A Cobra jelentette jógapozíció és előnyei - lépés az egészséghez
A Cobra póz az egyik alapvető ászana, amelyet rendszeresen gyakorolnak a jógában. Ez a testtartás számos gyakorlatban vagy helyzetben jelen lesz a nap üdvözletének gyakorlásához. A jógagyakorlatokban végzett sok állás között, a Cobra póz és előnyei segítenek egyensúlyt elérni a test és az elme között.
A kobra póz Bhujangasana néven is ismert nevét a Cobra kígyónak és a támadás előtti helyzetének köszönheti. Indiában a kobra szent állat, mert a kígyó erejét és ravaszságát képviseli. A jóga a hinduizmus elméletén és gyakorlatán alapszik. Ebben a kultúrában az állatok a világ tökéletességének részei.
A jóga testtartások egyensúlyt keresnek a földi és a szellemi között. Ezenkívül segítenek a feszültség és a stressz oldásában is. A jógában a technika fontos, de ez még nem minden, mert az óra alatti koncentráció is elengedhetetlen.
Hatha jógával vagy dinamikus jógával a nap üdvözletét dinamikus rutinként hajtják végre, amely lehetővé teszi a test számára, hogy növelje energiáját. A napköszöntés elvégzése során, a Cobra testtartás átmeneti mozgás lesz az egyik ászana és egy másik között. A kobra helyzete szintén hasonlít a kutya szájkosár testtartására. Az állatnevek gyakran egyet jelentenek a jóga pozícióival.
Nem számít a haladás szintje a jógaórán: a Cobra pozíció sok jóga gyakorlat során jelen lesz. Ez kezdőknek és szakértőknek egyaránt érvényes, kivitelezése pedig segít csökkentse a hát feszültségét, amelyet gyakran a stressz okoz.
A Cobra póz és számos előnye elsősorban segít tartsa a hátát egyenesen és egy vonalban. Ennek a póznak a végrehajtásakor nemcsak ezen a területen fog dolgozni, hanem a mozgás magában foglalja a test más részeit is.
Most elmagyarázzuk hogyan kell végrehajtani a kobra pózot és milyen előnyei vannak a test számára.
A kobra póz és előnyei
Hogyan kell végrehajtani a kobra jelent ?
A kobra póz elindításához el kell kezdeni a kikapcsolódást és a padlón fekvő szőnyegen feküdni. A kobra egyszerű előadás, bár vannak ilyenek követendő több lépés a Cobra testtartás minden mozdulatának tökéletes végrehajtásához.
A Cobra testtartás a Bhujangâsana és a bhujan szóból származik, ami kígyót, kobrát jelent. Ez egy része annak a sok jógapóznak, amelyet a hagyományos Nap Üdvözlet során hajtanak végre. Segít felébreszteni a Kundalinit, az életenergiát.
A hatha-jógában használják, ez valóra válik megfelelő légzés és a test mozgására összpontosítva. Ebben az ívkategóriában a testtartásokban a csigolyák összenyomódnak.
Mielőtt gyakorolná ezt a helyzetet a gyomorral a padlón, tegye meg az elővigyázatosságot, hogy a medencéjét megdöntse, vagyis: nyomja meg a szeméremszemet a talajba a csigolyák áthelyezéséhez, az esetleges becsípés elkerülése érdekében. A Cobra póz egy fekvő testtartás, ahol hasán kezdi, jóga szőnyegen fekszik.
Kövesse gondosan ezeket az utasításokat hogy tökéletesen elérje a Cobra testtartást: