A Chrononutrition diétás snack idő édes idő! Top Egészség

chrononutrition

Szerepe: energiát nyújtani a nap jó formában való befejezéséhez és az éhség csökkentéséhez, hogy nyugodtan megérkezzen a vacsorához. Megfelelő kombináció: vágyellenes zsírok és édes gyümölcsök, amelyek energiát adnak Önnek.

A snack 100% -ban zöldséges étel

Nem tartoznak ide a sajt vagy vajlekvár szendvicsek, joghurtok, palacsinták (tojásból és tejből), desszertkrémek ... Növényi zsírokból (csokoládé, olajos magvak ...), majd gyümölcs (friss vagy nem), ez a délután édes találkozása is, amely kompenzálja a desszert hiányát az egyéb étkezések végén. Este nem vagyunk éhesek, ezért könnyedén vacsorázhatunk ... vagy egyáltalán nem.
Várunk, amíg étvágyunk leszDélutáni tea vigye, ha éhes, főleg nem korábban! Ez általában öt órával ebéd után. És ha a gyomrod hamarabb megjelenik, valószínűleg nem ettél elég húst délben. Másnap növelje az összeget 20–40 g-mal. Viszont, ha az éhség az ebéd után legalább hat órával jelentkezik, ossza el kettővel az uzsonna mennyiségét. "Ez az étkezés kötelező, kivéve a bőséges ebéd, üzleti vagy családi kivételes eseteket" - hangsúlyozza Alain Delabos. Végül, nincs különbség emberenként: mindenkinek ugyanazon joga van.