A buddhista szerzetesek étrendje - sovány vagy kövér
Azt hiszem, mindannyian a buddhista kolostorokban élő szerzetesekre gondolunk aszketikus emberekre, akik sokat, sok mértékkel táplálkoznak, akik gyakran böjtölnek és nagyon egészségesek idős korukig. Gyanítom, hogy ezeket az előzetes elképzeléseket számos sorozat vagy játékfilm oltotta be, amelyeket idővel a nagy és a kis képernyőn is bemutattak. A leírt jövőkép azonban meglehetősen romantikus, és nincs sok közös vonása a valósággal, amint azt alább láthatjuk.
Tudjon meg többet a buddhista szerzetesek étrendjéről és az ázsiai egészségügyi programokról!
Szokás szerint a filmek gyönyörű történeteket mesélnek nekünk, de a történeteket nem erősítik meg a mindennapi életben. Sajnos manapság még az ázsiai szerzetesek is szembesülnek a krónikus degeneratív betegségek, a túlsúly, az életminőség által megváltoztatott életminőséggel, amelyet tökéletesíteni lehet.!
Speciális népegészségügyi programok buddhista szerzeteseknek
Nemrég tudtam meg, hogy Ázsiában vannak olyan közegészségügyi programok is, amelyek pontosan a szerzeteseket célozzák meg, és amelyek célja az étkezési szokások és az étkezési szokások korrigálása. fizikai erőfeszítés amelyet ezek a szerzetesek minden nap előadnak. Az életmód olyan mélyen megváltozott a kortárs világban, hogy még negatív elemei is lerombolták a thaiföldi vagy tajvani szerzetestelep még látszólag bevehetetlen fellegvárait is ... Nagyon ijesztően hangzik, különösen nekünk, hétköznapi polgároknak, akik nem részesülünk a szerzetes kabátjának oltalmában.
Tehát mit csináltak a szerzetesek?! A nekik címzett program két komponense volt. Az elsőt szerzeteseknek, a másikat élelmet adományozó embereknek címezték. A buddhista szerzetesek kizárólag a hívők kínálatából táplálkoznak. Megtöltik a szerzetes tálját, gyakorlatilag az étrendjét diktálva. Ezért szükség van a program két összetevőjére.
1. komponens
Ez tartalmazta a szokásos tippeket a viselkedés megváltoztatásához, kiegészítve néhány gyakorlati elemmel, amelyek segítenek jobban figyelni a testsúlyukat:
- Mint tudjuk, egy kép több mint ezer szó. Tehát a szerzetesek naptárakat, posztereket és napirendet kaptak táplálkozási és testmozgási tippekkel. Sőt, ellátták őket a beosztott zsinór. Általában a szerzetesek sajátos narancssárga köntösüket fonott zsinórral viselik. A programban kínált zsinóroknak megvan az az előnye, hogy lehetővé teszik viselőjük számára, hogy a zsinór fokozatosságain keresztül megmérje hasi kerületét. Ily módon mindenki könnyen felismerhette, hogy fogy, vagy éppen ellenkezőleg, hízik. Sőt, mivel sok szerzetes szinte írástudatlan, arra utasították őket, hogy a hasi kerület ne haladja meg a magasság felét (könnyen mérhető a mellékelt zsinór segítségével). A nagyobb iskolai végzettséggel rendelkezőknek azt mondták, hogy a has kerületének kevesebbnek kell lennie, mint 85 cm (legyen óvatos, az ázsiaiak alacsonyabbak, mint az európaiak!). A "bölcs zsinór" bevezetését kísérő mondás a következő volt: "A has nő, az egészség csökken!"
- Az első közvetlen tanács a táplálkozásról szólt. A buddhista szerzetesek étrendje meglehetősen változatos, ezért azt tanácsolták nekik, hogy próbálják meg legfeljebb napi három tál rizsre korlátozni magukat, adjon hozzá zöldséget legalább annyival, mint a rizs, és legalább háromszor fogyasszon halat. hetente, és ne egyél több mint három evőkanál kókusztejet.
- az "italok" kategóriában magas fehérjetartalmú italok, például tehéntej és joghurt fogyasztását javasolták nekik.
- a "mozgalom" fejezetben a zsinórhoz hasonló mondást mondtak nekik: "Menj többet, több az egészséged!". Még akkor is, ha néhány szerzetes idős ember, naponta legalább 40 percet kell sétálnia, a lehető legtöbbet kell végeznie a templomban végzett fizikai tisztító tevékenységekben (érett), meditálnia a fizikai tevékenységek során (nem állni egy helyben) és hogy ne spóroljon a mozgásokon, függetlenül azok természetétől.
2. komponens
A szerzetesek alkotóeleme nem lett volna elegendő, amennyiben étrendjük azon alapul, amit ajándékba kapnak. Tehát a következő ajánlásokat tették azoknak, akik adományoznak:
- Adományozni a tál fehér és barna rizs (egyenértékű mennyiségben), a szív és a belek egészségének biztosítása érdekében.
- Adjon hozzá minél többet zöldségek és halak, hogy megvédje a szerzeteseket a ráktól.
- Többet adományozni hal, különösen párolt, citrommal, hideg és zöldséges.
- Tehéntejet adományozni, és nemcsak kókusztejet főzni, hanem főzni is tehéntej, biztosítja a csontok egészségét.
- Válasszon egészséges, magas fehérjetartalmú italokat (tej, joghurt) és kevés cukrot, mindig kerülje az üdítőitalok kínálását cukorral ("Csökkentse a cukrot, növelje az egészséget!").
- Egészséges ételadagok biztosítása magas fehérjetartalmú ételekből, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú élelmiszerekből ("Egészséges felajánlás, amely meghosszabbítja a szerzetes életét!").
Összegzésként megállapítható, hogy olyan tanácsokkal állunk szemben, amelyekből mindenki részesülhet, aki el akarja kerülni a krónikus betegségeket, ami rontja életünk minőségét, függetlenül attól, hogy melyik országban élünk. Ne felejtsük el, hogy ezeknek a szerzeteseknek ráadásul derűs, stresszmentes életük van, nem isznak, nem dohányoznak, rögzített és rendszeres napi beosztásuk van. Tehát hasznos lehet inspirációt meríteni a fenti tippekből és egészségesebb életet élni.
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember
Ázsiai étrend, buddhista szerzetesek étrendje, rizs diéta, fogyókúrás étrend
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.