A Cohen-diéta nagyszerű módja annak, aki megpróbál valamilyen súlyt leadni
2013. március 27., szerda
0 A Cohen-diéta remek lehetőség azok számára, akik megpróbálnak lefogyni és életmódbeli változásokat bevezetni. Ez az egyik legkönnyebben és legélvezetesebben követhető táplálkozási program. Csakúgy, mint bármely más étrend, ez a diéta is jár az előnyeivel és hátrányaival, amelyeket meg kell vizsgálni, mielőtt meggondolná magát.
A Cohen-étrendet Jean Michel Cohen orvosnak nevezett francia táplálkozási szakember végzi. A kiegyensúlyozott étrendet és a napi kalóriamennyiség korlátozását szorgalmazza, mivel ezek a legjobb módszerek a jelentős fogyási eredmények elérésére. A diéta ezen elvek szerint jött létre. Cohen szerint a feldolgozott élelmiszerek a legnagyobb bűnösök, mivel nagy mennyiségű cukrot és feldolgozott zsírokat tartalmaznak. Minden más lehetőség elfogadható és hasznos az emberi test számára. Ez a filozófia a Cohen-étrendnek inkább az életmód, mint a korlátozó étkezési terv címkéjét adja.
A Cohen-étrend variációi
A Cohen-diétának két változata van. Az első gyors eredményeket hoz, de nagyon korlátozó. Ez az opció magában foglalja a napi 900 vagy annál kevesebb kalóriabevitelt. Bár garantálja az azonnali eredményt, az étrend nehezen követhető, mivel drasztikus kalóriatartalommal jár. A Cohen diéta második változata mérsékelt, és az eredmények egy hónapon belül meglesznek. Ez a diéta kilenc és 11 font közötti fogyást garantál. Ebben a kalóriabevitelnek 1400 kalória alatt kell maradnia, ami könnyebben elérhető és nem annyira megterhelő a test számára. Mindkét étrendet karbantartási szakaszban kell követni. Ez a karbantartási szakasz egy életen át folytatódhat, amíg az ember hajlandó az egészségesebb étkezési lehetőségekre térni.
A Cohen-diéta korántsem korlátozó. Valójában a tápanyagok és az étrendi lehetőségek nagy egyensúlya van. A diéta korlátozza a feldolgozott ételeket. A friss gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak. Ezeket nyersen kell fogyasztani. Ezenkívül javasoljuk, hogy a fogyókúrázók kerüljék a magas keményítőtartalmú termékeket. A Cohen Diet követői számára példaértékű étlapot nagyon könnyű elkészíteni. A reggeli tea vagy kávé, népszerű gabonafélék és egy csésze sovány tejből állhat. Ebéd lehet 200 gramm csirkemellfilé, 200 gramm párolt zöldség és fél grapefruit desszertként. A vacsora lehetőség lehet 150 gramm saláta, 100 gramm pulykafilé, 25 gramm sajt és 200 gramm párolt zöldség.
A Cohen Diet előnyei és hátrányai
A diéta legjobb szempontja, hogy az emberek szabadon választhatják ki kedvenc ételeiket, amennyiben a kalóriatartalom a megadott határérték alatt marad. Ez a rugalmasság teszi ezt az étrendet könnyen követhetővé, sőt élvezetessé. Amint az ember egészségesebb ételeket használ, ezek a jobb napi étrend részévé válnak. Ezenkívül ez a diéta nem jár drága kiegészítőkkel vagy szigorú korlátozásokkal. Hátránya, hogy aki a Cohen-étrend gyors verziójával próbál eredményeket elérni, jelentős éhezést érhet el, és valószínűleg hamarosan elbátortalanodik és abbahagyja.
A Cohen Diet egy csodálatos diétás lehetőség, amelyet egy neves táplálkozási szakember fejleszt ki. Ez a terv könnyen követhető és szórakoztató. A Cohen-étrendből hiányoznak azok a szigorú korlátozások, amelyek a többi táplálkozási tervhez kapcsolódnak. Rugalmas, könnyű és nem tilos ételek. Mi lehet jobb, mint egy étrend, amely annyi szabadságot ad?