A terhesség alatti testmozgás hiánya hajlamosítja a gyermeket az elhízásra - Alex Stanciu
- Korábbi kutatások a terhesség alatti testmozgást javasolták az elhízott nők születés közbeni és utáni kockázatainak csökkentésére; Újabb adatok azt mutatják, hogy a terhesség alatt testgyakorló anyáktól született csecsemőknél nagyobb volt a barna zsír aránya, így kevésbé hajlamosak az elhízásra.
- A fehér zsírt a hormon szekréció energiájaként is tárolják, a barna zsír pedig hőt termel és elengedhetetlen az elhízás elleni küzdelemben.
- Évtizedekig tartó kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség alatti testmozgás biztonságos mind az anya, mind a baba számára, segít küzdeni a fájdalom alatt a vajúdás és a szülés során, és javítja az anya képességét, hogy megfeleljen a növekvő gyermek követelményeinek.
- Lehet, hogy mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgással és minőségi nyolc órás alvással növelheti a barna zsírszövet százalékát.
A terhesség alatt egy nő felelős mind saját, mind születendő gyermeke egészségéért. Több tanulmány kimutatta, hogy a növekvő gyermek egészsége nemcsak a genetikai résztől függ, hanem attól a környezettől is, amelyben kialakul. Néha a terhesség alatti apró változások mélyen befolyásolhatják a születés utáni életet. Például egy több mint 21 500 emberen végzett génvizsgálat során a kutatók megállapították, hogy azok a gének, amelyek nem kerültek át a gyermekekre, nagy hatással voltak az oktatásra és az egészségre.
A terhesség alatti testmozgás csökkentheti gyermeke elhízás kialakulásának kockázatát
A jelenlegi kutatás olyan korábbi tanulmányokra épít, amelyek értékelik a terhesség alatti testmozgás hatásait a terhességi cukorbetegség megelőzése és a terhesség alatti túlsúlyos és elhízott nők eredményeinek javítása érdekében.
A tanulmányt az American Society of Physiology éves ülésén mutatták be. A tudósok javasolják, hogy a nők, függetlenül attól, hogy elhízottak-e vagy cukorbetegek-e, a terhesség alatt kezdjék el rendszeres testmozgásuk programját, ami a gyermek anyagcsere-egészségének kedvez.
A terhesség alatti testmozgás nagyon fontos és biztonságos
Noha a terhesség alatt jelentős élettani és pszichológiai változások vannak, amelyek elősegítik az ülő viselkedést, az aktivitás hiánya a magas vérnyomás, a súlygyarapodás, a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával, valamint az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek hosszú távú kockázatával jár. Az egyik oka annak, hogy a nőknek nehézségekbe ütközik a testmozgás, a terhesség alatt jelentkező fáradtság, émelygés és szövődmények növekedése. A fizikai aktivitás és a javult születési eredmények kapcsolatáról szóló első tanulmányok közül néhányat a XX. Század elején tettek közzé.
Hogyan lehet növelni a barna zsírszövet százalékát
A továbbfejlesztett technológia miatt a kutatók jobban megtalálják és tanulmányozzák a barna zsírt, javítva a barna zsír stimulálásának és százalékos arányának növelési képességét. A kutatás már többféle módon megmutatta, hogyan javíthatja az energiatermelés és -felhasználás képességét a barna zsírok termogenezisén keresztül a következő természetes módszerekkel:
Hőfok
Az alacsony hőmérsékletnek való kitettség segíthet a testzsír elégetésében, növelheti a mitokondriális biogenezist és növelheti a noradrenalin termelését az agyban. Érdekes módon a hideg hőmérséklet segít tisztábban gondolkodni és jobban elvégezni a feladatokat.
Gyakorlat
2012-ben a Harvard tudósai kísérletet végeztek patkányokkal, és megállapították, hogy egy korábban ismeretlen hormon, irisin, testmozgás közben jött létre az izmokban, és elindította a fehér zsír barna színűvé válását. A tudósok megkérdőjelezték, hogy ez a hormon hatással lehet-e az emberi sejtekre is.
Erősen befolyásolja a melatonin hormon, és tanulmányok azt mutatják, hogy a melatonin hatással van arra is, hogy teste hogyan használja a barna zsírt.
A Journal of Pineal Research folyóiratban megjelent tanulmányban kimutatták, hogy a magasabb melatoninszinttel rendelkező patkányoknál magasabb volt a barna zsírszövet százalékos aránya és magasabb volt a kalóriaégés. A bevitel vagy az edzés ütemtervének megváltoztatása nélkül a melatonin úgy tűnt, hogy segít csökkenteni az elhízás szintjét.
Kismamáknak a következő kiegészítőket ajánljuk a Decathlon üzletekből: