A böjt nem annyira a fogyásról szól - jó hír az Ön számára
Isabel Maier-Harth: "A terápiás böjt eszköz és méregteleníti a testet."
írta Isabel Maier-Harth
Nos értsd meg! Zöldségleves zellerrel, nyers zöldségsalátával és kenyérrel. Igazi csemege a terápiás éhgyomri kúra után.
Újra és újra hallottam a terápiás böjtről, de soha nem voltam kész komolyan foglalkozni vele. ... És akkor hirtelen egy közeli barátom böjtöl. Egy másik barátom küldött nekem egy linket a témában. Az egyik pillanatról a másikra a terápiás böjt „megfogott”. A táplálkozás egyébként nagyon foglalkoztat. Amikor azt hallom, hogy a terápiás böjt különféle betegségek, például fejfájás esetén is segíthet, úgy döntök, hogy magam is kipróbálom.
A terápiás böjt aktiválja az öngyógyító erőket. Megtudom, hogy az evolúció miatt meglehetősen egészségtelen az étkezés rendszeres fogyasztása, mivel a test soha nem kerül bajba, hogy meggyógyítsa önmagát. A terápiás böjt ezért egészséges lehet, de legfeljebb egy hét lehet egyedül otthon. Hosszabb ideig orvosnak kell gondoskodnia és/vagy böjti klinikára kell mennie.
1. nap - megkönnyebbülés napja
Vásárlás a böjt hetére
Az 1. napnak enyhítenie kell a gyomrot és alkalmazkodnia kell a terápiás éhezéshez. Kezdem egy kisebb adag müzlivel, joghurttal és gyümölccsel. Aztán bevásárolni megyek, mert a böjtöléshez is többre van szüksége a vártnál. Ezen a héten napi 450 és 500 kcal közötti mennyiséget fogyaszt. A lista tartalmazza az ürítés napjának Glauber-sóját, savanyú káposzta-levet (hogy újabb ürítés legyen a kettő között), zöldség- és gyümölcsleveket, citromot, zöldséget és gyógyteát. Válaszok egy laza böjt teát és egy alap teát.
Ebédre rizst kínálnak zöldségekkel - só nélkül. Szokatlanul ízlik, és én sem érzem magam igazán jóllakottnak. Délután a maradék joghurtot és kvarkot, valamint gyümölcsöt, lenmagot és lenmagolajat kínálom magamnak. A vacsora a többi rizsből és zöldségből áll. Éhes vagyok. Ennek ellenére nagyon motivált vagyok - rendben lesz!
2. nap - mentesítés napja
A friss levegőre való kijutás mindig jó. Fotó: Susanne Maier-Harth
A Glauber sóját összekeverem vízzel és egy csipet citromlével, hogy elviselhetőbb íze legyen. Leveles torta ... A következő órát a WC-n töltöm. Fél tizenegy körül már nagyon várom a zöldséglevest. Kár, hogy már kevesebb mint 10 perc alatt 250 ml zöldségalapot kanalazott üresen. Másnap erre több időt szánok ...
Ezután egy szundítás segít megnyugodni és méregteleníteni a májat. Délután nemcsak éhséget és enyhe hányingert érzek, hanem enyhe szédülést és fejfájást is. De gond nélkül elmehetek sétálni a két Gassigeh kutyámmal. Közben sok teát és vizet iszom. Vágyom a "vacsorára" - hígított gyümölcs- és zöldséglevekre.
3. nap - a böjt első napja
Az éjszakai ébredés és a nem aludás nem ritka mellékhatása a terápiás éhezésnek.
Egész éjjel jól aludtam. A zuhany alatt azonban észreveszem, milyen remegő vagyok a lábamon, és várom az első „étkezést”: gyömbéres teát citrommal és mézzel. Egy savanyú káposzta levére vágyik. Nem gondoltam volna, hogy a lé ilyen jól képes.
Örülök, hogy most nem kell ellenállnom más ételszagoknak. Érezd magad kissé gyengébbnek, mint előző nap. Délután hányingerrel kezdődik, ami estére súlyosbodik. Iszom az esti hígított levemet, ami segít egy kicsit. Meditációm után lefekszem.
Éjjel felébredek, és nem tudok visszaaludni. Olvastam, hogy aktívan használja ezeket a fázisokat. Olvasok. A testem furcsán érzi magát, a bal karom bizsereg. A test élelemért kiált!
4. nap - a böjt 2. napja
Készítsen friss teát gyömbérből
Állítólag ez a nap a legrosszabb. Alig bírom. A kezem, a kezem, a lábam és a lábam bizsereg, olyan sántikának érzem magam. Még mindig meg tudom főzni a gyömbéres teámat. Élvezettel nyalok egy kanalat mézzel. És akkor savanyú káposzta levét iszom, mivel kétnaponta kell lemeríteni.
Az agyam ma alacsony szinten fut, ezt észreveszem más emberekkel folytatott beszélgetések során. A böjti könyv szerint teljesen normális: az agy a böjt időszakában a korábbi túlterhelés után gazdaságos üzemmódba kapcsol. „Ebéd” után meditálok, mielőtt sétálni indulok a kutyákkal. Este fáj a fejem. Hígított gyümölcslé után kissé könnyebbé válik.
5. nap - a böjt 3. napja
Friss levegőn ez jó!
Ma csodálatos nap van. Remekül aludtam, sok energiát és alig éhséget. Reggeli tea után sétálni megyek.
Délben nem érzem, hogy szükségem lenne a levesre. A gyomrom zakatol, de teával és vízzel kordában tarthatom. Néhány dolgot csinálok a városban, és nagyon jól érzem magam ebben! Még meg is találtam a nyelvemet, és a fejfájás is elmúlt - nagy!
6. nap - a böjt 4. napja
A 6. nap, meglehetősen szürke nap ...
Mert: "Ez folyamatosan felfelé halad ...": Ma hasonlónak érzem magam a 4. naphoz. Mi folyik itt? Annyira pozitív voltam tegnap. A meditáció meghozza a szükséges békét és erőt.
A délutáni séta viszont ezúttal nem megy olyan jól, mint várták. A gyomrom folyamatosan morgolódik. Otthon sok teával, finom hígított gyümölcslével és könyvvel nyugtatom meg. Aztán kipróbálok néhány jógagyakorlatot, de folyton fekete leszek, amikor lehajlás után felegyenesedem. Csak nem jó érzés ma.
7. nap - 5. böjt nap
Várva az építkezés első napját! Fotó: Susanne Maier-Harth
Az utolsó böjti napom ... Amikor barátaimmal beszélgetek, észreveszem, hogy az emberek milyen gyakran beszélnek véletlenül az ételről. Mennyi időd van még, ha nem kell folyamatosan aggódnod emiatt?.
Várom az építkezés napját. Végül szilárd étel és még több energia ... Kíváncsi vagyok, hogyan reagál a testem a táplálékfelvételre.
8. nap - 1. építési nap
Házi zöldségleves, finom 🙂
A nap teával kezdődik. Az első almát nem sokkal később megeszik. Finom íze van! Körülbelül 30-szor rágok minden falatot a leírás szerint. Egy teljesen új ízélmény - fantasztikus. Majd vásároljon: Búzadara, író, kvark, joghurt, aszalt szilva, kenyér, homoktövislé és több savanyú káposzta leve.
Ebéd: zöldségleves burgonyával. Milyen gyorsan telik meg vele ... a többit még ott is hagyom. Nagyon ismeretlen.
Úgy érzem, mintha ma több energiám lenne a szokásosnál. Még mindig nincs levegőm olyan dolgokkal, mint a lépcsőzés vagy a biciklizés a hegyen. A gyomrom még mindig morgolódik.
Egy esti séta után eszem egy paradicsomlevest, kenyérrel, egy sárgarépát gyógynövénykvarccal és egy írót lenmaggal. Az étkezés szórakoztató. Hiányzik valami a sóról, amit csökkenteni kellene az építkezés napjain.
9. nap - 2. építési nap
Böjt útmutató sok jó tippvel
Nem éreztem túl jól magam aznap este. Van ennek köze az előző napi étkezéshez? A böjti könyvben ezt olvastam: „Ahogy a böjtnél, úgy a böjt kialakulásának első két napjában is fellángolhatnak a böjt előtti tünetek. Másnap reggel azonban általában minden rendben van. Az a kérdés, hogy mit értünk el a koplalással, csak a felépülés befejezése után dönthet el. Ezért ne fejezze be túl korán az éhezési protokoll „panaszmérlegét”. Meg vagyok nyugtatva.
A menüm megváltozott. A reggeli tönkölypépből áll, három áztatott aszalt szilvával. Finom íze van! Ebédidőben saláta, kabátkrumpli és sárgarépa zöldség van. A gyomrom szereti a diétát! Délután joghurtot kap homoktövislével, lenmagolajjal és lenmaggal. Este egy gabona- és zöldségleves reszelt zellerrel van az asztalon. Valóban egészséges lehet ennyire finom? Van még egy nyers sárgarépasaláta és egy szelet ropogós kenyér.
A mérlegem
Bármikor megismételhetném a böjtöt. Győzelem és méregteleníti a testet. Nem is olyan rossz, mint gondolnád. És ez azt mondja, aki általában mindig éhes! A fogyás nem volt a célom, de három kilóval kevesebb - szép mellékhatás.
Itt követheti a részletes jelentést, a következő napokon is, és hogy milyen tanulságokat tanultam belőle: https://halloisabel.wordpress.com/uber/
Könyvek, amelyeket olvastam róla:
- Buchinger terápiás böjt írta dr. med. Andreas Buchinger
- Mint a böjt révén újjászületett írta dr. med. Hellmut Lützner
Mindkettő hasonlóan jó dolgokat ír, és szerintem nagyon jó, ha van néhány alternatíva az ételkészítéshez.
Simon, 30 éves, Mainz
Évente egyszer 3 éve koplalok Buchingerben. Ez az ötlet a terápiás böjtről folytatott egyszerű beszélgetés eredményeként jött létre. Egy bennem lévő érzés azt mondta, hogy próbálkozzak. A böjt napjaiban kiegyensúlyozottabb voltam, legalább ennyire képes voltam sportolni és nagyon visszahúzódó voltam. Ez lehetővé tette, hogy ne csak fizikailag „méregtelenítsem”, hanem mentális és anyagi szinten is átdobjam a régi ballasztot a fedélzetre. Az eredmény meghökkentette magam. Szinte krónikus gyomorproblémáim elmúltak, és fizikailag és mentálisan is rendben voltam. Az ételek a böjt után ismét élvezetté válnak, ami egyszerűen csodálatos.
Azt tanácsolom mindenkinek, akit valahogy megcsiklandozott ez a cikk, próbálja ki. Legrosszabb esetben 5 napja nem ettél. Nincs több vesztenivaló, és a haszon óriási lehet.
Katharina, 30 éves, Regensburg
Idén ötödször böjtöltem. Általában öt-hét nap, teljesen étkezés nélkül. Ha elég motivált vagy, akkor valóban nem nehéz. Az éjszakai gyötrő éhség vagy álmatlanság nehéz lehet. A forgalom sem a szokásos módon működik. Számomra a böjt utáni hetek gyakran kissé kimerítőek, mivel a testemnek némi időre van szüksége, mielőtt újra felveheti a normális mennyiségű ételt.
A teljes böjtöt könnyebbnek találom, mint folyamatosan csökkenteni a kalóriáimat. Az is jó, ha tudatosan tartunk egy olyan szünetet, amelyben azt mondjátok magatoknak, de a körülöttünk lévőknek is: "Nem kell működnöm".
Jó érzés, hogy "elkészültem", és újra kényelmesebbnek érzi magát a testében. Élvezem, hogy újra érzem azt az erőt és energiát, amelyet a FOOD-tól kap - hogyan tehetik ellenállóbbá és erősebbé.
Franz, 39 éves, Mintraching
Az elmúlt 15 évben három-négy alkalommal végeztem terápiás böjtöt. Az első motiváció a fogyás volt, de a jo-jo hatás rendkívüli. Szinte tehetetlen vagy ott. A következő néhány alkalommal böjtöltem, mert az első absztinencia élmény olyan rendkívüli volt, és olyan jó volt nekem.
A leghosszabb gyorsaságamon - majdnem négy héten - 80–70 kg-ot fogytam, 187 cm-nél. De majdnem olyan gyorsan visszanyertem azt a 10 kg-ot. A terápiás böjtöléssel az ember a jelet adja a testnek: „Nézze ide, az éhség ilyen fázisai újra és újra eljöhetnek. Győződjön meg arról, hogy kap egy másik kövér posztert. ”A test nem tudja, hogy a visszavonás önkéntes.
Az éhezésnek nem elsősorban a testsúlyra kell összpontosítania, hanem a méregtelenítésre. A legjobban azt szeretem, amikor az éhségérzet elmúlik és le is áll. Nagyon fitt voltam, és sok időm volt. De nem szabad orvosi ellenőrzés nélkül megtenni.
De mindez olyan könnyű volt. Olyan szép, milyen kevésre van szüksége. Kevesebb alvás is. A gondolatok világosabbá válnak, és valóban szabadnak érzed magad. De persze néha nagyon nehéz közben és főleg az elején. De ott át lehet jutni. Megéri.
Ennek a témának megfelelően:
Ha nagyra értékeli a magabiztos, konstruktív híreket, amelyeknek mindenki számára szabadon hozzáférhetőnek kell maradniuk, örömmel fogadnánk, ha anyagilag támogatná a jó híreket az Ön számára. Munkánk biztosításában és tovább bővítésében tőled függünk, mint felhasználótól. nagyon szépen köszönjük!