A cellulitussal vívott csata a tányérról indul, amely a legjobb szövetséges
Ha az egyik legkellemetlenebb hibáról van szó, amely a tökéletességgel foglalkozó nőket - a narancsbőrt - megszállja, az étel más konnotációkat kap. A csúcspont az, hogy az egészséges zöldségek egy része szabotálhat minket ebben a tekintetben, ezért nem szabad visszaélni a burgonyával vagy a hántolatlan rizzsel, mert a szakértők szerint ez negatívan befolyásolná, viszonylag összehúzó hatású.
A kivi küzd a narancsbőr ellen
Vannak azonban szövetséges élelmiszerek: a kivi állítólag segít a cellulitisz megszüntetésében, de ezek a gyümölcsök hatékonyak, ha naponta legalább háromszor fogyasztják őket. A kiwi a vastagbél izomtónusára is hat, székrekedéssel küzd. A cellulitisz ellen is hatásosnak tekintik, len és lenolaj élelmiszer-használatra, salátákhoz adva, ill őrölt lenmag frissen, esetleg joghurthoz vagy teljes kiőrlésű reggelihez hozzáadva.
Ezenkívül a narancsbőr elleni étrendnek normokalorikusnak vagy hipokalórikusnak, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, gazdag friss gyümölcsökben, zöld salátákban, nyers zöldségekben és a lehető legkönnyebben hőkezeléssel, vízben és folyadékokban gazdag, zöldséglevesek, ízesített ételek, minél több fűszerek és gyógynövények.
A cellulit kontroll alatt tartása érdekében sütés nélkül, zsír nélkül kell ennünk, kevesebb állati fehérjét kell fogyasztanunk, kizárva a kolbászt, a darált húst, a darált húst és a kolbászt.
Az étrendnek túlnyomórészt vegetáriánusnak kell lennie, végső lúgosító hatású és nem savas, gyakorlatilag arra kell irányulnia, hogy az egész testet egyensúlyba hozza és méregtelenítse. Az étrendet nem szabad összetéveszteni a fogyókúrás étrenddel, mert mint tudjuk, a táplálkozási szakember által ajánlott korlátozó étrend több felesleges kiló kiküszöbölésére kiegyensúlyozatlan, esetenként elhatárolódhat, mint például az Atkins-étrend vagy a Dukan-diéta támadási fázisa. főleg állati fehérjére! Ezért a diétákat csak rövid ideig, az orvos felügyelete alatt tartják, és az ezt követő diverzifikáció fokozatosan történik.
Az egészséges zsírokat vegye be étrendjébe
A telített zsírokat cserélje le Omega-3 zsírsavakra (azaz egészséges zsírokra), például zsíros halakra, lenmagolajra, halolajra és diófélékre - állítják táplálkozási szakemberek. Az egészséges zsírok - magyarázzák - segítik a vérkeringést. A gyenge vérkeringés csökkenti a testünk képességét a tápanyagok bőrsejtekbe történő szállítására, ami "összecsomósodást" okoz, ami súlyosbíthatja a cellulit okozta problémákat.
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Annak érdekében, hogy étrendjében magas legyen az antioxidánsok, fitotápanyagok és flavonoidok mennyisége, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogadjanak el. Miért? Mivel hozzájárulnak a kollagén egészséges termeléséhez, segít megvédeni a sejteket és megakadályozza a kollagén túlzott lebomlását. Ne felejtsük el, hogy az antioxidánsok védenek a szabad gyökök hatása ellen, amelyek károsítják a bőrsejteket és hozzájárulhatnak a narancsbőr kialakulásához.
Egyes kutatások szerint a polifenolokban gazdag ételek, különösen az antocianinok, amelyek lila/ibolya gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, segíthetnek csökkenteni a narancsbőr megjelenését.
Tehát legközelebb, amikor a piacra vagy a gyümölcs- és zöldségkörzetbe megy, tegye fel a bevásárlókosárba: répa, édes lila burgonya, vörös káposzta, vörös kelkáposzta, gránátalma, áfonya, eper, málna, szeder, feketeribizli és áfonya.
A narancsbőrt gyakran a méreganyagok okozzák, amelyek csökkentik a bőr rugalmasságát és lelassítják a vérkeringést, ezért a táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy minél több olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, amelynek színe erős. Miért? Mivel ezek tartalmazzák a legmagasabb százalékban antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.
A bogyós gyümölcsök különösen előnyösek, így reggelire egy tál gabonapelyhet adhat hozzá egy marék málnához, eperhez, áfonyához vagy szederhez, tetszés szerint. A banán és a mangó más szövetséges, amelyek serkentik a véráramlást, ami segít megelőzni a narancsbőrt, ezért amikor csak lehetősége van, fogyasszon banánt és mangót, de papaya is, amely a vizsgálatok szerint megakadályozza a bőrünk alatti szövetkárosodást.
Természetes vízhajtók
A diuretikus tulajdonságokkal rendelkező ételek más szövetségesek, amelyek segítenek a cellulitisz távol tartásában. A vizelethajtók azok, amelyek jobban vizelnek, és segítenek csökkenteni a puffadást és a folyadékretenciót. A táplálkozási szakemberek tippje az, hogy diétába vegye fel a diuretikus hatású ételeket. Próbáljon uborkát, zellert, hagymát és spárgát enni.
Emlékezni!
Becslések szerint a cellulitisz a pubertás utáni nők 80-90% -át érinti. A narancsbőrt a legtöbb nő kozmetikai problémának tartja. A cellulit krémek kutatása idővel vegyes eredményeket hozott. Egy 2011-es tanulmány például megállapította, hogy egy anticellulit krém jelentős javulást mutatott, ha személyre szabott étrendi ajánlásokkal együtt használták. Szakértők úgy vélik, hogy az anticellulit krém használata növeli a kontrollált étrend előnyeit a cellulitisz bőrön való láthatóságának csökkentése szempontjából.
- Az anticellulit-hatékonyság értékelése: helyi kozmetikai kezelés a narancsbőr foltjainál - multifunkcionális készítmény.
- Az International Journal of Cosmetic Science, B Escudier, C Fanchon, E Labrousse és M Pellae, a Nemzetközi Kozmetikai Tudományok Közlönyében megjelent tanulmány: „A helyi karcsúsító krém előnyei diétás tanácsokkal együtt”.