A borsóleveses diéta 2 hét alatt 5 kilogrammot veszít
Borsóleves diéta: 2 hét alatt fogyjon 5 kilogrammot
A borsó az egyik legegészségesebb hüvelyes, és még akkor is, ha még soha nem gondoltál rá, mint szövetségesre a fogyásban, tudnod kell, hogy ez nagyon hasznos lehet, ha 5 font gyors elvesztésére gondolsz.
És mivel a füstölt borsópörkölt nem a legjobb választás ebben a helyzetben, könnyebb ételt kínálunk: borsólevest.
Borsóleves diéta: hogyan segít a fogyásban
A borsó több fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, mint bármely más zöldség, így tápanyag-bevitel szempontjából remek választás. A borsó az élelmi rostok és az összetett szénhidrátok kiváló forrása is, amelyek lassan felszívódnak a véráramba.
A borsó ezen tulajdonságai segítenek megszabadulni az éhségtől, sokkal gyorsabban érezni a teltséget, csökkenteni az étel adagokat és fokozatosan lefogyni. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a borsó küzd az elhízással, és megvédi a testet a cukorbetegségtől és a szív- és érrendszeri betegségektől, amelyek gyakran a felesleges kilókkal és a testzsírral társulnak.
Ami a kalóriabevitelt illeti, ne aggódjon. A borsó kevés kalóriát tartalmaz - körülbelül 100 csészénként, és a borsóleves nem hoz sokkal magasabb bevitelt.
Hogyan kell tartani a borsóleves diétát
A borsóleves diéta 2 hétig tart, ezalatt különösen borsólevest kell fogyasztania, és minél több folyadékot kell fogyasztania. Nem ajánlott hosszabb ideig diétát tartani, mert szervezetének más vitaminokra, ásványi anyagokra és zsírokra van szüksége az optimális működéshez.
Reggeli: teljes kiőrlésű tej sovány tejjel, majd egy csésze cukrozatlan tea
Ebéd: borsóleves, marék mandula, zsírszegény joghurt
Vacsora: borsóleves
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és zöldséges zöldségekkel
Ebéd: sült burgonya, borsóleves
Vacsora: borsóleves
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér szelet sonkával
Ebéd: omlett tojásból borsóval, borsóleves
Vacsora: borsóleves
Reggeli: joghurt, gyümölcslé
Ebéd: borsóleves, saláta friss zöldségekből
Vacsora: borsóleves
Reggeli: teljes kiőrlésű tej sovány tejjel, majd édesítetlen tea
Ebéd: sült burgonya
Vacsora: borsóleves
Reggeli: cukrozatlan tea, egy szelet kenyér túróval
Ebéd: borsóleves, egy adag hal
Vacsora: borsóleves
Reggeli: gyümölcs
Ebéd: borsóleves, egy adag rizs zöldségekkel
Vacsora: borsóleves
A diéta második hetében ismételje meg a menüt az 1-7. Egyébként igyon naponta 2 liter vizet és 1-2 csésze cukrozatlan teát.
Hogyan készítsünk borsólevest
A borsóleves sok nagyon egészséges összetevőből készíthető, de ehhez a diétához szüksége van:
- két csésze friss borsó
- forró víz vagy zöldségleves
- 4 hagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma
- só bors
Főzd meg a hagymát az ajánlott mennyiségű olajban, majd add hozzá a borsót, a zúzott fokhagymát, a sót, a borsot és a forró vizet vagy a zöldséglevest, hogy a borsó ellepje. Forraljuk fel a borsólevest, amíg a bab megpuhul, majd keverőn átengedjük. Az extra íz érdekében adhat hozzá egy kis gyömbért vagy mentát.