A borjak megfelelő kiképzése Gyakorlatok és tippek
A borjak külön izmok az emberi testen, és idővel munkát igényelnek. A türelem és a hosszú sorozatok a legjobb technikák, amelyeket a kakaslábak elkerülése érdekében lehet alkalmazni.
Kezdettől fogva legyen világos! Kevesen olvassátok el ezt a cikket rendszeresen dolgozzon a borjakkal az edzőteremben. Ha igen, jól sikerült, de jól csinálod? Nem biztos.
Ezért sok embert nem arra késztet, hogy jó, szilárd borjak legyenek, amelyek lehetővé teszik, hogy órákig és órákig a lábán maradjon. Másrészt nem ritka, hogy találkozzanak valamennyivel gyönyörű kakas lábakkallegyen ügyes a fekvenyomásnál.
Borjú anatómia
Amit tudnia kell, hogy a borjú nem egyből áll, hanem két izom: a gastrocnemien és a soleus. A Gastroc az úgynevezett borjú, amely az a rész, amely összehúzódik, amikor leengedi a lábujjait. A talp kisebb, és a térd alatt rögzül. Kell tehát különböző szögekből dolgozzon hogy a borjak harmóniája és szilárdsága legyen.
Összehasonlításképpen általában ezt mondjuk a borjak az alsó test bicepszei. Miért ? Mivel általában azok az izmok, amelyeket először látunk, amikor a lábak ki vannak téve, és mivel ez egyeseknél természetesen kifejlődött izom, míg másoknak csinálj alsó test készleteket.
Hogyan kell kiképezni a borjait ?
A technika, mielőtt néhányat feltárna feladatok, elengedhetetlen a borjak jó előrehaladásának biztosításához. Mivel ezek lassú rostú izmok, szükségszerűen nincs értelme nagyon nagy súlyokat helyezni a rövid sorozatokra. Az érdek inkább az, hogy a feszültség hosszú pillanatán dolgozzon.
Kell tehát csinálj hosszú sorozatokat meglehetősen lassú mozdulatokkal. Néhány mozdulattal meglátod a borjaid megégetnek. Mint minden izomnál, a helyzet megváltoztatásával, a munkaszöget is megváltoztatja, ezért másképp kéri az izmokat. A borjak számára csak nyissa ki vagy csukja be a lábakat.