A bőr fogyás közben
Tudja ezt: „Most lefogytam 40 kg-ot. De nem érzem magam szebbnek, mint korábban! ”? A zsír nemcsak a nagy párnákat képezi, a szubkután zsírszövet nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a bőr sima és rugalmas legyen. Csoda-e, hogy ha lefogy, a bőre gyakran tagadja a szépségszámítást?
Szerző: KiloCoach adatbázis
Megjelent: 2012. október 2. | 00:00
Az a tény, hogy különböző bőrtípusok vannak, nem újdonság. De figyelt-e már arra, hogy mennyire más a bőre a különböző régiókban? Fogja meg egyszer a csukló felett a bőrt. Itt kissé ráncos, ha megcsípi, akkor a vékony bőrredők keletkeznek, és nagyon könnyen és messze a csonton át ide mozgatható. Ezzel szemben most a gyomrán lévő bőrredőt ragadja meg. Látja a centiméter vastag hajtást? Ez azt jelenti, hogy az epidermisz szilárdan összeolvad a szubkután zsírszövetekkel. De ami a bőr rugalmasságát illeti, meglepően magas a gyomorban is. A kéz szélessége vagy még nagyobb. Most pedig fogd meg a füledet, és próbáld itt megragadni a bőrt. Minden, amit az ujjai között kaphat, talán egy morzsa fülviasz, de nincs bőr. Itt a bőrből szinte teljesen hiányzik a szubkután zsírszövet, de szilárdan kapcsolódik a hallójárat csontjához. Ez teszi őket annyira érzékenyekké, és ez az egyik oka annak, hogy ne használjon pamut törlőkendőt a fülének tisztításához.
Túrázzunk még egy réteget befelé, és találkozunk az izmokkal. A külső sziluettre is döntő hatással van. A gyomor viszonylag alacsony zsírtartalmú lehet, de mégis petyhüdtnek tűnik. A felkar lehet erős és izmos, de lehet viszonylag karcsú és lógó hajtással is rendelkezik. Az izomréteg és a felette lévő bőrszerkezet kölcsönhatása meghatározza az összbenyomást.
Igazi elhízott hasban a petyhüdt izmok az egészet lelógó benyomást keltik, míg a zsír felelős az övért. Egyedül a hasizom edzésével sokat el tud érni, és egy teljesen új formát adhat magának. Másrészt 10% testzsír alatti hat csomagot nem fog látni, mivel ezen érték felett a zsírréteg túl vastag lesz ahhoz, hogy bemutassa a rectus abdominis izmot, és hogy hívják őket.
Mi történik a baleseti diétákkal? A testnek nincs más választása, mint az, hogy az energiahiányt a test saját tartalékaiból veszi, ez pedig a zsír és az izmok. Sokan, akik gyakran böjtölnek, elpusztítják az izmaikat. Marad egy vékony, de izomszegény, petyhüdt test, csökkent bazális anyagcsere-sebességgel, amely valóban képes minden saláta levelet zsírgá alakítani.
ráncok
Nézzük meg a fogyás stratégiáját és az eredményt.
Láthatja, hogy a férfinak jól megmaradt izmai vannak (a karokon és a gyomron is). A bőrredők azonban zsákredőként fekszenek a test körül. És az életkor itt nyilvánvalóan nem túl érvényes érv! Ami itt elveszett, az a bőr alatti zsír, és túl gyorsan. Különösen az erősen fodros alsó hashajtás ad képet arról, hogy mekkora lehetett a térfogat vagy a kerület. Tehát a férfi láthatóan nem evett ilyen rosszul, feltehetően magas a fehérjetartalma, és valamilyen sportot végzett. De túl gyorsan fogyott. Kár az atlétikai alak miatt!
Horpadás
Először is, néhány fogalommeghatározás. A narancshéj helyes kifejezése nem a cellulit, hanem a cellulit. A "narancsbőr" szó vége "itis", és gyulladást jelez. Valójában vannak "fájdalomtünetek" a cellulitiszben, de ennek kevés köze van a gyulladáshoz. Az angol nyelvterületen a narancsbőr a bőr bakteriális gyulladását, azaz vörös kiütést jelent.
A több mint 1600 oldalas, a bőrgyógyászattal foglalkozó Braun-Falco mű szerzője számára a narancsbőr - mint minden betegség szempontjából jelentős bőrjelenség - nem is ér egy oldal negyedet. A „Terápia” felirat pedig a következő tömör mondat: „Nem lehetséges. A korai fogyás, a lábak sportos mozgása (futás, kerékpározás) és a masszázs ajánlott értékesnek. "Szóval ennyi!
Sokféle elmélet létezik a cellulit kialakulásával kapcsolatban. Egyesek úgy vélik, hogy a túlsúly és a megnövekedett zsír az oka, míg mások úgy vélik, hogy a nem szeretett horpadások csak akkor derülnek ki, amikor lefogy. A bőrgyógyászok hajlamosak azt hinni, hogy a zsír növekedése okozza. A zsírleszívás viszonylag jó eredményei pedig alátámasztják az utóbbi elméletet. Mindenesetre figyelemre méltó, hogy ezek atipikusan kövér "zsíraggregátumok", amelyek a nők laza kötőszövetén keresztül tudnak tolódni, és a vérkeringést és a nyirokelvezetést is megzavarhatják, és ezáltal feszültségérzethez vagy fájdalomtünetekhez vezethetnek. Ebből származnak azok a terápiás megközelítések, amelyek állítólag elősegítik a vérkeringést (masszázsok, vérkeringést elősegítő krémek). Ezeknek azonban csak akkor lehet igazán egyértelmű hatása, ha a "szerelem fogantyúi" összezsugorodtak.
A jobb megértés érdekében itt van egy grafikus ábrázolás a bőrrétegekről, valamint a férfiak és nők közötti különbségekről. Míg a férfiaknál a kötőszöveti szálak hálózatonként húzzák át a bőr alatti szöveteket, és így erősítik azt, addig nőknél nagy, hosszirányban irányított kamrák vannak, amelyek lehetővé teszik a bőr nyújtását. Noha ez fontos szerepet játszik a terhesség alatt, megkönnyíti a zsír alatti aggregátumok „átszúrását” a bőr alatt. Ebből érthetővé válik, miért kedvez a túlsúly és az elhízás a narancsbőrnek, de megmagyarázhatja a megnövekedett horpadásokat is gyors fogyás esetén: a zsír aggregátumok vagy a zsírkamrák behúzódhatnak, valamint a laza kötőszövet is közte.
Csíkok
Striák akkor jelentkeznek, amikor a kötőszöveti rostok, amelyek összehangolódva összecsukódhatnak és ismét tágulhatnak, elveszítik egymáshoz való tartásukat. Ez a kár önmagában helyrehozhatatlan. De az évek során minden testszövet - még a csontok is! Ezért a rossz hír: a fehér csíkok elhalványulnak. Jó hír: megszűnnek, ha hosszú ideig csak stabilan tartja a testsúlyát! Amit azonban feltétlenül kerülnie kell, az az ismételt, gyors és erős súlygyarapodás és -veszteség. Jobb tehát lassan, de véglegesen fogyni!
Megfelelő karbantartás
Annak érdekében, hogy megértsük, mire van szüksége a bőrnek a fogyás során annak érdekében, hogy szép és feszes maradjon, vagy visszanyerje azt, jó megnézni az egyes összetevőket. A dermis képezi a kanos réteget és ezáltal a védőpajzsot a csírák, a hő- és nedvességvesztés, valamint a fehérjevesztés ellen. Ez a jó ellátás fontosságát eredményezi, különösen a fogyás fázisaiban. Annak érdekében, hogy a bőr ne érezze se nedvesnek, se ne legyen túl száraz, szép és sima, vízre és zsírra van szüksége (megfelelő arányban). A hidratáló krémek hátránya, hogy a magas víztartalom miatt kiszáradáshoz vezetnek. Trükk ez: először adjon vizet a bőrnek, így fürdésként, zuhanyozásként, úszás közben, bármi. Csak ezután alkalmaznak meglehetősen zsíros krémet. Természetesen nem annyira, hogy tükrözzön, hanem úgy, hogy ostya-vékony zsírfilm keletkezzen. Ez most megvédi a túl gyors vízveszteséget. Ha előzőleg felvitte a zsírkrémet, az megakadályozná a nedvesség felszívódását a vízből. Egyébként ez különösen fontos, ha olajos fürdő adalékokkal fürdenek. Tehát: először tiszta vizet, és csak a fürdési idő felénél töltse be az olajos adalékot.
Összetételbeli különbségek
A tanulmány eredményei nem teljesen egységesek, de a kutatók összehasonlították a karcsú és túlsúlyos emberek bőrének összetételét. Megállapították, hogy az elhízott emberek kötőszövetében bizonyos kötőszöveti anyagok (pl. Heparin-szulfát, elasztin) csökkentek. Úgy tűnik, hogy az új kollagén képződése a korrekciós hasi műtét után a tömeges fogyás után is csökken, és csökken a hőmérséklet, amelyen a kollagén denaturálódik. Ez alacsonyabb ellenálló képességet eredményez, és elősegítheti a szabálytalan kötőszöveti szálak kialakulását. Egy másik kutatócsoport be tudta mutatni, hogy sok kötőszöveti komponens csökkent, miután a tesztalanyok sokat fogytak a gyomor műtét után. Mivel ezeknél az embereknél nagyon gyakran szövődmények jelentkeznek, ha hasfalműtéten esnek át, vagy a comb, a csípő vagy az emlő korrekcióján esnek át, a kutatók azt feltételezik, hogy ez jelentősen csökkenti az élelmiszer-bevitelt, de megváltozik a kötőszöveti összetétel is a magas szövődmények aránya miatt (30% és még több) felelősek az ilyen műveletek utáni sebgyógyulásért.
Gyönyörű bőr a megfelelő táplálkozás révén
Optimális a cukor- és zsírszegény, de összetett szénhidrátokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend. Így garantálható a lehető legjobb vitamin- és ásványianyag-ellátás. A vitaminok és ásványi anyagok nem szolgáltatnak energiát, de fontosak a bőr felépítésében, fenntartásában és regenerálásában, különösen a kötőszövetben.
fehérje
Ez a tápanyag fontos szerepet játszik a sejtek megújulásában. A fehérje fontos alkotóelemei, a kollagén és az elasztin elősegítik a kötőszövet feszességét és rugalmasságát, valamint szép és feszes bőrt biztosítanak. A napi energiaigény 10-20% -os ellátása teljesen elegendő. Fontos figyelni a fehérjeforrások minőségére is. Különösen jó minőségű források az alacsony zsírtartalmú húsok, például a csirke és a pulyka, valamint a növényi fehérjeforrások, például a teljes kiőrlésű termékek és a szója. A vörös húst, vagyis a sertéshúst és a marhahúst, beleértve a kolbásztermékeket, nem szabad hetente kétszer-háromszor többet fogyasztani, főleg a benne található magas koleszterinszint miatt.
Fogyáskor csökkenteni kell őket, de semmiképpen sem szabad törölni őket a menüből. Bizonyos vitaminok, köztük az úgynevezett "szépségvitaminok közül kettő (A- és E-vitamin), csak zsírok segítségével fejleszthetik ki hatásukat. A zsír energiával látja el a bőrt, a faggyútermelés alapjaként szolgál és erősíti a bőr gittanyagát, az úgynevezett keramidokat. Ezek a kanos réteg komponensei, és egyensúlyhiány esetén száraz bőrhöz vezetnek. Természetesen itt is fontos a zsírok minősége. Különösen a növényi olajokban, például olíva-, dió- és lenmagolajokban, valamint a lazacban és a makrélában található omega-3 és omega-6 zsírsavakat kell előnyben részesíteni.
Ásványok
A cink, a magnézium, a vas és a kovasav különösen fontosak a bőr számára. A magnézium elengedhetetlen a bőr anyagcseréjéhez. Ha a bevitel túl alacsony, a bőr gyorsabban öregszik és unalmasnak tűnik. A jelenlegi kutatások szerint a cink is fontos szerepet játszik. Jelentősen hozzájárul a regenerációhoz, támogatja a gyorsan növekvő szöveteket és biztosítja a sejtfalak stabilitását. E pozitív hatások egyik oka az A-vitamin anyagcseréjének javulása. A cink jó forrásai a marha- és sertéshús, a baromfi, a tojás, a tej és a sajt. A szilícium-dioxidot sem szabad lebecsülni. A vízmegkötő képességének köszönhetően elősegíti a duzzanatot, és a sejtek ismét szépen feltöltődnek! A szilícium-dioxid jó forrásai a teljes kiőrlésű termékek, az alma, a burgonya, a köles és a gyökérzöldségek.
Tippek a gyönyörű bőrért, miközben lefogy
- Lassú fogyás!
- Sok növényi étel, különösen sok fitoösztrogénben (szójatermék)
- rengeteg folyadék
- rengeteg testmozgás
- Váltakozó zuhanyok: serkenti a vérkeringést! (kezdjen melegen és hagyja abba a hideget)
- Masszázsok: serkentik a vérkeringést és feszesítik a kötőszövetet is!
Könnyen elkészítheti magának: három csepp citromolajat, egy evőkanál olívaolajat és egy marék tengeri sót. Keverjünk össze mindent jól, és masszírozzuk be a problémás területeket.
Önéletrajz
A folyamatok bonyolultsága miatt nem olyan egyszerű a horpadásokat, hajtásokat és csíkokat a hátuk mögött tartani, vagy újra eltávolítani. De ugyanolyan kevés oka van a "Semmi sem segít!" Nihilizmusba esni. lejárni. Inkább sok lehetőség van nyitva. Önmagában egyik sem fog csodát tenni, de nagyon sok jót tehet magának. A jó táplálkozás, rengeteg testmozgás, sok stroke, mindennek van hatása, és együtt kellemes eredményhez vezethetnek.
Referenciák:
Braun-Falko O., Plewig G., Wolff H.H.: Bőrgyógyászat és venerológia. 4. kiadás, Springer 1996
Veiga DF, Bussolaro RA, Kobayashi EY, Medeiros VP, Martins JR, Garcia EB, Novo NF, Nader HB, Ferreira LM.: A hasi bőr glikozaminoglikánjai tömeges súlyvesztés után post-bariatrikus nőbetegekben. Obes Surg. 2011. április 12.
Choo S, Marti G, Nastai M, Mallalieu J, Shermak MA.: A bőr biomechanikai tulajdonságai masszív fogyás esetén. Obes Surg. 2010. október; 20 (10): 1422-8.
D fény, Arvanitis GM, Abramson D, Glasberg SB. A bariatrikus műtét utáni fogyás hatása a bőrre és az extracelluláris mátrixra. Plast Reconstr Surg. 2010 január; 125 (1): 343-51.
D'Ettorre M, Gniuli D, Iaconelli A, Massi G, Mingrone G, Bracaglia R. Sebgyógyulási folyamat utóbarát betegeknél: kísérleti értékelés. Obes Surg. 2010. november; 20 (11): 1552-8.
Hasonló cikkek
Hogyan lehet, hogy ennyi tipp és még több termék van a bőr ráncai ellen, és semmi sem segít meggyőzően áttörést elérni? Dr. Rosa Aspalter elárulja a titkot.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
