A vérrögök végzetesek lehetnek
Vérrögök akkor fordulnak elő, amikor a vér folyadékból félszilárd vagy gélszerű konzisztenciává alakul.
Bár a véralvadás létfontosságú folyamat a sérülések során bekövetkező túlzott vérzés megelőzésében, bizonyos típusú vérrögök nagyon károsak lehetnek az egészségre.
Ezek egyike néven ismert mélyvénás trombózis vagy DVT, amely a vénák mélyén lerakódó vérrög. Ez megállíthatja a vér áramlását az érintett területre, vagy akár a test más részeire is irányíthatja, például a szívre vagy a tüdőre.
Azoknál a betegségekben, mint a rák, a szívbetegség, az irritábilis bél szindróma és az örökletes alvadási rendellenességek, nagy a kockázata a DVT kialakulásának. Bár bárki kiszolgáltatott lehet ennek, ezért olyan fontos az óvatosság.
A halálos vérrög kockázatának csökkentésének egyik legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatása.
Íme egy hét étel felsorolása, amelyek segítenek ebben, ráadásul nagyon könnyű hozzáadni a napi étkezéshez.
Igyál több vizet
A kiszáradás az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a vérrög kialakulásához. Ha kiszárad, a vére megvastagszik és növeli az alvadás kockázatát. Noha a modern tudósok megkérdőjelezték azt az ajánlást, hogy naponta hat pohár vizet kell inni, senki sem vitatja a sok víz fogyasztásának szükségességét.
Az egyik legjobb mutató arra, hogy teste elegendő mennyiségű vizet kap, a vizelet színének ellenőrzése. A tiszta vagy halványsárga vizelet az egészséges test mutatója, a sötétsárga, a narancssárga vagy a barna vizelet azt jelzi, hogy nem voltál elég hidratált.
Egyél egy kivit
Az egészséges étrend kétségtelenül gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend. A kivi különösen erős a vérrögképződés megelőzésében. A norvégiai Oslói Egyetemen végzett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik napi 2-3 kivi elfogyasztották a vérlemezkék aktiválódását alacsonyabb volt azokhoz képest, akik nem ettek semmit. Alacsonyabb koleszterinszintjük is volt.
Ha nem rajong a kiviért, kipróbálhat más szalicilátban gazdag gyümölcsöket, amelyek hatékonyan gátolják a vérrögöket, mint például a narancs, áfonya, mazsola, eper és aszalt szilva.
Fűszereket adjon étrendjéhez
A fokhagyma az ősi orvoslás egyik legszélesebb körben használt összetevője volt. Valójában az egyiptomiak évszázadok óta használják vérhígító tulajdonságai miatt. Ha fokhagymát vesz be az étrendbe, jelentősen csökkentheti a DVT kockázatát.
A fokhagyma adhat ízt az ételeknek, de itt nem kell megállnia. Sok más gyógynövény és fűszer, például kurkuma, kakukkfű, paprika, curry levelek, menta és gyömbér is gazdag szalicilátokban. Ételének nemcsak íze lesz, hanem egész sor egészségügyi előnye is lesz.
Fogyasszon szűz olívaolajat
Az olívaolaj az egyik választás, amelyet az étrendjénél megtehet. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint az olívaolajban található fenolok segíthetnek csökkenteni a vérben bizonyos vérrögképződést okozó anyagok intenzitását.
Nemcsak a szív egészségére szolgál, hanem nagyon sokoldalú is. A fokhagymával, más egészséges gyógynövényekkel és fűszerekkel is megitathatja a konyhában.
olvassa el még: Az ízületi fájdalmat számos természetes módszerrel lehet enyhíteni
Élvezze a dióféléket és a teljes kiőrlésű gabonákat
Kimutatták, hogy az E-vitamin, a vér természetes "hígítója" csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Ugyanakkor megakadályozhatja a vérrögképződést azok számára, akik DVT-t szenvedtek.
A dió és a teljes kiőrlésű gabona kiváló E-vitamin-forrás. Adjon étrendjéhez sok diót, mandulát, mogyorót, zabot, lencsét és búzát.
Egyél halat minél gyakrabban
A tudományos kutatások szerint ha további 1,8 gramm omega-3 zsírsavat ad a napi étrendhez, növelheti a véráramlást, és jelentősen csökkentheti az artériák megvastagodását és a vérrögök megjelenését. Az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztása nemcsak a mélyvénás trombózis (DVT), de a stroke és a szívroham kockázatát is csökkenti.
A hal az egyik leggyakoribb és leggyakoribb omega-3 forrás, különösen a lazac, makréla, pisztráng, hering és szardella. Ha nem vagy halkedvelő, akkor az omega-3 adagját olyan ételekből is megkaphatja, mint a napraforgómag és a lenmag.
Igyon vörösbort vagy szőlőlevet
Az esti pohár vörösbor ideális gyógymód lehet. A kutatások azt mutatják, hogy magas flavonoidtartalma miatt segíthet megakadályozni a vérrögök kialakulását. A vérlemezkék termelésének szabályozásával, a fibrinogén (véralvadásgátló) szintjének csökkentésével és a fibrinolízis (az alvadékokat feloldó folyamat) felgyorsításával működnek. Azok, akik nem fogyasztanak alkoholt, szintén hasonló hatást érhetnek el a vörös szőlőlé fogyasztásával.
Korlátozza a transzzsírok fogyasztását
Tehát most, hogy megbeszéltük, milyen ételeket adjon hozzá étrendjéhez, itt az ideje gondolkodni azon, hogy milyen ételeket kerüljön el. Pontosabban ezek olyan élelmiszerek, amelyekben magas a transz-zsír- és telített zsírtartalom.
A telített zsírok fokozzák a gyulladást, akadályozzák a véráramlást, és növelik a véralvadás és a DVT kockázatát. Az elkerülendő ételek közé tartoznak a magas zsírtartalmú tejtermékek, zsíros húsok, egészségtelen ételek, feldolgozott ételek stb.
A testmozgás szintén elengedhetetlen az egészséges elme és test számára, és a mozgásszegény életmód szintén fontos tényező a DVT előfordulásában.