A burgonya diéta
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A burgonya diéta olyan étrend, amely burgonyát fogyaszt, fűszerezve és/vagy más zöldségekkel kísérve, fehérje nélkül és minimális zsírtartalommal. Ezért 90% szénhidrátot és rostot tartalmazó étrendről van szó.
Ha túl sokáig tartja ezt a diétát, akkor fennáll a hiányosságok kialakulásának kockázata. A szervezetnek mindhárom makro tápanyagra szüksége van az egészség megőrzéséhez - szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Ebben a cikkben elemzem a burgonya étrendjét.
Rövid távú hatás
Egyetlen étel elfogyasztása unalmas, és ez magyarázza a burgonya étrend rövid távú jó eredményeit: gyorsan megunja a burgonyát, és egyre kevesebbet eszik - a fáradtság miatt lefogy.
4 vagy 5 napos diéta után nagyon fáradtak vagyunk, mert keveset eszünk. Hiányoznak a kalóriák. Ez általában a lemondás ideje, mert az életmód befolyásolja: már nem tudunk dolgozni, koncentrálni, fizikai erőfeszítéseket tenni, és folyamatosan rosszkedvűek vagyunk.
Ilyen gyors fogyás után gyorsan felépül rossz étkezési szokásaiból: ugyanúgy eszik, mint korábban, és 1 vagy 2 fontot hízik - azokat a fontokat, amelyeket úgy gondolt, hogy elveszített. Ez a híres yoyo-effektus.
A burgonya diéta elveszíti a zsírt? Igen. De vajon ez a fogyás legjobb módja? Egyáltalán nem. Teljesen lehet fogyni anélkül, hogy fáradt, ingerlékeny lenne, hiányosságok jelentkeznének és főleg anélkül, hogy utána felépülne.
Alternatív megoldás: hosszú távú étrend
Jobb, ha heti 2 kg-ot veszítesz 1 héten át (összesen: 2 kg), vagy heti 0,5 kg-ot fogyaszsz 6 hónapig (összesen: 12 kg)? A fogyás lassú, a matek gyors: a szerény, de rendszeres erőfeszítések hosszú távon megtérülnek.
A túl gyors fogyás legtöbbször átmeneti lesz. Ha túl gyorsan fogysz, visszahízod a kilóidat, és néha még többet is hízol, mint amennyit elvesztettél! Amikor nagyon lassan fogyunk, éppen ellenkezőleg, új étkezési szokások jelennek meg, és a régi rossz szokások helyébe lépnek.