A Buteyko-módszer kevesebbet lélegzik és jobbá válik - a légzés művészete
A közhiedelem szerint az embernek mélyet kell lélegeznie és hosszú ideig ki kell lélegeznie a szájon keresztül. Egyesek számára azonban ez eretnekség. Miért? Mert így elveszítjük a CO2-t, ami paradox módon megakadályozza az oxigén megfelelő asszimilációjában.
A Buteyko módszer egy légzési tanulási módszer, amelyet Dr. Konstantin Buteyko alapított. Jelenleg ez a legelőnyösebb légzési módszer az általános egészségi állapot szempontjából. Dr. Buteyko elsőként feltételezi, hogy összességében túl sokat szellőztetünk. Vegye figyelembe a szellőzés és a légzés közötti árnyalatot. Módszerének célja tehát a szellőzés szabályozása a légzés minőségének javítása érdekében, a CO2 megtartása mellett. Ezt fogom kifejleszteni ebben a cikkben.
Dr. Konstantin Buteyko
Konstantin Buteyko 1923-ban született Ukrajnában. 1946-ban Moszkvában tanult orvostudományt. Tanulmányai során a légzési elégtelenségben szenvedő betegek nyomon követésén dolgozott. Feladata az volt, hogy a betegek ágyai mellett üljön, és rögzítse légzési szokásaikat, néha halálukig. E megfigyelések során azt tapasztalta, hogy a betegek még mindig ugyanúgy lélegeztek, mint ahogy a halálhoz közeledtek, egyre mélyebb légzéssel. Szkennelései annyira pontosak lettek, hogy a légzési szokásai alapján meg tudta jósolni, hány nap vagy óra maradt a betegtől. Ezután a légzési minták lesznek a fő érdeklődési témája.
Buteyko 1952-ben szerzett orvosi diplomát. Kutatásait szabadúszóként folytatta. Ezután Buteyko arra kérte az egészséges betegeket, hogy hosszú ideig lélegezzenek mély lélegzetet. Megállapította, hogy ezeknél a betegeknél idővel tünetek jelentkeztek, amelyek fulladásra utalnak. A tünetek közül paresztézia, köhögés, émelygés, eszméletvesztés. A vér oxigén felhalmozásával történő hiperventiláció telítette az agyat. Csak mély lélegzetvételű hiperventilációról beszélünk!
Az első megfigyelések, amelyek összekapcsolják a CO2-t és a patológiákat
A kutatás második hónapjától megfigyelte, hogy bizonyos betegségek kialakulása összefüggésben áll ezzel a mély légzéssel. Ő maga magas vérnyomástól szenvedett, és amikor megmérte a CO2-szintjét, azt találta, hogy alacsonyabb az ajánlottnál. Azt már tudni lehetett, hogy a hiperventiláció csökkenti a vér CO2-tartalmát. Tehát elmélete szerint ha a hiperventiláció csökkenti, kevesebb szellőztetéssel a CO2 szint emelkedni fog. Ez meggyógyíthatja a patológiát.
Logikája tehát az volt, hogy korrelálja a CO2 szintjét a különféle betegségekkel, és munkahipotézise az volt, hogy a CO2 szintjének szabályozása helyreállítja az egészséget. Ennek legegyszerűbb módja a légzés megváltoztatása volt.
A munkahipotézis bemutatása
Buteyko és betegcsoportja alkalmat kapott arra, hogy tesztelje munkahipotézisét. Ezért megmérte betegei CO2-szintjét, hogy korrelálja őket a bemutatott patológiákkal. E patológiák között asztmát, mandulagyulladást találunk ... Ezen felül azt is meg tudta állapítani, hogy légzési szinten az ő patológiájú és alacsony CO2-tartalmú betegek túl sokat szellőztetnek. Tehát tesztelte a légzési korrekciót a CO2 szintjének emelésére. Abban az időben a válságok és a kórképek eltűntek. Ha arra kérte a betegeket, hogy térjenek vissza régi légzési szokásaikhoz, akkor a rohamok visszatérnének. Ez a fajta betegség ezért közvetlenül kapcsolódott a légzés módjához.
Buteyko komoly orvosi áttörést ért el, amely megkérdőjelezte a klasszikus orvosi nézetet (amely ma még mindig nem változott ...). Az a tény, hogy a légzésmód közvetlenül befolyásolja az egészséget, alapvető fontosságú, mivel a nyilvánosság számára teljesen ismeretlen, és az orvostudomány figyelmen kívül hagyja.
A Buteyko módszer
Buteyko elmélete így fogalmazható meg. A hiperventiláció a vér CO2-csökkenését okozza. Az alacsony CO2-szint az erek görcsölését okozza, ezáltal csökken a szövetek oxigénellátása. Ehhez azt is hozzátehetjük, hogy a Bohr-hatás kevésbé hatékony kevesebb CO2-vel, ezért az oxigén kevésbé könnyen szabadul fel a szövetekben. A stressz alatt álló test ezután védekezési mechanizmusokat alkalmaz, amelyeket aztán betegségként definiálnak. Így az ízületi gyulladás, az asztma, a magas vérnyomás, az angina pectoris, ezek a betegségek előnyösek lehetnek az erek összehúzódásával, amelyet a CO2 hiánya okoz.
Összességében a dolgok ilyen szemlélése egyszerűen elfogadhatatlan volt, mivel mindenki megpróbál mélyet lélegezni. Egyes kutatók azonban, köztük Bohr is, megfigyeléseket tettek ebben az irányban. Egyébként ez a mély légzésmánia valójában sok olyan légzési gyakorlat félreértése, amely mélyen összekeveri a légzést és a mély szellőzést. Még visszajövünk.
Helyes légzés Buteyko szerint
Amint ez a diagram látható, a jó légzés Buteyko szerint annyit jelent, hogy többet lélegezzen ki, mint amennyit belélegez, és a légzést szüneteltesse a kilégzéskor. A légzési ciklus tehát megközelíti a 10 másodpercet. Ez a fajta légzés azáltal válik lehetővé, hogy a légzési lánc izmait ellazítják, és lehetővé teszik a rekeszizom kényelmetlenség nélküli működését.
Meg kell jegyezni, hogy ez a percenkénti ciklusszám közel áll a szív koherenciájához, és egyben az emberek által a XX. Század elején megélt ciklusok száma is ... Buteyko ezért csak "természetes" lélegeztetést javasol.
Egy új paradigma elfogadásának nehézségei
A tudományos közösség számára nehéz új paradigmát elfogadni. Még rosszabb, ha az orvosi közösség elfogadja. Buteyko többször próbálkozott pénzeszközök megszerzésével egy klinikai vizsgálat elvégzéséhez. Többször megbukott. Csak az 1960-as években volt képes végre. E vizsgálat során képes volt 200 beteget nyomon követni, és megerősítette elméleteit. Kimutatni tudta a légzés mélysége és a CO2-szint közötti lineáris összefüggést, amely összefügg a különböző betegségekkel. Nyilvánvaló, hogy az orvosi közösség, mindig gyorsan állva a helyén, és még kevésbé gondolkodva ezen, egyenesen elutasította az eredményeket. Ennek ellenére néhány befolyásos kutatónak sikerült rávennie az embereket, hogy ismerjék el, hogy az eredmények elég érdekesek ahhoz, hogy további vizsgálatokat indokolhassanak.