A Cambridge-i diéta - 25 éves tapasztalat a fogyásban - Diet Ratgeber24
Több mint két évtizede sokan használják az ún Cambridge-i diéta, hogy csökkentse testtömegüket. Ez a fogyókúrás étrend többnyire ízletes turmixokból áll, így a felhasználóknak nem kell kalóriákat számolniuk, mérlegelniük ételeküket vagy figyelniük kell a végtelen bevásárlólistákat.
Azok a felhasználók, akik fogyni szeretnének a cambridge-i diétával, csak tápanyag-koncentrátumokat fogyasztanak, amelyek por formájában keverhetők vízben vagy tejben.
A finom turmixok mellett ízletes leves is kapható éhségének kielégítésére. Az azonnali por típusok különféle ízekben is kaphatók, például vanília, banán, eper, csokoládé, valamint cappuccino vagy zöldségleves. A Cambridge-i diéta az egyik úgynevezett tápszeres étrend, amelyet több mint 25 éve vezetett be dr. Alan Howard tervezte.
Hogyan történik a fogyás a cambridge-i diétával?
A Cambridge-i diétát kétféle módon veheti igénybe. Egyrészt lehetőség van a 800 kilokalória alapprogram használatára. Ahogy a neve is mutatja, ezen étrend alatt csak napi 800 kilokalóriát szabad fogyasztani. Ez a fajta étrend különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára, akiknek a BMI értéke meghaladja a 25-öt, de használhatja ezt a változatot is, ha gyorsabban szeretné elérni a kívánt súlyt.
- Teljes doboz: Nincs több kalóriaszámolás! Heti csomagunk 1 x málna ízű Vitality port tartalmaz a fehérje turmixokhoz, egy shaker-t, 4 joghurtos gyümölcsrudat, 7 zabkása csomagot és egy 7 napos étkezéstervező.
- Hatékony fogyás: kezdje el diétáját kombinációs csomagunkkal. A menütervező receptötletekkel és értékes tippekkel segíti Önt.
- Tápláló alternatíva: Minden nap cserélje le ételeit gyümölcsös SlimFast fehérje italokkal és ízletes bárokkal. Élvezze az arany szirupos zabkását és más apró falatokat.
Az összesen 800 kilokalóriát három fő étkezésre osztják, így étkezésenként körülbelül 266 kcal fogyasztható. Bár ez nagyon alacsony kalóriabevitel, a Cambridge-i étrend biztosítja az összes olyan összetevőt, amelyre a testének annyira szüksége van. Ha azonban a BMI értéke meghaladja a 30-at, vagy ha cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenved, a diéta megkezdése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e a cambridge-i diéta követése.
A cambridge-i diéta második formája viszont az 1000–1500 kalóriás program. Tehát, ha lassan, de folyamatosan csökkenteni szeretné a testsúlyát, tanácsos ezt a diétás programot választania. Az első változathoz hasonlóan itt is két-három cambridge-i „menüt” használnak. Két hagyományos ételt is elfogyaszthat, amelyeknek ebben az esetben természetesen alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük.
Mindkét változat egyáltalán nem engedélyezi az alkoholfogyasztást, mert túl sok kalóriát hoz. A víz és más alacsony kalóriatartalmú italok esetében más a helyzet, mert a Cambridge-i diéta alatt sokat kell innod, és naponta legalább két liter folyadékot kell adnod a testednek.
Meddig biztonságos a cambridge-i diéta használata?
Még ezt a speciális étrendet sem kell sokáig tartani, mert végül is a testének hiányzik az egészséges, friss ételek ezzel a diétával. Emiatt a fogyáshoz nem ajánlott három hétnél tovább használni a Cambridge Diet-et.
Öt diéta, amelyek valóban nem ajánlottak
Nyers étel-étrend - receptek és étrend-terv nyári étrendként
A karcsú emberek még mindig lehetnek kövérek
Hogyan lehet megszabadulni a striáktól fogyás után
Ezen időszak után a szakértők azt tanácsolják, hogy tartson egy hét szünetet étrendjében, és most folytassa a normál ételfogyasztást. Ezáltal még mindig alacsonyabb kalóriatartalmú étrendnek kell lennie.
Mennyit fogyhat a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diéta nagyon rugalmasnak nevezhető, mivel minden felhasználó maga döntheti el, hogy mennyi vagy alacsony legyen a napi kalóriabevitel. Hogy végül mennyit fog fogyni, azt nem lehet pontosan megmondani, mert minden emberi test másképp reagál a kalóriahiányra.
A kezdeti siker itt általában gyorsan megmutatkozik, mert a fogyás nagyon gyorsan bekövetkezik, különösen az első hetekben. Ez azonban később megváltozik.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a cambridge-i diétának?
A cambridge-i diéta plusz pontja, hogy a turmixok meglehetősen olcsók, ellentétben más ilyen diétás italokkal. Másrészt ezek is nagyon rugalmasak, ezért könnyen személyre szabhatók. Ezenkívül az alkalmazás nem más, mint nehéz, ezért könnyen integrálható a stresszes mindennapi életbe.
A hosszú előkészítési idők itt teljesen kiküszöbölődnek, mert csak annyit kell tennie, hogy a port tejbe vagy vízbe keveri, és a teljes étkezés élvezhető. Másrészt, ha változatosan szeretne fogyni, akkor tévedne a cambridge-i étrenddel, ezért más diétás programot kellene keresnie. Ezenkívül a súlycsökkentés gyors, de a jo-jo hatás kockázata ugyanolyan nagy.
A cambridge-i diéta összefoglalása
- Ez egy tápszeres étrend, amely gyors súlycsökkentést ígér.
- A táplálkozás különféle turmixok és levesek segítségével történik, amelyeket boltokban vásárolhat meg.
- A Cambridge-i étrend rövid távú fogyáshoz jó.
- A testmozgás mindig előnyös ebben a diétás programban is.
Tartható a Cambridge-i diétával?
Sajnos ezek a megrázkódtatások nem keltenek igazi jóllakottság érzetet, ezért itt nagy erőnlétre van szükség. Ezt a diétaprogramot csak bizonyos fegyelem mellett lehet fenntartani. Különösen azért, mert az elegendő testmozgásnak mindig része kell lennie ennek a diétának.
Milyen mellékhatások jelentkezhetnek ezzel a diétával?
Hiánytünetek és mellékhatások a cambridge-i étrendnél nem jelentkeznek, mert az összes ásványi anyag és vitamin, amelyre az emberi testnek szüksége van, jelen van azonnali porokban. Ha a felhasználók ragaszkodnak az ajánlott legfeljebb három hétig tartó használati időtartamhoz, itt semmilyen egészségügyi probléma nem merül fel.
Mennyire drága a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diéta az egyik olcsó diétás program. Egy étkezés csak 2,60 euróba kerül, majd hozzá kell adni a 300 milliliter zsírszegény tej árát. A heti adag kb. 40,00 euróba kerül. A Cambridge Diet termékei azonban nem mindenhol kaphatók, ezért ezeket egy hivatalos szaküzletben kell igényelni.