A cékla terhesség alatt ajánlott
A terhesség alatt nagyon fontos, hogy egészséges és tápláló étrendet fogyasszon. Végül is nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni, hanem a babádat is a hasadban. Ezért sokféle gyümölcs és zöldség feltétlenül szerepeljen az étrendben.
Cékla terhesség alatt
A cékla sok folsavat tartalmaz, ezért ez a zöldség nagyon ajánlott terhesség alatt. 100 gramm céklánként körülbelül 80 mikrogramm folsav van.
A cékla fogyasztása terhes állapotban
A legjobb a céklát frissen és nyersen enni, pl. B. mint céklalé. Mivel a cékla a folsav mellett sok más tápanyagot is tartalmaz, amelyek érzékenyek a hőre és hosszú ideig tárolva lebomlanak, ezért a céklát nyers ételként kell fogyasztani.
A cékla a vas nagy adományozója is, elsősorban a vérképzésért felelős. A vashiány gyakran jelentkezik terhes nőknél, mivel ezt a tápanyagot a szervezet nem tudja előállítani, ezért a napi étkezés során kell felszívódnia. Mivel növekvő méhének elegendő új vért kell biztosítani, terhessége alatt rengeteg vasban gazdag ételt kell fogyasztania.
Egészséges recept a céklalevéhez terhesség alatt
Hozzávalók (4 pohárhoz):
• 600 g cékla
• 200 g sárgarépa
• 300 g alma
• ½ citrom
Készítmény:
1. Megpucolod a céklát és a sárgarépát, majd apró darabokra vágod. Távolítsa el az alma magját, majd vágja apróra.
2. A hozzávalókat egy facsaróba teszi, és a végén hozzáadja egy fél citrom levét.
Tippem a felkészüléshez:
A cékla hámozásakor kesztyűt kell viselnie, különben a keze piros lesz.
Mire volt szükségem a csecsemő első felszereléséhez, és mit nélkülözhet? Itt van a személyes ellenőrzőlista a csecsemő első felszereléséről!