A burpeek készítése 5 változatban; Otthoni Sport
Ha van egy szuper hatékony testtömeg-gyakorlat a kalóriák elégetésére, miközben izmokat építünk, akkor ezt hívjuk a burpee-nek.
De hogyan kell csinálni a burpees-t a testalkat megváltoztatásához vagy a fogyáshoz ? Ez a cikk segít megérteni.
Általában szeretjük őket vagy utáljuk őket ... és ez gyakran az ő fizikai állapotától függ. Kíváncsi lehet, miért hívják így? Jelent valamit angolul? Ez nem !
Honnan származnak a burpeek? ?
Ez a név egyszerűen feltalálójától, Dr. Royal H. Burpee-től származik. Ezt a gyakorlatot az atléták fizikai állapotának felmérésére fejlesztette ki 1939 körül. Nagyon intenzív és fizikailag teljes burpeek gyorsan népszerűvé váltak a brit és az amerikai hadseregben.
Csak nemrégiben lépett be ez a mozgás sok sportoló edzésprogramjába. És ez nem csoda, ha figyelembe vesszük a fizikai képességeket, ez a gyakorlat elősegítheti a fejlődését.
Azonban nem csak arról szól, hogy mindenesetre megcsinálja, ha a legtöbbet akarja kihozni belőle, és a fő szövetségesévé kívánja tenni a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Tehát most megtudhatja, hogyan kell a burpeeket helyesen csinálni.
Hatékony testmozgás, de ...
Ez a gyakorlat megérdemelt siker, mert izzadásra késztet, mint szinte senki más, és valódi súlygéppé változtatja testét. A kalóriaégés átmegy a tetőn, miközben a pulzusod gyorsan eléri a csúcsot. Először ellenőrizze, hogy van-e a szükséges fizikai állapot.
Tudnia kell, hogy kell csinálni a burpeeket
Mint minden más fitnesz edzésnél, a burpeek sikere a zsírvesztés szempontjából nagyban függ az önétől a végrehajtás minősége mozdulatai közül.
Ez a cikk meglehetősen rövid, de megtanítja a burpeek helyes elvégzésének alapjaira. És ne felejtsd el, hogy ez a mozgás egyszerre fejleszti izom-, szív- és légzési képességedet.
A fő izmok a hüvelyesek, a tricepszek, a vállak, a hasizmok, a borjak, a combizmok és a quadok. Ki mondja jobban egy mozdulattal? Ez tényleg egy gyilkosság.
De nem a legkönnyebb jól elsajátítani. Valójában csábító lehet bármit megtenni, amikor fáradni kezd. A burpeek valóban hatékonyak, mert meglehetősen megterhelik a testet.
Tehát maradjon a mozgásra összpontosítva, akkor is (és főleg), ha elfárad.