A citrom gyengül
A csillag által népszerűsített étrend gyakran magában foglalja a citromvíz fogyasztását. Állítólag ez az ital javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és harcol a felesleges kilók ellen. De bizonyítottak ezek az előnyök?
A citrom gyengül vagy ez csak egy kitaláció? Ismerje meg az igazságot a szakemberektől!
A citrom gyengül: igaz vagy hamis?
Anna Feldman, a Joslin Diabetes Klinika endokrinológusa, és Lauren Harrris-Pincus, táplálkozási szakember, szívükbe vették az ellentmondásos italra vonatkozó állításokat, és elmondták nekünk, mi az igazi haszna, és azokat a "gogomaniákat", amelyekben abba kell hagynunk.
A citromvíz NEM gyengül, de energizál
A savanyú íze miatt a citrom nagyon szükséges energiát adhat a kora reggeli órákban. Ugyanakkor jelentős mennyiségű C-vitamint és antioxidánsokat hoz Önnek, amelyek erősítik az immunrendszert és növelik a kollagén termelését, amely fehérje alapvető szerepet játszik a bőr felépítésében, egészségében és erősségében.
"Annak ellenére, hogy olyan sok előnye van, a vízfogyasztás a citrom nem gyengül. Nincs tanulmány, amely ezt megerősítené "- mondja Anna Feldman endokrinológus.
"Személy szerint egy nagy pohár citromvízzel kezdem a napomat, de nem azért, mert úgy gondolom, hogy ez segít a fogyásban, hanem azért, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy energiát adjak magamnak" - folytatja.
Nem a citrom, hanem a víz segíti a fogyást
Igaz, hogy a citromvizet iszók észreveszik, hogy könnyebben fogynak, de a "becsületérmet" nem a citromnak, hanem a víznek kell adni. A létfontosságú folyadék által biztosított hidratálás serkenti az anyagcserét, azaz a kalóriák elégetését.
"Ha valóban fel akarja gyorsítani a zsírégetés folyamatát, reggelire fogyasszon fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket. Hosszú távú jóllakottságot nyújtanak, és segítenek megőrizni az egészségtelen sóvárgást és az éhséget. Ezenkívül energiát és kitartást ad a szabadtéri kocogásórák teljesítéséhez. ”- mondja Lauren Harris-Pincus táplálkozási szakember.
Méregtelenítés vízzel és citrommal, hamis mítosz
A vitatott méregtelenítés vízzel és citrommal nem működik! Nem mi mondjuk, hanem a szakértők. Felejtsen el mindent, amit eddig olvasott, és nézzen szembe a valósággal: a máj, a vese és a belek természetes módon "tisztulnak", bizonyos ételek vagy folyadékok használata nélkül.
"Az emberi test külső segítség nélkül, ürülék és vizelet útján képes megszabadulni a méreganyagoktól a testből" - mondja Dr. Feldman. Bármennyire undorítóan is hangzik, ez igaz!
A folyadékokat viszont nem szabad figyelmen kívül hagyni. Segítik az emésztési folyamatot. Például a citromsav felgyorsítja az élelmiszer lebomlását a gyomorban. De az emésztőrendszer által természetesen előállított gyomorsav ugyanolyan hatást fejt ki.
Ezenkívül nagyon óvatosnak kell lennie a felesleges savakkal szemben, függetlenül attól, hogy citrusfélékből származnak-e, vagy a saját teste választja ki: gyomorégéshez vezethet. ITT olvassa el, melyek az ajánlott teák, ha gyomorégéstől szenved!
Veszünk vizet, lehetőleg fizessen, más adalékanyagok nélkül, hogy megismételjük önmagunkat! Segít a hidratált állapotban maradni, elkerülni a székrekedést és más emésztőrendszeri rendellenességeket.
A citromfogyasztás előnyei
Még ha nem is segít csodálatos módon fogyni, a citromvíznek mégis megvannak az előnyei. Először is, ez egy természetes ital, amely 0% kalóriát tartalmaz, így nem fog tartósítószert, színezéket, édesítőszert és más káros anyagot kapni. A gyümölcsöktől vagy a szénsavas levektől eltérően a citromvíz hidratál, anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt. Ez pedig valóban fogyáshoz vezethet.
A citromvegyületek hozzájárulnak az emésztés javításához, megvédenek a hasmenéstől és a székrekedéstől. Így a vastagbélrákban szenvedés esélye jelentősen csökken.
Ha vashiányban szenved, a citrom elfogyasztása elősegíti a szervezet számára, hogy hatékonyabban felszívja ezt a fontos ásványi anyagot, a készítményben található C-vitaminnak köszönhetően. Például adjunk hozzá citromlevet egy spenót vagy csicseriborsó saláta fölé, mindkettő kiváló vasforrás.
Másrészt a citrompektin gátló hatást gyakorolhat az éhségérzetre, ezáltal megakadályozhatja, hogy többet fogyasszon a kelleténél.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a citrom gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen a légzőszervi vírusok megelőzéséhez és általában az immunrendszer erősítéséhez. Ugyanakkor a C-vitamin bevitele a citromban található magas antioxidáns-szinttel kombinálva megvédi bőrét az ultraibolya sugarak és a szennyezés káros hatásaitól. A napi citromvíz fogyasztásával a bőre fényesebb, fényesebb és mentesebb lesz a könyörtelen ráncoktól.
Ebből adódóan, a citrom gyengül és nem is! Az biztos, hogy helyreállítja a vitamin- és antioxidánskészletet, és ez csak a testének lehet előnyös.!