A brazil étrend segít a gyors és egészséges fogyásban

Bár sokáig nem tűnt fel, a brazil étrend gyorsan népszerűvé vált, köszönhetően az ábra kiváló eredményeinek. Elsősorban a lehető legtöbb zöldség és gyümölcs elfogyasztásán alapul. A legjobb eredmény elérése érdekében kombinálja a sporttevékenységekkel. Itt a menü egy egész hétre!

fogyásban

Reggeli: egy pohár narancslé, banán
Snack: egy szelet pirítós egy pohár narancslével
Ebéd: 100 g saláta és 100 g hal a sütőben
Vacsora: ugyanaz az menü, mint ebéd
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy pohár narancslé

kedd

Reggeli: egy pohár almalé
Snack: egy pohár almalé
Ebéd: saláta, 2 főtt burgonya, 100 g sovány hús, főtt (pulyka, csirke)
Vacsora: főtt borsó, saláta, 1 főtt tojás és 200 g sült hal
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy pohár almalé