Amit mindenképpen tudnia kell a turmixokról; A FIT blog

Amint a kinti hőmérséklet ismét csökken, a megfázás kockázata ugyanakkor nő. A turmixok rendszeres fogyasztása egyszerű eszköz a szervezet védekezésének megerősítésére, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztására és a megfázás tüneteinek megelőzésére.

tudnia

De vigyázz, vannak Néhány megfontolandó dolog. Ez a jelentés elmagyarázza, mely hibákat érdemes elkerülni. 6 új ötlet is található a szokatlan turmix receptek és kombinációk kapcsán.

A turmixok valódiak Tápanyag- és energiabombák, Az összetevőktől függően nagyszámú vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. De körültekintően kell eljárnia a különösen édes gyümölcsök, például a banán vagy az ananász mennyiségével. A magas fruktóztartalom (magas glikémiás index) miatt különösen a gyümölcsturmixok magas szénhidrátértékkel rendelkeznek, és ezáltal megnövelt kalóriatartalommal rendelkeznek. Ezért javasoljuk, hogy igyon egy turmixot naponta.

Zöld turmixok gyakran tartalmazzák kevesebb fruktóz, ezért alacsonyabb a kalóriatartalma. Klorofillot is tartalmaznak, egy színpigmentet, amely zöld színt kölcsönöz a növényeknek. Emberben támogatja az új vérsejtek termelését és felépülését, és támogatja a máj méregtelenítését. További előny a keserű anyagok, amelyek serkentik az emésztőrendszert, és hosszabb jóllakottság érzetet nyújtanak számunkra.

A turmixokat felhasználhatjuk Tálaljon snacket étkezések között, edzés előtt igyon meg, vagy cseréljen ki egy teljes ételt. A tápanyagok felszívódásának javítása és az emésztési aktivitás elősegítése érdekében fontos a turmix nyála és rágása a szájában. Ez az ízélményt is fokozza.

Nem ajánlatos a turmixot nehéz étkezés után azonnal elfogyasztani. Ez teltségérzethez, gázhoz és emésztési zavarhoz vezethet, mivel a gyümölcsök és a fruktóz feldolgozását az előző étkezésből származó fehérje és zsír akadályozza.

A turmix kezdők számára a tolerancia teszteléséhez célszerű lassan növelni a fogyasztást.

Most csak annyit zsírban oldódó vitaminok ennek megfelelően rögzítik. Ezért van értelme áttenni a turmixot kiváló minőségű olaj mint például lenmagolaj vagy kenderolaj kiegészítésként.

Amíg betartja ezeket a tippeket, nem tévedhet el. Próbáljon meg kísérletezni különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel. Találja fel saját, új és egészséges turmixokat. Először 6 finom receptet adunk Önnek, amelyeket már teszteltünk és rendszeresen élvezünk.

Szóval, éljenzés, érezd jól magad!

A turmixfiaid Lasse és Simon

Minden nullára

  • 2 HV saláta levél
  • 2 HV levélspenót
  • 1 grapefruit (gyümölcslé)
  • 1 kis alma
  • 1 banán
  • 3 cm gyömbér
  • Szükség szerint öntsön vizet, 1 teáskanál lenmagolajat

Petrezselymes siló

  • 1 HV spenót
  • 1 alma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1/2 uborka
  • 1 kis banán
  • 1 teáskanál sóoldat (sós víz keverék - szükség szerint egy csipet tengeri sós víz)
  • 1 teáskanál lenmagolajat

Zöld manó

  • 1 kis HV friss menta
  • 2 HV spenót
  • 1/2 mész
  • 3 dátum (gödrös)
  • 1/2 uborka
  • 5 g friss kakukkfű, 1 teáskanál olívaolaj

  • 1 mangó
  • 2-3 levél friss menta
  • 1 HV spenót
  • 1 grapefruit (gyümölcslé)
  • 1 narancs (gyümölcslé)

Zellererő

  • 1 szár zeller
  • 1/2 ananász (csak pép)
  • 2 narancs (gyümölcslé)

  • 2 cékla
  • 4 sárgarépa
  • 2 alma
  • 1 evőkanál lenmagolaj