A Carmen Bruma strand sziluettjének legfőbb öt szabálya

strand

A nyári vakáció egyre közelebb kerül, és valószínűleg sokan a tengeren fogják tölteni. A strandra való felkészülés nemcsak új fürdőruha és fényvédő krémek kiválasztását jelenti, hanem a télen felhalmozott felesleges kilók megszüntetését is.

Itt vannak a legfontosabb szabályok, amelyeket szem előtt kell tartani, hogy a legjobban nézz ki a strandon ezen a nyáron.

  1. A harmonikus alak elérésének első lépése az, hogy néhány ételt töröl a napi menüből. Ebbe a kategóriába tartoznak a sült ételek, sajt, olvasztott sajt, feta, margarin, chips, perec, fehérlisztes sütemények és kolbászok.
  2. Kövesse a napi 3 étkezés ütemezését, és győződjön meg arról, hogy mindig 2 egészséges és alacsony kalóriatartalmú snack van a táskájában. Választhat 10-15 mandulamagot, 2% zsírtartalmú joghurtot vagy 150 g meggyet.
  3. A következő szabály a rossz ételtársításokra utal, amelyek megnehezítik az emésztést. Kerülje a kombinációt ugyanazon asztalnál: hús és burgonya, hús kenyérrel vagy tésztával és hús. A zöldségsaláta minden ételhez kompatibilis.
  4. Próbálj meg nem enni semmit 3-4 órával lefekvés előtt. Sokkal jobban fog pihenni, és reggel nem lesz kedve a reggeli elhagyására.
  5. Gyakoroljon bármilyen mozgásformát hetente 3-4 alkalommal, és ne gondolja eleve, hogy nincs ideje rá.

Hatékony edzést végezhet akár otthon is, mindössze 15 perc alatt.