A combok 5 legfontosabb gyakorlata - DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

A comb anatómiája
Az első 5 legjobb combgyakorlat
- A guggolás: Királymozgás az erős combokért
- Lábprés: tökéletes alternatíva a guggoláshoz
- Lunges: comb gyakorlása felszerelés nélkül
- A láb göndörödése: tökéletes szigetelés a combok számára
- Deadlift, egy teljes polyarticularis gyakorlat
A legjobb combprogram

A combizmok anatómiája

Az emberi test sokból áll izomcsoportok. Lábak a nagy izomcsoportok részét képezik, amelyeket nem szabad elhanyagolni a súlyzós edzés során.

A comb különböző izmai:

A quadriceps különböző részekből áll: a vastus lateralis, a rectus femoris, a vastus medialis, a vastus intermedius.

Abelső dolgok a hosszú adduktor, a nagy adductor és a gracili alkotja.

Acombizmok félig tendinous, hosszú és rövid fejből áll

A legjobb kiegészítők az izomépítéshez

Szakmai izolátum 2kg

92% fehérje
0,25 g cukor
24,9 g BCAA
19 g glutamin

Tejsavó-izolátum Professional Isolate 2kg Io Genix: 100% természetes tejsavó izolátum, 92% fehérjével, CFM gyártási minőséggel (vegyszerek nélkül) és a világ legjobb címkéjével: ISOLAC. Nagyon jó minőségű fehérje. Abszolút tesztelni.

Iso savó nulla 2,27 kg

88% fehérje
0 g cukor adagonként
18 g BCAA
16 g glutamin

Iso 100 hidrolizált 2,2 kg

82% fehérje
2,1 g cukor
20 g BCAA
15 g glutamin

ISO 100 a Dymatize-től rendkívül anabolikus fehérjét mutat be, amely gyors asszimilációjának és a BCAA minőségének köszönhetően elősegíti az izomtömeg növekedését.

Iso Fuji 2kg

86% fehérje
1,5 g cukor
19,8 g BCAA
15 g glutamin

Iso Zero Native 2 kg

92% fehérje
0,1 g cukor
22,4 g BCAA
16,6 g glutamin

Tiszta tejsavó izolátum 95 1,8 kg

86% fehérje
1 g cukor
19,36 g BCAA
14,98 g glutamin

Az 5 legjobb gyakorlat, amelyet bele kell foglalni a comb edzésprogramjába

A guggolás, az erős combok királya

Ez a király gyakorlata izom comb, és valószínűleg az legjobb combgyakorlat hogy nagy combokat kapjon és tömeget nyerjen, ha nehéz terhelésekkel végezzük. A guggolás testtömeg mellett teljesít finomítsa a combjait.