A bölcs étkezés és a jó érzés az egészség kulcsa
Nem számít, hogy normál testsúlyú vagy, kissé "bújós" vagy túlsúlyos, a tiéd A diéta a kulcs mert mennyire létfontosságú és produktív vagy.
Manapság élelmiszerek széles választéka áll rendelkezésre. Tény, hogy mi emberek vagyunk egy gigantikus célpontjai Élelmiszeripar. A reklámstratégiák milliárdjai el kell, hogy higgyék, ami egészséges számunkra. Kérlek, ne higgy ebben. Nem hiába sok ember, sőt, gyermek is túlsúlyos, és nem érzi magát fittnek és jól. Ezek az ételek és mindegyikük egészséges mesterséges Adalékanyagok tényleg nem. Minél többet dolgozták fel, és annál több anyagot tartalmaz a Összetevők listája megtalálni, annál természetellenesebb és egészségtelenebb a termék.
Ha egészségesen szeretnél enni, válassz természetes ÉTEL, hogy egészséges, produktív, rugalmas és mentálisan fitt maradjon hosszú távon.
"Ne vásároljon semmit, amit hirdetnek". Ez az állítás dr. Bruker (1909-2001). Sok évvel ezelőtt olvastam, nem felejtettem el, és mindig továbbadom az ügyfeleimnek.
Egyél okosan és sikeresen érj el hosszú távú célokat
Fontos, hogy valóban optimalizálni akarja szokásait. A ti akarat és türelem fontosak. Mivel jóllakott, és az étele jó ízű lesz, könnyebb lesz váltania. Néhány nap múlva észreveszi, hogy ön erősebb jobbak alvás és te kényelmesebb érez. Még a kisebb étel bűnök is megengedettek. Fontos, hogy úgy válasszon ételt, hogy az hosszú ideig feltöltsön, így 4-5 órás szünetet tarthat az étkezések között.
A Bázis rengeteg zöldség, saláta és egy kis gyümölcs minden nap. Ezek fontos mikroelemeket biztosítanak Önnek. A fehérje azért fontos, mert feltölti, fokozza az anyagcserét és támogatja az izmaidat. Ide tartoznak a halak, a hús, a baromfi, a tejtermékek, a tojás, a dió és a hüvelyesek. A jó zsírok és olajok az egészséges étrend részét képezik - a megfelelő zsír nem hízik meg. Csak keményítőtartalmú szénhidrátokat válasszon kis köretként. Ezek növelik az inzulinszintet, és káros hatással vannak a A zsíranyagcsere ki. A fehér lisztből (sütemények, kekszek, kenyér, zsemle, pirítós, hamburgerek), tésztákból, rizsből készült pékáruk sok keményítőt tartalmaznak. A burgonya keményítőt is tartalmaz, de vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Kerülje az édességeket, az alkoholos italokat, a kólát, a limonádét, a jeges teát, a gyümölcsleveket és a kész turmixokat, ha lehetséges.
Keményítőtartalmú szénhidrátok elhagyják a Vércukorszint növekedés. Ennek újbóli csökkentése érdekében a testnek szüksége van a hormonra inzulin. Nagy mennyiségű inzulin megállítja a zsírégetést és vágyhoz vezet. Ha fogyni akar, akkor van értelme este teljesen elkerülni a keményítőtartalmú szénhidrátokat. Egy fehérjében gazdag vacsora, amely nem késő, növeli egészségét Zsírégetés amely éjjel teljes sebességgel fut.
Egyél tudatosan és változatosan
- Friss, kezeletlen ételek késztermékek helyett
- Teljes kiőrlésű termékek fehér lisztből készült termékek helyett
- Házi müzli kész müzli vagy kukoricapehely helyett
- Friss gyümölcs konzerv gyümölcs helyett
- Hazai termékek külföldről származó termékek helyett
- Hús, állatjóléttől származó tojás a gyári gazdálkodás helyett és olcsó termékek
- Jó zsírok és olajok
- Édesség, harapnivaló és alkohol ritka
Fontos az is, hogy rendszeresen tornázzon
A napi testmozgás ugyanolyan fontos, mint a jó étrend. A mozgás fiatalon tartja az ereket, jobban csökkenti a stresszt, a vérnyomását pozitívan befolyásolja, teste fitt és formás marad.
Nem számít, mit szeret, az edzőtermet, a kocogást, a sétát, a kerékpározást vagy a sétálást, az anyagcseréje megindul, és fokozza a zsírégetést. Gyerünk!
meghívlak
Ha bármilyen kérdése van, vagy tanácsot szeretne kérni, vegye fel a kapcsolatot velem. Használjon bátran egy ingyenes kezdeti konzultációt velem, hogy megtudja, hogyan tudok támogatni. kapcsolatot teremt.