A B-vitamin túladagolása - minden részlet
Ebben a cikkben olvassa el, hogy a B-vitamin túladagolása milyen hatással van a szervezetére, mire kell figyelni, és mire lehet számítani a legrosszabb esetben.
A B-vitamin túladagolása ritka
A B-vitamin nem egyetlen vitamin, hanem egy teljes komplex, amely különböző funkciókat tölt be a szervezetben. Főleg koenzimként működik.
- A B kategóriába tartozó összes vitamin úgynevezett szabályozóként működik a szervezetben. Anyagcserét aktiváló hatásuk van, és részt vesznek a zsír és a szénhidrát hasznosításában is. Ezenkívül részt vesznek a vérképzésben.
- Összesen nyolc B-vitamin létezik: tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, piridoxin, biotin, folsav és kobalamin. Valószínűleg ismeri ezeket a vitaminokat a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12 rövidítések alapján.
- A túladagolás a szokásos táplálékfelvétel révén lehetetlen. Ez csak akkor fordulhat elő, ha egyáltalán, az étrend-kiegészítők nem megfelelő használata révén.
A túladagolás tünetei
Mivel az összes B-vitamin vízben oldódik, a felesleg általában egyszerűen a vesén keresztül ürül. Az itt nem említett vitaminokkal a túladagolás mellékhatásai még nem ismertek.
- A túl sok B6 (piridoxin) idegkárosodást okozhat. Ez azonban csak 500 mg-ot meghaladó napi bevitel mellett lehetséges. Láthatóvá válik a karok és lábak zsibbadásának, a reflexek kudarcainak és a bénulásnak a túladagolása.
- A folsav (B9) csak nagyon kevés ételben található meg. A túladagolás még készítményekkel is szinte lehetetlen. Ha ez megvalósul, alvási problémákban, emésztőrendszeri rendellenességekben és fokozott idegességben nyilvánul meg.
- A túlzott adag B12-vitamin étvágytalansághoz, szédüléshez, fogyáshoz vagy feledékenységhez vezethet. Akne is lehetséges.
A következő cikkben mindent megtudhat a mogyoró egészségügyi előnyeiről.