A Crash-diéták általában rövid életűek
Összeomlott diéták: A siker általában rövid életű
2015. szeptember 23. - 10:13
Az összeomlási diéták általában nem égetnek zsírt
Itt a tavasz. És minél melegebb lesz, annál feszesebb a ruha. Ahhoz, hogy a tavalyi új farmer, ruha vagy bikini elférjen, sokaknak még mindig túlságosan meg kell szabadulniuk az egyik vagy másik kilótól, amelyet télen vastag pulóverek alá rejtettek. Sokan az úgynevezett villám- vagy baleset-diétákra támaszkodnak. De ez a rossz út.
Tavasszal dübörögnek az összeomlási diéták: Legyen szó a citromdiétáról, a káposztaleves-diétáról vagy az FDH-ról: Mindannyian nagy, több kilós fogyást ígérnek néhány nap vagy hét alatt, és erősen csökkentett kalóriabevitelen alapulnak. Az eredmény nyilvánvaló - pótolhatatlan éhség és rossz hangulat!
Mindez a diétának köszönhető
Bármennyire csábítóan hangzik a "hét nap alatt karcsú" kifejezés - gyanakodnia kell az ilyen ígéretekkel szemben. Még akkor is, ha rövidtávú sikerekkel sikerül elérni az összeomlási diétákat, és valóban lead egy vagy két fontot - sajnos alig éget zsír, ehelyett az izmok lebomlanak. A test inkább megőrzi zsírtartalmait a rossz időkre. Mivel az izmok fehérjét tartalmaznak, és ez sok vizet megköt, viszonylag nagy mennyiségű víz veszik el a testben.
Tehát, ha nem egyszerre változtatja meg étrendjét, vagy több sportot integrál a mindennapjaiba, a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
A villámdiéták általában lassított anyagcseréhez vezetnek. Kevesebb kalória szívódik fel, de a testet a csökkent energiafogyasztáshoz igazítva a "hátsó égőn" működik, és kevesebb kalóriát éget el. Legkésőbb, amikor ismét normálisan eszik, a test tárolja az energiát, és így a zsírraktárak pillanatok alatt újra feltöltődnek. A test tanulási hatása nulla. Tehát azok a fontok, amelyeket olyan nehéz volt leszállni, visszatértek oda, ahol pillanatok alatt voltak.
Gyakoroljon egészséges viselkedési mintákat, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Ez magában foglalja az adagok helyes értékelését és a megfelelő ételválasztást. A lassú evés segít abban is, hogy újra jóllakjon. Ez csak körülbelül 20-30 perc múlva jelentkezik.
Ha végre karcsú akar lenni, akkor csak a tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás és a több testmozgás megfelelő keverékével érheti el célját. Az étrend megváltoztatása, a rendszeres étkezés és a gazdag, tápanyagokban gazdag menü biztosítja az alapját a sovány jövőnek.
Három fő étkezés és két étkezés között nyújt energiát és tölt fel. Semmilyen körülmények között ne korlátozza drasztikusan, azaz napi 1200 kalória alatt az energiafogyasztást. Ilyen mennyiségű kalóriával lassan csökkentheti súlyát, de akkor is teljesnek és elégedettnek érzi magát. Étrendjének mindig rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, alacsony zsírtartalmú tejterméket, húst és halat kell tartalmaznia.
A fogyni vágyók sportolással és testmozgással javítják esélyeiket a sikerre. Ez két legyet öl meg egy csapásra: ha mozog, nem csak kalóriát éget el. A testmozgás során boldogsághormonok is felszabadulnak, amelyek elégedetté tesznek. Ez csökkenti az édesség iránti vágyat is, mivel a csokoládé ugyanolyan hatást gyakorol a testre, mint a testmozgás - sajnos a csúnya szalonnás tekercsek mellékhatásával. Ezenkívül a rendszeresen mozgó emberek gyakrabban engedhetnek meg maguknak olyan apró bűnöket, mint egy fagylalt vagy sütemény. Mert a szó legvalószínűbb értelmében már nem olyan fontosak.
Tehát: vegyen fel futócipőt és menjen kifelé ahelyett, hogy kalóriát számítana és éhezne. Ha több gyümölcsöt és zöldséget is bevesz az étlapjába, és ahelyett, hogy a csokoládé helyett almába harapna, semmi sem állja az útját a bikini alakjának.