A Buteyko légzőrendszer és a fogyás

alanyok

sújt veszteni
Tábornok
agilitás
Csökkentse a magas vérnyomást
Buteyko
tapasztalat
táplálás
Események
fitnesz
erőszak ellen
a gyermekbántalmazás ellen
sztori
Egészség
Az erőszak megelőzése
Az erőszak megelőzése
Földi erő módszere
Imi Lichtenfeld
Krav Maga
Krav Maga gyerekeknek
Krav Maga Kids
Mannheim
Mobilitási gyakorlat
Mobilitás
Paleo diéta
Önvédelem a gyermekek számára
Szemináriumok
Mások
St.Leon Red
kiképzés
Kategória nélküli
vakáció
Kerülje a sérüléseket

Hírlevél

keresés

Kövess minket

Legutóbbi hozzászólások

legutóbbi hozzászólások

A Buteyko légzőrendszer és a fogyás

Tudta, hogy a Buteyko légzőrendszer gyakorlása segít a fogyásban?

Az Obesity Journal folyóiratban megjelent kutatási tanulmány szerint a hipoxiás edzés (hasonlóan a Buteykystem-hez) növeli a Hypoxia-ÉN.tanulható F.színész (HIF) 1α. Ez a tényező befolyásolja a test különböző folyamatait, beleértve a jóllakottság érzését is. Ezenkívül a Hypoxia tréning segíti a leptin hormonok termelését. A leptint elsősorban a zsírsejtek és a vékonybél állítják elő, és segít egyensúlyba hozni a test energetikai egyensúlyát. Ez segít megelőzni az éhségérzetet. Ha rendkívül túlsúlyosak vagyunk, a leptin receptorok kevésbé lesznek érzékenyek, ami növeli az éhségérzetet, annak ellenére, hogy az energia tartalékunk tele van.

A kutatók hipotézise az volt, hogy - alacsonyabb edzésintenzitás ellenére - egy olyan csoport, amely Hypoxiában edzett, ugyanazokat az eredményeket és javulásokat mutatta, mint a normál O2 kondícióval rendelkező összehasonlító csoport. Mindkét csoport hasonló alkalmassággal és egészséggel kezdett. mindkettő hetente 3 edzést, egyenként 60 percet végzett, 4 héten át. Az eredményeket az alábbiakban mutatjuk be.

Eredmények

A kutatás eredményei azt mutatják, hogy az alacsonyabb intenzitási szint ellenére a hipoxia csoportban a résztvevők a következő javulásokat mutatták:

A VO2Max szint 36-ról 38 ml/kg/perc-re emelkedett
Az LDL-koleszterin 115-ről 112-re csökkent
A zsír nélküli testtömeg átlagosan 69% -ról 71% -ra (azaz 2% -kal kevesebb testzsírra) nőtt (statisztikailag szignifikáns javulás, p

A szerzőről

Nadav/adminisztrátor, bbp_keymaster, 2019. május 08