D-vitamin - nap-vitamin és csukamájolaj - Moller’s Romania - Minőségi és
A D-vitamin leggyakrabban a tőkemájolajhoz, a halhoz és a naphoz társul. De mi is a D-vitamin, és miért olyan fontos a testünk számára? Tudta, hogy technikailag a D-vitamin valójában nem vitamin?
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely hozzájárul az ásványi anyagok számos fontos funkciójához a szervezetben. Ide tartozik a normál kalciumszint fenntartása a vérben, a szervezetből származó kalcium felhasználása, valamint a foszfor és a vékonybélből származó kalcium felszívása. Ezenkívül a D-vitamin hozzájárul a kalcium újrafelszívódásához a vesékben, lehetővé téve a test számára a meglévő ásványi anyagok előnyeinek kihasználását. Ezen hatások révén a D-vitamin fontos szerepet játszik az egész test normális csontstruktúrájának és izomfunkciójának fenntartásában. A D-vitamin emellett segíti a működő immunrendszer fenntartását mind a gyermekek, mind a felnőttek körében.
D-vitamin a csukamájolajban
A tőkehalmájolaj évszázadok óta fontos D-vitamin-forrás, és akkor vált népszerűvé Norvégiában, amikor Peter Möller 1854-ben forradalmasította a termelést. évente Norvégiából. Ez a kiváló minőségű olaj nemcsak D-vitaminban, hanem A-vitaminban és Omega-3 zsírsavakban is gazdag.
5 ml Möller’s Tőkamájolaj 10 μg (400 NE) D-vitamint tartalmaz, míg 10 ml 20 μg (800 NE) D-vitamint tartalmaz.
D-vitamin az étrendben
A D-vitaminnak több formája létezik, a legismertebbek a D2 és a D3. A D2-vitamin nem állati eredetű, hanem növényekből, élesztőből és gombákból származik, míg a D3-vitamin olyan állati eredetű forrásokból származik, mint a tojás, a zsíros hal, a hal kaviár, a halmáj és a csukamájolaj (kivonva csukamáj). A D-vitamin mindkét formája támogatja az egészséget, de a kutatások kimutatták, hogy a D3-vitamint könnyebben felszívhatja, lebonthatja és felhasználhatja a szervezet. Ezért a D-vitamin optimális hatásának biztosítása érdekében állati eredetű ételeket ajánlunk.
Az alábbiakban felsorolunk öt különféle ételt és étrend-kiegészítőt, valamint a napi 10 μg D-vitamin beviteléhez szükséges mennyiséget:
D-vitaminnal dúsított tej - 1250 g
Lazac - 88 g
Tojássárgája - 83 g
Tőkehal máj - 11 g
Möller-féle tőkemájolaj - 5 ml
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az ehető gombák mesterséges ultraibolya fényben D2-vitaminnal dúsíthatók, a gomba betakarítás után is folyamatosan növekszik. Tizenöt perc közvetlen napfényben elegendő ahhoz, hogy 85–20 gomba 5–20 μg D2-vitamint termeljen, függetlenül azok típusától és évszakától.
A D-vitamin hagyományos forrásai a zsíros halak és a halmáj, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak D3-vitamint D3 formájában, valamint egészséges zsírokat és Omega-3 zsírsavakat.
A D-vitamin a napból nyert
Valószínűleg tudja, hogy a nap fontos D-vitamin-forrás, de valójában a saját testünk az, amely D3-vitamint termel D3 formájában, ha a bőr napfénynek van kitéve. Éppen ezért a D-vitamin technikailag nem vitamin, mert a vitaminokat olyan tápanyagként definiálják, amelyeket a szervezet nem képes önmagában előállítani. Ez a folyamat azonban a megfelelő napsugárzástól függ, akár napi 20 percig, minden ember bőrétől függően. Minél sötétebb a bőr, annál hosszabb ideig kell a testet közvetlen napfénynek kitenni ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen.
D-vitamin hiány
A D-vitamin hiány gyakran okoz csontritkulást. Ugyanis a fogak és az egész csontrendszer is gyengül, ha a D-vitamin és a kalcium szintje túl alacsony. Bár az oszteoporózis általában idős korban jelentkezik, fontos az élet egész ideje alatt normális és egészséges csontstruktúra fenntartása.
A D-vitamin-hiánynak számos oka lehet: Az északi féltekén egyesek különösen ki vannak téve a D-vitamin-hiánynak, mivel a téli időszakban nincs megfelelő napfény. Néhány ember nem biztos, hogy elegendő D-vitamint tartalmaz az étrendjében. Ezekben az esetekben a Möller-féle tőkemájolaj jó lehetőség a napi 10 μg D-vitamin ajánlott bevitelének biztosítására.