A br gyakorlatok; a zsír; csinálni; a sporttermet
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/Bojan89
Burpees, az ideális gyakorlat zsírégetéshez
Mi az ?
Sokan hallják a "burpees" szót, és ijesztő izgalmat árasztanak. Ez a béka ugrását utánzó teljes gyakorlat a zsírégető hatékony, egyszerre tonizálja a lábadat, a felsőtested és a hasizmaidat.
A Burpees gyakorlat végrehajtása ?
- Álljon egyenesen, majd a padlóra tett kézzel tegye le guggolásba
- Mozdítsa hátra a lábát, hogy deszka helyzetben legyen, majd vigye vissza a lábait a kiinduló zömök helyzetbe
- Ugorjon a levegőbe a lehető legmagasabban, majd térjen vissza a guggoláshoz
- Ismétlés
Miért éget zsírt ?
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas zsírégetésre, mert hármas fenyegetésként működik. Valójában a test három kulcsfontosságú területét célozza meg (lábak, has, karok) egyszerre. Hidd el: megéri.
A hegymászó gyakorlása vagy hegymászók a zsír megolvasztására
Mi az ?
A hegymászók nevüket annak a mozgalomnak köszönhetik, amelyet utánoznak - másznak, mint egy hegymászó. Ez egy fitnesz gyakorlat, amely teljes hangnemet biztosít, és egyben az egyik legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez.
Hogyan készítsük a hegymászókat ?
- Kezdje a tökéletes maghelyzetben, kezét a mellkas alatt, vállszélességre
- A testét hüvelybe kell kötni és egyenes vonalban kell kialakítani a fejétől a bokáig
- Tartsa a testét egyenesen és hasizma szorosan, emelje fel a bal lábát, és térdét hozza a mellkasához