A Covid-19-től való félelem nem tűnik el a kórház elhagyása után - MEDIjobs
A Covid-19 járvány félelmet okoz mindenkiben, de különösen azokban, akik kórházakban dolgoznak, különösen akkor, ha az új koronavírussal fertőzött betegeket látják el. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban kezelni az érzelmi állapotokat, hogy ebben az időszakban kontrollálni tudja a Covid-19 iránti félelmét.
Ebben az időszakban számos tanulmány kimutatta, hogy a Covid-19-es betegek kezelésével foglalkozó egészségügyi személyzet mentális egészsége szenvedett. Az ápolók olyan problémákkal szembesülnek, mint a depresszió, a szorongás és a poszttraumás stressz.
Hogyan lehet fenntartani a mentális egyensúlyt a Covid-19 félelme ellenére
1. Tartson egy kis szünetet a hírekben és a közösségi médiában
Miután eltelt a műszak és hazaértél, a legnagyobb hibát elkövetheted, ha órákig ülsz a tévé előtt és nézed a híreket. Az aggasztó statisztikák, a pesszimista forgatókönyvek, valamint a szakemberek ellentmondásos véleménye nem tesz mást, mint táplálja a már meglévő félelmet. Ebben az időszakban próbáljon elszakadni minden olyan információtól, amely érzelmileg érintheti Önt. Inkább nézzen filmet vagy olvasson könyvet, amíg el nem alszik.
2. Videohívásokkal enyhítheti a szerettei iránti vágyakozását
A munkahelyi stressz és fáradtság mellett a szeretteid iránti vágy eláraszt és hozzájárul az érzelmi problémák telepítéséhez. De ezt a vágyat enyhítheti szeretteivel folytatott videohívások révén. Szeretteid megadják a továbblépéshez szükséges energiát, és segítenek ellazulni egy nehéz munka után.
3. Töltsön időt a szabadban
A hosszú és fárasztó műszakok, a túlórában töltött órák, valamint a szabad napok hiánya arra késztetheti a szabadban töltött időt, hogy csak a kórházban és otthon, a hálószobában élje az életét. De a természetben töltött idő az, ami jobban fogja érezni magát. Egy egyszerű séta a ház közelében vagy néhány gyakorlat az udvaron elegendő ahhoz, hogy jobb kedvre derüljön a hangulat.
4. Próbáljon jógát, meditációt gyakorolni és az imádság
A jóga segít pihenni feszült testében a munkaidőben, de ellazítja az elmédet is. A meditáció és az ima segít összegyűjteni és megtalálni azokat az erőforrásokat, amelyekre szüksége van a küzdelem folytatásához.
5. Fogadjon el tápláló és kiegyensúlyozott étrendet
Ha általában megszokja, hogy félkész ételeket, gyorsételeket vagy egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor itt az ideje, hogy felhagyjon ezzel a szokásával. A kiégés megelőzése érdekében a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik. Fogyasszon egészségesen, ne mondjon le semmilyen étkezésről, és ügyeljen arra, hogy mindig legyen egészséges snack, amely energiát ad Önnek, ha túlterheltnek érzi magát.
A gyümölcsök, zöldségek, joghurt, levesek és húslevesek csak néhány egészséges étel, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből.
6. Forduljon szakember segítségéhez, ha úgy érzi, hogy elvesztette az irányítást
Ha a félelem eluralkodik rajtad, és nem sikerül egyedül megbirkóznod a nehéz helyzettel, fordulj szakemberhez. A pszichológus segít összejönni és ártippeket ad, amelyek segítenek kezelni érzelmeit a nehéz időkben. Ne késlekedjen, amikor segítséget kér.
7. Ne felejts el hálás lenni
Feszült időkben hajlamosak vagyunk panaszkodni mindenre, ami velünk történik, és elfelejteni azokat a dolgokat, amelyekkel az élet megáldott minket. Ne feledje, minden nap legalább 3 dolog, amiért hálás vagy. Amint hangosan kimondja őket, képes lesz arra, hogy megszerezze a belső erőt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy tovább tudjon lépni.
8. Ne feledje, hogy előbb-utóbb minden elmúlik
Jó emlékezni arra, hogy fény van az alagút végén, és hogy egyszer a világjárvány véget ér, és Ön jelentősen hozzájárul. Ez segít visszanyerni motivációját, amikor úgy érzi, hogy végleg elvesztette.
Az írás iránti szenvedély és a tudásszomj a két vonás, amely meghatároz. Az én szempontomból az információ az, ami különbséget tesz a siker és a kudarc között bármely területen.