D; viszlát csípője íveire! Magazin előnyei

Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez

Nem, a diéták nem a kulcsa az összes "építési" problémánknak. Néha elegendő csak néhány életmódbeli szokásunkat módosítani, hogy konkrét eredményeket érjünk el: egyél jobban és mozogj többet ! Könnyű mondani, hogy elmondja nekünk, de hogyan kell csinálni ?

Egyél jobban és mozogj többet

Először kezdje napi 30 perc sportolással: séta, tornaterem, futás, kerékpározás ... bármilyen ürügy jó lehet, ha elhagyja autóját, és testét használja a mozgás fő eszközeként.

Ugyanakkor ne feledje, hogy komponálással jól táplálja magát egészséges és kiegyensúlyozott menük. Mindenekelőtt soha ne hagyja ki az étkezéseket. Válasszon olyan „tiszta” ételeket, amelyek még soha nem estek át semmilyen feldolgozáson, például kompót helyett nyers és egész alma, fagylalt helyett joghurt, cefre helyett párolt burgonya ... A példák felsorolása hosszú, de összefoglaló, szüntesse meg a készételeket, gyakran túl sós és túl zsíros. Természetesen kerülje az édességeket, amennyire csak lehetséges, és különösen 17 óra után. Desszertként vagy uzsonnaként válasszon olyan ételeket, mint a kaliforniai mandula, amely tápanyagokban gazdag, ideális a szív védelmére.

---