A CrossFit tökéletes edzés zsírégetéshez
A CrossFit hihetetlenül népszerűvé vált az elmúlt években, többek között a német ajkú országokban is. Egyre több fitnesz sportoló kezdte el a modern "köredzést", mert az anyagcsere kondicionáló egységek nem más, mint a körkörös edzés, amelyet mindannyian ismerünk az iskolából. Bár különböző követelményekkel, de mindig nagyon intenzív. Ennek megfelelően természetesen sok sportoló Ez arra az ötletre vezetett, hogy a CrossFit lenne az optimális zsírégető edzés, mert végül is a zsírvesztés szempontjából igényes intervall edzés nagyon dicséretes az égen. A CrossFit és az összes kapcsolódó koncepció mégis az ideális zsírégető?
Pragmatikus megközelítés
Ha megnézi az összes CrossFit csillagot, akkor észreveszi, hogy természetesen mind rendkívül jól képzettek. Sok izomtömeg, alacsony testzsír, sportos. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy profi sportolókról van szó, akik hetente teljesítik az edzéseket, túllépik a személyes teljesítményhatárukat és meghaladják azokat, és mindent megadnak. Általános szabály, hogy akkor nem néz ki túl rosszul, és mégsem szuper soványak - legalábbis nem mindegyik.
Akkor nézzünk körül egy helyi CrossFit dobozban. Itt mindenki szuper sportos, szuper karcsú és karcsú? Sajnos nincs. Az arány mindenesetre nem jobb, mint bármely hagyományos fitneszstúdióban. Van néhány olyan sportoló, aki remek formában van, és van olyan sportoló, aki megteheti, amit akar, és egyszerűen nem jut el a kívánt formába.
Ezért nincs értelme a profi sportolók eredményeit saját cselekedeteire vagy edzéseredményeire vetíteni. Összehasonlítani kellene a versenyképes CrossFittert a versenyképes testépítőkkel. Gyorsan el kellene ismerni, hogy a testépítő edzés jobb a zsírvesztés szempontjából, mint a CrossFit. Még akkor is, ha ez nem éppen igaz, vannak olyan problémák a CrossFit-tel kapcsolatban, amelyek a hagyományosabb erőnléti edzésnél nincsenek. Lássuk.
CrossFit és regeneráció
Figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy a CrossFitnél a gyakorlatok sok esetben egy körben teljesülnek - figyeljen arra, hogy időigényes és fáradt. A guggolás és a társak nem "működőképesek", hanem egyszerűen megnövekedett sérülések kockázatát jelentik azok számára, akik a túlzott technikai igények miatt nem tanulnak ilyet alapból. De ez egy másik téma ...
Mi a kulcsfontosságú tényező a zsírvesztés edzésében? Izomépítés vagy legalábbis izomvédelem. Hogyan jutok oda? Azáltal, hogy folyamatosan fejlődni tudok. Mi szükséges ehhez? Fittnek lenni minden ülés előtt. Ha azonban, mint a CrossFit esetében, minden egységben - vagy legalábbis az egységek nagy részében - nagy intenzitású vagyok, akkor nem tudom garantálni, hogy. A CrossFit ekkor veszi el regenerációs képességem nagy részét, amelyet már önmagában a diéta is "megtépáz". Nem túl produktív.
Ezenkívül: a magas brutális sportmennyiséggel párosuló kalóriahiány biztos módja a hobbi sportolók túledzésének vagy legalábbis túlterhelésének. A kortizol szintje élesen emelkedik, ami csak még nehezebbé teszi a fogyást.
Az utóégetés hatása állítólag magasabb, mint egy hagyományos fitneszstúdióban végzett edzés esetén. Ez nem csak a CrossFit-nek köszönhető, hanem annak is, hogy az edzőteremben az emberek többsége egyszerűen nem kínozza önmagát, mint a CrossFit-tel. A CrossFit mentalitás plusz pontja, ez kizárt. Az utóégetés hatása azonban nem olyan magas, mint sokan gondolnák, és magas áron vásárolhatnának, mégpedig nagy terheléssel és a hozzá tartozó hosszú regenerálódási idővel. Ennek eredményeként a zsírvesztésért semmit sem lehet elérni.
Végül
Ez egyáltalán nem célja a CrossFit elleni gyűlöletbeszédnek. Ha szereted a CrossFit-et, kérlek, csináld tovább, mert a CrossFit kétségtelenül végre sok díványkrumplit kapott, hogy újra gyakorolhasson, és a súlyzó edzésnek egy teljesen új népszerűséget adott.
De: A CrossFit nem nyújt zsírégetést. Tehát senki ne érezhesse kötelességét, hogy ilyen típusú edzéseket végezzen csak azért, mert állítása szerint nagyszerű zsírégető edzés. A zsírvesztés továbbra is elsősorban étrend, nem pedig testmozgás kérdése.