A Coup de Pouce ugrókötél előnyei
Szerző: Coup de Pouce
Forma
Ez a cikk szintén a fájlok része:
Szeretne szórakoztatóan tornázni, lefogyni néhány kilót, erősíteni a szívét? Néhány perc ugrókötél elegendő ahhoz, hogy rengeteg előnyhöz jusson!
A kötélugrás olyan régi tevékenység, mint a világ. Ma azonban sokkal jobban tudunk e gyakorlat egészségre gyakorolt előnyeiről. Az egyéb fizikai tevékenységekkel szembeni előnyei jelentősek. Nem igényel kifinomult felszerelést, és a kötél költsége minimális. Ezenkívül otthon és kívül is végezhető.
Az egészséges szívért
A kötél ugrása egyszerűnek tűnhet, de ha nem megfelelően csinálja, akkor megsérülhet. Mint minden új fizikai tevékenységnél, ezt is fokozatosan kell elvégezni. Jenny Lam, az Énergie Cardio kineziológusa tanácsokat ad a célok kitűzésében. Például az első nap egy-két perccel kezdi, és minden alkalommal hozzáad 20-30 másodperccel többet. "Az első üléstől kezdve érezni fogja a jólét érzését" - mondja. Néhány nap múlva négy percig megállás nélkül tudunk ugrani, egyik lábáról a másikra ugrálunk, mint az ökölvívók, akik számára az ugrókötél a legjobb módja annak, hogy néhány fontot elveszítsen a harc előtt. " A szakember szerint ez a tevékenység különösen előnyös a szív- és érrendszer számára. "Ez egy nagyon intenzív tevékenység, amely" készteti a vérpumpa "- mondja. A napi körülbelül 20 perces rendszeres edzés növeli a pulzusszámot és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például szívrohamok és elzáródott artériák kockázatát. "
Kalóriát égetni
David Andrich, az UQAM Sportközpont kineziológusa és edzője szerint az embereknek több oka is van a kötél ugrására. "Az ugrókötél az izomerő növelése mellett kalóriákat is éget." Célunk a fogyás? "15-20 perc intenzív tevékenység szükséges 100-150 kalória elégetéséhez" - mondja a szakember. A skála változásának megfigyeléséhez hetente legalább három foglalkozást kell végrehajtania.Egyre határozottabb