A citromvíz előnyei és figyelmeztetései - Natura Force
A citromvíz természetes ital, amelyet sokan fogyasztanak szerte a világon. Lehetővé teszi, hogy egész nap élvezze a citrusfélék különféle előnyeit, különösen a kúrák alatt. Ennek az italnak tehát bizonyos előnyei vannak, mivel rendszeresen vagy alkalmanként fogyasztják. Néhány figyelmeztetést azonban be kell tartani az ital optimális fogyasztása érdekében.
Citromvíz, miért?
A citromot évezredek óta fogyasztják az egész világon. Ezen nyomok egy részét megtalálták az ókorban és az ókori Egyiptomban. Manapság számos étel- és italreceptben használják, például a citromvízben. Előnyei, különféle tápanyagokban nagyon gazdag összetételének köszönheti őket.
Citrom összetétele
A citromvíz előnyei a citrom előnyei, erőteljes és hasznos citrusfélék. Ez utóbbit különösen a C-vitamin jelenléte különbözteti meg összetételében, mint minden citrusfélénél. A citrom ezért jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami számos előnyt jelent. Ezenkívül tartalmaz folsavat, ismertebb nevén B9-vitamint. A B5-vitaminnak és sok másnak is vannak nyomai.
A citrom különböző ásványi sókat és nyomelemeket tartalmaz. Ide tartoznak a kalcium, a magnézium, a kálium, a foszfor, valamint a mangán, a vas és a réz. A polifenolok szintén az összetétel részét képezik, beleértve a flavonoidokat, amelyek antioxidánsok.
A citromvíz előnyei és erényei
Természetes italként a citromvíz megadja nekünk a citrom előnyeit. Itt vannak részletesebben.
A szív- és érrendszer védelme
A citrom szokatlan gyümölcs, amelyet savanyú íze és gyönyörű sárga színe különböztet meg. De ami kevésbé ismert, hogy szív- és érrendszeri egészségünk javára szolgál. A citrom C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak szívünk egészségére. Ezek az elemek együttesen segítenek fenntartani vérrendszerünk falainak rugalmasságát. Ezek a fellépések a koleszterin, az aranyér, a visszér, a magas vérnyomás és az arteriosclerosis megjelenése ellen küzdenek.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a citrusfélékből (és ezért a citromból) származó flavonoidok rendszeres bevitele közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkenésével (Frissítve a citrusfélék flavonoidjainak felhasználását és tulajdonságait: új eredmények rákellenes, kardiovaszkuláris és anti- gyulladásos aktivitás, Benavente-Garcia O, Castillo JJAgric.Food.Chem). Így az antioxidánsok segítenek megakadályozni a rossz koleszterin oxidációját, csökkentik a vérlemezkék aggregációját és javítják a szívkoszorúér értágulatát.
Antioxidáns ital par excellence
A citromvíz egyik fő tevékenysége az, hogy hasznot húzzon a benne lévő antioxidánsokból. Ennek a víznek a rendszeres fogyasztása aktívan küzd a szabad gyökök szervezetre gyakorolt hatásai ellen. Utóbbiak részt vesznek sejtjeink felgyorsult öregedésében és lebontásában. Stressz, alkohol, dohány, rossz étrend ... Mindezek az elemek a testünkben történő fejlődésük hátterében állnak.
A citromvíz a szabad gyökök elleni harccal segíti anyagcserénk optimális működését. Az immunrendszer teljes mértékben el tudja látni funkcióit is, ami lehetővé teszi számunkra, hogy fokozott egészséget és vitalitást élvezhessünk. A C-vitamin fitneszpartner.
A rák megelőzése és lassítása
Az évek során számos tanulmány rávilágított a citrom hatására a rák több típusának megelőzésében (Étrendi tényezők és gyomorrák Koreában: eset-kontroll tanulmány. Kim HJ, Chang WK, Kim MK et al. Int J Cancer. 2002 & Diet és szájüregi, garat- és nyelőcsőrák (1). Chainani-Wu N., Nutr Cancer. 2002). Ezek közé tartozik többek között a gyomor, a nyelőcső, a vastagbél, a garat és a száj rákja. A citrusfélék rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát a felső légzőrendszerben és az egész emésztőrendszerben.
Ezenkívül a citromvízben található antioxidánsok (flavonoidok) lassítják a rákos sejtek fejlődését és szaporodását. Csökkenthetik az áttétek növekedését is, ami elősegítheti a daganatellenes terápiát. A citrusfélék bizonyos egyéb vegyületei szintén képesek csökkenteni a rákos sejtek szaporodását (További vizsgálatok a citrus limonoidok rákellenes aktivitásáról. Miller EG, Porter JL, J Agric Food Chem. 2004)