A comb húz, hogy ne legyenek már nehéz lábai
A comb nyújtásai nagyon fontosak, különösen akkor, ha fut, vagy más sportág használja a lábizmait. Segítenek az Eckbom szindróma (vagy a nyugtalan láb szindróma) leküzdésében is, amely alvászavarokat okozhat. Személyi edzőnk bemutatja azokat a nyújtási gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy küzdjön ezen feszültségek ellen.
A comb nyújtásai: femoralis quadriceps izomcsoport
A quadriceps femoris izomcsoport kinyújtásához álljon fel. A kéz segítségével érje el a térdízület teljes meghosszabbítását.
Pektinát és karcsú
A jobb pectineum és a karcsú izmok nyújtásához igazítsa ki a jobb lábát. Ezután forgassa el a combot oldalra a csípőízületnél, miközben a medencét és a törzsöt előre tolja, hogy növelje a nyújtást.
A karcsú számára fontos, hogy a térdízület teljes nyúlványban legyen.