A böjt terápiás szabályai - amit tudnia kell
A tíz parancsolat a terápiás böjtben
Mint minden más gyógymód esetében, a terápiás éhgyomorra is vannak szabályok, amelyeket be kell tartani a siker érdekében. Ide soroltuk Önnek a terápiás böjt tíz parancsolatát.
1. Tegyen reális célokat.
Böjtölsz először? Kezdje kicsiben, és ne rohanjon bele semmibe. A kezdő hét-tíz napos böjt jó kezdet. A böjt nem olyan verseny, ahol az nyer, aki szilárd étel nélkül bírja ki a leghosszabb ideig. Figyelj a testedre.
- Nem kell kapkodni.
A böjtöt nem szabad térdre törni. Tervezést és laza ütemezést igényel. Állóképességi nehézségei lesznek, ha az éhezési időszak alatt nagy a stressz vagy a nyomás. Ha lehetséges, nyaraljon, vagy használjon más eszközöket, hogy minél távolabb tartsa magát a mindennapi élet stresszétől.
- Vigyázz magadra.
A terápiás éhomi szabályok közül a harmadik szorosan a másodikon alapul. Az év egy-két hetében, amelyet böjtöl, a saját javáról kell szólnia. Csinálj amit akarsz. Pihenjen egy jó könyvvel, sétáljon egyet a tenger mellett, vagy kényeztesse magát egy masszázzsal. Amit szeretsz és ami neked jó, az megengedett.
- Ürítéskor ne vigyük túlzásba.
A sikeres böjtkúrát kíméletes tisztítás előzi meg. Azonban a legtöbb ember nem hozza összefüggésbe ezt a kifejezést a székletürítés erős késztetésével, amelynek végeredménye a WC-n lévő hasmenés - esetleg egy egész napra. Ez kifejezetten nem a mentesítés lényege. Csak teljesen normális bélmozgásnak kell megtörténnie, a beleket stimulálni kell, így a makacs salakanyagok is fellazulhatnak és kifelé szállíthatók.
- Ne hagyja abba a korai tisztítást.
Az első nap a böjtnél a legfontosabb, különféle módszereknek, például sóknak, beöntéseknek, természetes gyógymódoknak vagy bevont tablettáknak köszönhetően megtalálhatja az Ön számára megfelelő hashajtót. Fontos, hogy itt maradjunk a labdán. A belet az éhezés teljes ideje alatt aktívan kell tartani, még akkor is, ha nem táplálják szilárd táplálékkal. Ezt sok vízzel és egyéb, só- és cukormentes folyadékkal, valamint egy korty savanyú káposzta levével, kenyéritalral vagy íróval lehet elérni reggel.
- Mindenesetre csináld luxus ételek nélkül.
A cukornak, az alkoholnak, a kávénak és a cigarettának nincs helye a terápiás böjtben. A szervezeted méregtelenítése folyamatban van, és méreganyagokat adna hozzá ezekkel az stimulánsokkal, amelyek viszont hosszú ideig lerakódnak a szervezetben, és lehetővé teszik az újrakezdését. Használja a böjtöt a test és az elme új kezdeteként, és javítsa életmódját és étkezési szokásait.
- Vigyázni kell a kalóriatartókkal.
A terápiás éhomi szabályok hetedik a mindennapi életben is alkalmazható: Vigyázzon a kalóriacsapdákkal. Böjtöléskor ezeket leginkább a gyümölcslevek rejtik el. A gyümölcslé íze finom és egészséges, de a cukortartalom még mesterséges adalékanyagok nélkül sem megvetendő. Keverje össze a gyümölcs- és zöldségleveket ásványvízzel legalább 1: 2 arányban.
- Az édesítőszereket abszolút tiltják.
A böjt alatt inni kívánt folyadékokról gyakran említenek vizet, teát, húslevest és más édesítetlen italokat. A könnyű italoknak, gyümölcsleveknek vagy édesítőszerekkel ellátott teanak itt nincs helye! A kémiai komponens rendkívül káros, sőt rákkeltéssel is gyanítható. Távolítsa el az édesítőszereket a napi menüből, és váltson mézre vagy sztíviára, édes káposztára.
- Nincs só a levesben.
vagy a böjt tervének más részeiben. A só tárolja a vizet a testben, ami duzzadt megjelenéshez és a szem alatt jól kiálló zacskókhoz vezethet. A zöldséglevest jobb friss fűszernövényekkel, borssal, chilivel és más fűszerekkel ízesíteni, de kerülje a sót. Ezért nem szabad kész zöldséglevest vásárolni, mivel általában tele van adalékokkal és tartósítószerekkel, ízfokozókkal és sóval.
- Élvezze a nagyböjtöt.
A terápiás éhezési szabályok tizede könnyen hangzik, de gyakran nehezebb megvalósítani a vártnál: Élvezze az éhezési időszakot. Szánjon időt magára, hagyja, hogy a stressz rikózzon magáról. Engedje meg magának az év néhány napját, hogy egyedül hallgassa testét és elméjét - és senki mást.
Érdekelnek bizonyos megtakarítási kupontippek?
Szerezzen finomságokat a Gourmondóban 30 eurós üdvözlő bónusszal, nézze meg kedvenc filmjét utalvánnyal, vagy 1 hónapig ingyen a Netleihnél.