Fogyjon, csalódások nélkül Végéweb - Vegetáriánus, Vegán és Vegán Fórum
Törölt 141 585 tag
Vendég
Szia !
Szeretnék elveszíteni egy kis zsírtömeget, mert kissé anarchikus (szükséges) súlygyarapodás után egyfajta kis bója kezdődik, és amikor sétálok, érzem, hogy a zsír mozog, ez nem klassz. Nem vagyok túlsúlyos, és szeretnék izomtömeget szerezni, miközben vegán vagyok.
Mivel étkezési rendellenességeim voltak (túl sok fogyás, majd bulimia), nem bírom nélkülözést vagy frusztrációt. Nem tilthatom meg magamnak az ételt, az etikai indíték kivételével, ha nem is üdvözlöm a válságokat és a túlevést.
Zöld gyümölcslevek minden reggel, gyümölcsevés, cukor- vagy gluténmentes étrend, nyers 4-ig, és egyéb ortorexiás utasítások, nekem nagyon kevés.
Folytatni szeretném azt, amit a vegán étrend megenged, de amit eszek, az nem szabad, hogy aláássa a zsírvesztés érdekében tett erőfeszítéseimet.
Mit ajánl, ami ízletes, sőt kapzsi, de jót tesz az egészségnek, és amely nem ösztönzi a zsírraktározást? ?
És a fizikai aktivitáshoz ?
Szinte minden nap sétálok a kutyámmal (3/4 óra - 1:15), de látom, hogy ez nem elég. Úgy döntöttem, hogy fokozatosan folytatom a testépítést otthon, hogy ne undorítsam magam, de mennyit kell tennie hetente azért, hogy véleménye szerint hatékony legyen ?
Nem szeretnék jó futócipőbe fektetni, ezért inkább egy másik sporttevékenységet folytatok.
Ha olyan programról szeretne tanúskodni, amelyhez nem túl nehéz ragaszkodni, az Ön számára bevált, ne habozzon ^ ^
előre is köszönöm
Névtelen
Vendég
A zsírvesztés szempontjából számomra úgy tűnik, hogy az állóképességi tevékenységek (séta, nem túl gyors futás, kerékpározás) nem rosszak. Tehát a kerékpár számomra nem rossz, lehetővé teszi, hogy gyorsabban és több energiával menjen barátokhoz, vásároljon.
Másrészt rosszul állok a tanácsadáshoz, mivel a célom az ellenkezője (elhízni).
Névtelen
Vendég
Túl nehéz válaszolni fórumon anélkül, hogy ismernénk Önt, ismernénk a testét, stb. Jobb egészségügyi szakember, aki követi Önt.
Mitsuya
Nyelje le a tofut
Fizikai aktivitáshoz szeretek otthon dolgokat csinálni. Az őrület fantasztikus, imádtam, mindenhol megerősödött.
De eleve nehéz a különféle fórumok és tanúvallomások szerint.
Eleinte voltak dolgok, amiket nem tudtam megtenni, mert nem volt erő a karjaimban (például a fekvőtámaszok), ezért úgy adaptálódtam, hogy fekvőtámaszokat tettem a falnak, majd egyre több a "félig fekvő". akkor sikerült 2 valódi fekvőtámaszt végrehajtani, majd 3-at, majd 10. Röviden: ez motiváló és minden. Hasonlóképpen, az elején sokkal több szünetet tartottam, mint amit a program tervez, de mindig befejeztem a foglalkozást, és apránként túlléptük a határainkat. De hé, alapvetően nem kezdőknek szól. Nem tudom, mi a szinted.