A boksz kezdők útmutatója! Szuperprof
2019. március 15. ∙ 7 perc olvasási idő
"A boksz olyan, mint a jazz. Minél jobb, annál kevésbé szeretik az emberek."
George Foreman volt világbajnok és az idézet szerzője becsült vagyona több mint 250 millió dollár. A boksz igazi üzlet, nagyon jövedelmező, különösen az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban. 2015-ben Pacquiao és Floyd Mayweather küzdelme keletkezett 600 millió dollár. De nem feltétlenül a francia, az angol vagy a thaiföldi ökölvívást választjuk, hogy profivá váljunk és milliókban készpénzt váltsunk. Mielőtt elkezdené ezt a nagy intenzitású sportot, jobb, ha megfelelően képzi magát. És ez jó, a Superprof minden lényeges információt megad Önnek.
Milyen gyorsan kell gyakorolni a bokszot a továbbjutáshoz ?
A rendszeresség a kulcsszó.
Jobb csinálni Hetente 2-3 rövidebb foglalkozás mint havonta egyszer egy nagy ülés. Fokozatosan növeli az edzések gyakoriságát, amelyekre tovább lehet lépni Heti 3-5 alkalom a rendelkezésre álló időtől és a profi ökölvívásban való haladás vágyától függően.
Ahhoz, hogy nagyszerű highcut bajnok lehessen, munkára van szükség.
Így vághatja ki a bokszos munkamenetét:
- Kocogás 30 perc és 1 óra közötti ideig. Ez segít az állóképesség megszerzésében,
- Bemelegítés 30 percig: ugrókötél, izmok ellazítására szolgáló gyakorlatok, a tricepsz nyúlásai, pecs, quadriceps.
- Lyukasztótáska és izzó gyakorlat 30 perc és 1 óra között a sebesség és az ütés javítása érdekében,
- Ujjatlan kesztyű dolgozni a technikán, az agilitáson, a koordináción és a gyorsuláson,
- Shadowboxing vagy edző mérkőzés 30 percig: ütés, rúgás, vákuumban vagy ellenféllel való ütésről van szó, hogy robbanékonyságot, taktikát és erőt kapjon,
- Erőgyakorlatok fizikai állapotának javítása és a tömeggyarapodás megkönnyítése 30 perc és 1 óra között,
- Helyreállítás, hasizom és törzsedzés 30 percig.
A legfontosabb az, hogy kövesse az ökölvívó edzőjének tanácsát, hogy javítsa a lábmunkáját, megtanuljon blokkolni, ütéseket végezzen és jó testtartást tanúsítson az egyes foglalkozások előrehaladásához. Meg fogja tanítani a saját kötéstechnikáját is. Mert igen, minden edzőnek megvan a titkos kötése;) https://www.youtube.com/watch?v=RGhFKOx8ZcQ
Mi a korhatár az ökölvívás gyakorlásához ?
Tudta, hogy a legfiatalabb ökölvívó világbajnok 17 éves volt? Wilfred Benitez volt 1975-ben.
Ha a sportolás lehetséges, sőt egész életében ajánlott, akkor is szükséges tegyen bizonyos óvintézkedéseket, ha idősebb lesz. Az ökölvívás kiváló fizikai kondíciót igényel a sérülések elkerülése érdekében. Nem mindenki tud bokszolni, mint a 40 év feletti Marcel Cerdan. Ha a szabadidős bokszban nincs korhatár, akkor van, amikor a versenyekről van szó. Tehát mi az életkorhatár a bokszban ?
Angol boksz
Az angol ökölvívó szövetség korlátozza engedélyeseit az amatőr ökölvívásban (amelyet az olimpiai játékokon látunk) 13 és 39 év között. De a szabadidős ökölvíváshoz felveheti bokszkesztyűjét és bokszcipőjét 7-77 éves korig. Amíg fizikailag minden rendben van, miért ne folytathatnánk ?