Úszás fogyás alatt vagy után Úszás mindenkinek
Üzenet kis hableány »2011. március 15., kedd, 8:54
Helló sellők és gólyák
Beszélek veled, mert van egy kis problémám.
1 hónapja kezdtem a magas fehérjetartalmú étrendet. 6 kilót kell leadnom, és nem tudom, most mennem kell-e úszni, vagy meg kell várnom, amíg elveszítem a kilóimat, hogy újra elkezdjem a medencét.
Amikor komolyan gondolkodom, 5 alkalommal végezek: 1500–2000 méter mellúszást, csúszást és deszkázást a combok finomítására (általában legalább 500 méter).
Aggodalmam az, hogy nagyon fontos számomra az eredményeket látni, és demoralizálódnék, demotiválódnának, ha látom, hogy nem csökken, vagy felmegy a sportolási gyakorlatom miatt.
Tudom, hogy a legfontosabb az, hogy karcsúsítsam, alakítsam át az alakomat, és hogy inkább a cm-es veszteségre számíthassak, mint a súlyra, de pszichés problémám van, és szeretném látni, hogy a súlyom csökken a skálán. Ismerem az úszás minden előnyét a morál és a közérzet szempontjából is, de a dolgom a mai egyensúly, és nagyon fontos számomra (ragaszkodom hozzá).
Attól tartok, hogy heti 5 több vagy kevesebb óra elvégzése befolyásolja a súlycsökkenésemet a skálán. Megalapozott ez a félelem vagy sem ?
Jobb újjáépíteni, ha a zsír eltűnik, vagy fordítva? A hátrányokért? Kedvesebb izmaim lennének, ha most vagy a fogyás után kezdeném ?
Köszönjük ezt az oldalt
Re: Úszás: fogyás alatt vagy után ?
Üzenet Lazac »2011. március 15., kedd, 9:30
Re: Úszás: fogyás alatt vagy után ?
Üzenet Volkov »2011. március 15., kedd, 10:11
Sem orvos, sem tréner, ezt csak ajánlani tudom Önnek:
-pontos és hatékony nyomon követés érdekében beszéljen orvosával (orvosával). A fogyásnak következményei vannak. Menjen magas fehérjetartalmú étrendbe, és térjen vissza a sporthoz is. Figyeljen a szív- és érrendszeri szempontokra, még akkor is, ha fiatalnak néz ki.
-mivel komolyan szeretnél foglalkozni az úszással, próbálj rendszeresen inni, ha elmész, méghozzá szomjas érzés nélkül. Víz, cukros italok.
-az úszás izomzatot épít, a kalóriakiadás pedig növeli a zsírvesztést. De edzés közben elveszítjük az ásványi anyagokat, és ha csak fehérjét eszel, óvakodj a kellemetlenségektől, a sérüléstől. Talán szüksége van még egy kis zöldségre, lassú cukrokra, tejtermékekre ?
Tehát kezdje el most, de lassabban.
Ha rendszeresen úszol erőlködés nélkül, odafigyelsz a felesleges ételre, diéta közben, akkor látni fogod az eredményt a testeden, a szemeden és a méréseden.