvel. Este van még egy Zöldség leves és egy kegy pohár hígított zöldség/gyümölcslé ivott.

3. böjt nap

Tegnap este csak később tudtam elaludni, mert végigolvastam az összes böjt portált, hogy közben nem követek el hibákat. De minden rendben van. Csodálatos módon vagyok elég kevés energiával felébred és előtte a „borzalmam” rettegett harmadik nap gyorsan eltűnt. Reggel újrakezdtem egy kis mennyiségű szilvalével és gyógyteával. Utána mentem először Kör az edzőterembe és 1 órát volt a cross edzőn és a kerékpáron, majd 20 percig úszott. Problémák nélkül. Akkor még az is vagyok 15 perc a szaunában ment. A sport után délben ott volt a házi zöldségleves, amelyet ezúttal egy kis céklában és édesköményben főztek. Ezután a szokásos forduló a kanapén májpakolással, kötőkészlettel és hangoskönyvvel. Este van még egy Zöldség leves és egy kKis pohár hígított zöldség/gyümölcslé ivott.

4. böjt nap

Végső sprint. Az úgynevezett „Fastenhigh” sajnos távol maradt tőlem, de viszonylag energikusnak és fittnek éreztem magam. Reggel megint 1 órát sétáltam, majd jógáztam és kezdtem a reggelet egy kis meditációval. Ezt követően úgy éreztem, hogy kicsit pihennem kell, és a kötésemmel kavarogtam a kanapén. Valójában az éhségnek nyoma sincs! Ebédidőben ott volt a házi zöldségleves, mint mindig. Este van még egy Zöldség leves és egy kegy pohár hígított zöldség/gyümölcslé ivott. Összességében egy elég látványos nap. Eddig volt semmi panasz sem hideg érzés, sem fejfájás, sem éhség, és mégsem voltam 100% -ban elégedett. Kicsit többet vártam a negyedik, állítólag a legjobb napomtól. De itt is minden test másképp reagál.

5. böjt nap

Az utolsó nap! Itt sincs nyoma a "koplalásnak". Ma még kissé hiányzott a hajtóerő, és szükségét éreztem egy kis lógásnak, ami a kinti felhőszakadásnak is köszönhető. Az első nap testmozgás, de kissé fájó izmok nélkül. Lehet, hogy a 3. napon kissé túlzásba esett. Köztudott, hogy a böjt nem ideális izomépítéshez. Nos ... Végül is elég volt egy órás délutáni sétára. Ebédidőben ott volt a házi zöldségleves, mint mindig. Este van még egy Zöldség leves és egy kegy pohár hígított zöldség/gyümölcslé ivott. Összességében nem a hét legjobb napja, hanem az utolsó.

A felhalmozási napok

Itt a legnagyobb óvatossággal kell eljárni, mert valószínűleg ezek a napok a legfontosabbak a böjt hetében. Ezért elengedhetetlen a terv elkészítése és betartása. Még akkor is, ha nehéz, mert a „gyors bontás” után a gyomornedv és így az éhségérzet újra aktiválódik. Olyan lassan érezni az ételt.

Semmi esetre sem szabad ezeket a dolgokat az első 3-5 napban elvégeznie:

állati zsír/hús/hal
túl sok fehérje, mivel ezeket nehéz megemészteni
túl sok cukor vagy só (gyorsan megszokja a régi szokásokat)

Példa a felhalmozási napokra

Építési napok	1 nap	2 nap	3. nap
Reggel	Reggeli tea	Szilvák, teljes kiőrlésű leves, 2 keksz, Gyógynövénykvarc, ásványvíz	Szilvák, füge, zab müzli vagy gabona- és zöldségleves, kvark, chips
reggel	Rágjon 1 érett almát (esetleg párolt)!	Ital!	Ital! (Malátakávé)
délben	Burgonya és zöldségleves (darabokkal)	Saláta, kabátkrumpli, párolt zöldség, bio joghurt, homoktövislé, lenmag	Friss cékla, cukkini, paradicsom-zöldség, barna rizs, almatúró
délután	Igyon 1 almát (esetleg más gyümölcsöt)!	Igyál teát vagy almafröccsöt.	Almahéj tea
este	Leves, tejtermékek és lenmag vagy korpa, 1 szelet chips, igyon! Búzadara és sült gyümölcs áztatása (külön-külön)	Nyers sárgarépa, gabona- és zöldségleves, tejtermékek és lenmag, chips	Savanyú káposztalé, 1 teáskanál vaj, kenyér, 50g túró

Nekem van a böjt?

Alapvetően igen. Sokat foglalkozom táplálkozással és egészséggel, ezért nem kerülhettem el a koplalást. A vége felé kissé csalódtam, mert a negyedik napon valahogy még nagyobb "aha-hatásra" számítottam. Hogy őszinte legyek, nem volt úgynevezett „böjtöm”. Egészen jól éreztem magam egész idő alatt, de nem mintha soha többé nem akarnék szilárd ételt enni (olvastam valahol ilyen kijelentéseket)…. Ennek ellenére nagyon boldog vagyok, hogy megcsináltam, és valószínűleg újra megpróbálom.

Remélem, sikerült egy kis betekintést nyújtani a terápiás böjtbe (az utamban). Ha már volt tapasztalata a böjtöléssel, kérem, tudassa velem a megjegyzéseket.