A CrossFit ® segítségével gyógyítsa meg és akadályozza meg a kéz könnyeit! WODNEWS
Bizonyos mértékig elkerülhetetlen, hogy CrossFit ® * sportolóként tépje a kezét. Ha jól érzed magad 100 felhúzásnál vagy nehéz rudak emelésénél, akkor valószínűleg a kezed szenved. Néha ez kék színből fog történni veled. Edzés után a kezére pillantva észreveszi, hogy hatalmas vérhólyag képződik. Máskor bizsergést érezhet, mielőtt meglátja, hogy a bőre megváltoztatja a megjelenését, kissé ráncosodik, és ha folytatja, a bőr elszakad, és a fájdalom valóságossá válik. Ragasszunk rá kötszert, vagy hagyjuk, hogy a kezünk természetes módon gyógyuljon meg? Távolítsa el a felesleges bőrt, vagy ne érjen semmihez? Tartsa nedvesen a könnyet, vagy hagyja megszáradni? Annyi kérdés, hogy megpróbálunk megválaszolni ebben a cikkben !
Kötés vagy nem ?
Amikor tornáztam, az edzőm tanácsa, amelyet többször is követtem, az volt, hogy vegyen egy tűt és cérnát, szúrjon lyukat a hólyag egyik oldalába (hólyag, hólyag), és kösse össze a másik oldalon. Aztán lefeküdtem cérnával két lyukban a kezemen lévő hólyag mindkét oldalán. Az ötlet az volt, hogy ez lehetővé teszi a hólyag kiszáradását egy kicsit, hogy másnap kevesebb fájdalommal térhessek vissza a bárok edzésére. Ha otthagynám olyannak, amilyen, nemcsak vért öntene a rácsokra, hanem sokkal fájdalmasabbá tenné az edzésemet. (A fiatal tornász számára, aki én voltam, elképzelhetetlen, hogy nem gyakorolok egy bárban hólyag vagy könny miatt). Tehát, ha feltétlenül gyorsan el kell ütnie egy rudat, kettlebellt vagy kettlebellt, akkor ez lehet a helyes út. De ha nem vagy kemény torna, és elkerülheted a sérült kezeid próbáját egy könnycsepp utáni napon, akkor jobb, ha egyedül hagyod a hólyagot. Önmagában kiszárad, és ha elszakad és megszárad, sokkal kevesebb fájdalmat fog szenvedni.
Vágni vagy nem vágni ?
Ha a bőr megereszkedik, és azt tervezi, hogy aznap vagy a következő napon a kezével folytatja az edzést, használjon ollót, és vágja le a bőrt a lehető legközelebb a kezéhez. Ha otthagy egy kis darabot, fennáll annak a veszélye, hogy a könny még mélyebbé és fájdalmasabbá válik. A lógó bőr levágása után csiszolópapírral vagy horzsakővel óvatosan puhítsa meg az éleit, hogy a bőr ne nyúljon ki a könny felett. Ez megakadályozza, hogy a bőr még jobban visszahúzódjon.