A Cohen diéta menü 4 kilót veszít 20 nap alatt - A blog
A Cohen diéta húsz napja lehetővé teszi, hogy 4 kilót fogyjon lakoma közben étrenddel vidámabbá tenni élvezetes, egyszerű és fenntartható étkezés révén. Vessen egy pillantást a kohén diéta fogyókúrás ételeire, hogy megbizonyosodjon róla 20 kg alatt 4 kg súlycsökkenés.
A fogyókúra húsz nap alatt fogyókúrás fogyókúrás étrend, hogyan működik ?
A diéta étkezésének összetétele csökkenti a kalóriák számát azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségétkiegyensúlyozott és változatos étrend választásával. Ha ezt a Cohen diétát követi, hogy lefogyjon a felesleges 4 kg, nem tilos étkeznie, és bizonyos eltérések megengedettek, mindaddig, amíg jól illeszti őket a fogyókúrás étkezésébe.
Kényelmi fázis menük, amelyek 20 nap alatt 4 fontot veszítenek
Reggeli
1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül vagy édesítőszerrel1 szelet teljes kiőrlésű kenyér150 milliliter sovány tej 10 gramm vaj 1 szezonális gyümölcs
Ebéd
2 lágy tojás1 zöld saláta könnyű házi vinaigrettelPárolt julienned zöldség 1 0% zsírtartalmú natúr joghurt 1 ananász szelet (130 gramm)
Vacsorázni
130 gramm kemencében sült pulyka szelet reszelt sárgarépa és könnyű házi vinaigretteNéhány pirospaprika gőzölni1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet papaya (125 gramm)
Az emlékeztető fázis menük húsz nap alatt 4 kg-ot veszítenek
Reggeli
1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül vagy édesítőszerrel 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér 10 gramm vaj 100 gramm sima fehér sajt 0% zsírtartalmú1 nektarin
Ebéd
125 gramm vörös cékla balzsamecetben 145 gramm grillezett csirkemell a sütőbenPácolt bab vajban3 sima svájci süti 0% zsírtartalommal
Vacsorázni
Borsos korcsolyaSpárgatippekSárgarépa szeletek köménnyel 2 körte párolásához
A konszolidációs szakasz étkezése 4 kg lefogyáshoz
Reggeli
1 csésze tea vagy kávé édesítőszerrel vagy cukor nélkül 10 gramm vaj 120 milliliter sovány tej 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérMangó fele
Ebéd
Grillezett padlizsán130 gramm sült lazac steakReszelt zeller és könnyű házi vinaigrette 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér 30 gramm 20% zsírtartalmú sajt 1 alma
Vacsorázni
Néhány szelet uborka és házi vinaigrette 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér1 párolt káposzta135 gramm sült marhahús filé mignon 20 gramm Camembert 10 gramm 0% -os gyümölcsjoghurt
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.