A citrom miatt lefogy
A citrom miatt lefogy? A citromléről sokat beszéltek a fogyással kapcsolatos oldalakon. Fogyáshoz fogyasszon citromot, vagy igyon annak levét a méregtelenítés működő gyakorlat? Ez a gyümölcs a zsírégető természetes és emésztést elősegítő. A citrom hívei szerint a citromlé fokozza az anyagcserét, tisztítja a májat és javítja az általános egészségi állapotot, de mi van ezekkel az állításokkal és a citrom valójában-lefogy ?
A citrom előnyei a fogyáshoz
A citromlevet méregtelenítő és természetes italként népszerűsítik. Bloggerek, dietetikusok és természetgyógyászok ezrei állítják, hogy megszünteti a méreganyagokat, lassítja az öregedést, növeli az energiát és elősegíti a fogyást. De ezeknek az állításoknak egyikét sem támasztják alá tudományos bizonyítékok és érvek. Soha egyetlen tanulmány sem igazolta hivatalosan, hogy a citromvíz fogyasztása fokozza a zsírégetést vagy törli a ráncokat.
De ez az ital egészséges kiegészítés lehet a rutin és a test jóléte szempontjából. A citrom fő összetevője C vitamin. Ugyanez vonatkozik a friss citromlére, ugyanolyan tápláló, mint az egész gyümölcs, de kevésbé rostban gazdag, az egész gyümölcsben megtalálható: egy kis citrom csak 17 kalóriát tartalmaz, és a napi bevitel több mint egyharmadát adja. C. A citrom miatt lefogy? ?
És kis mennyiségben tartalmaz vas, kalcium, kálium, foszfor, magnézium, réz, E-vitamin. Mint a legtöbb citrusfélének, a citromnak és levének is magas a tartalma karotinoidok, flavonoidok (naringozid, hesperidozid), valamint citromsav kis mennyiségű ferulinsavval, naringinnal és más antioxidánsokkal, amint arról a 2012 novemberében közzétett áttekintés a’American Journal of Food Technology.
Ezek a bioaktív vegyületek semlegesíti a szabad gyököket és javítja az általános egészségi állapotot. A naringin, például gyulladásgátló, antimikrobiális és antimutagén tulajdonságokkal rendelkezik. Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás 2019 februárjában ez a flavonoid csökkentheti a hasi zsírt, a testzsírt és a derékvonalat.
A kutatók azt javasolják, hogy a naringin segíthet a metabolikus szindróma megelőzésében annak miatt antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatások. Hátránya, hogy a fenti áttekintésben idézett vizsgálatok többségét patkányokon és más állatokon végezték. Ezért nehéz megmondani, hogy ezek a megállapítások érvényesek-e az emberekre. A citrom miatt lefogy ?
Pektin citromban
A pektin hatással van a koleszterin és vércukorszint. Gél formája lehetővé teszi a zsírok és cukrok befogását a belekben. Mivel a tranzit hosszabb, a szervezet jobban képes asszimilálni a koleszterint és a szénhidrátokat. Oldható rost, ezért jó szabályozója is béltranzit. A pektin elsősorban a citrom héja alatt található, ezért gyümölcslé kivonásakor vagy elkészítésekor kell használni. A citrom miatt lefogy ?
Sokan kihagyják ezt a paramétert, a pektint, amely megtalálható az almában, és amely képes felszívni bizonyos anyagokat nehéz fémek szennyezett vízben (réz, ólom, higany) találhatók, és amelyek sokakért felelősek testi és lelki diszfunkciók (erős fáradtság, csontritkulás ...). A pektin szintén nagyon hatékony természetes étvágycsökkentő. Valójában kocsonyás állaga vízzel érintkezve megduzzad. Nem véletlen, hogy az ipar E440 kód alatt használja gélképző szerként.