"A CrossFit-et 60 évesen is elindíthatja"
A határérték elérése a CrossFit elv része. De ez még mindig egészséges? Ingo Froböse-t kérdeztük. Egy interjúban a kölni német sportegyetem prevenciós és rehabilitációs professzora elmagyarázza, miért nem alkalmas mindenki számára az extrém edzés.
A képzést egy ún CrossFit doboz kemény, de hatékony. És divatos, mert a Freeletics-hez hasonlóan a CrossFit-hez sem kell semmilyen eszköz vagy berendezés. Ön edz a sajátjával testsúly. Ez ártalmatlannak hangzik, de rendkívül kimerítő - és nem mindig ártalmatlan, mint a sporttudósok Ingo Froböse magyarázta a Lifeline interjú.
Életvonal: A CrossFit mindenki számára alkalmas, vagy vannak korlátozások?
Ingo Froböse professzor: Az ilyen nagyon megterhelő edzések meglehetősen alkalmatlanok a képzetlenek számára, előbb ki kell építeniük az állóképességet és az izomerőt egy olyan edzéssel, amely nem annyira a teljesítményre összpontosít. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye Túlnyomó. A csoport nyomása miatt a kezdők általában túl sokat vesznek magukra. És az edző nem mindig látja azonnal, ha a teljesítménykorlátokat túllépik az edzés során. Természetesen ez mindig az edzőn múlik.
Hogyan állapíthatja meg egy laikus, hogy van-e előtte jó edző?
I.F .: A jó edző a képzés kezdetekor előzetes ismereteket kér, a képzés során egyénileg reagál a résztvevőkre, mindig rendelkezésre áll, és differenciált bejelentéseket tesz a gyakorlatokról és a gyakorlatokról. intenzitás, amellyel kivégzik őket.
Miért olyan fontos, hogy ne borítsa el magát a CrossFit és más sportok?
I.F .: Egyrészt, ha túlterhelt vagy, nincs edzéshatás, csak nagyon sok izomfájdalmat kapsz. Másrészt fennáll a sérülés veszélye. Például az inak irritációját okozhatja és Ízületi gyulladás jön. Emellett az lesz immunrendszer legyengült.
Tartós károsodás is előfordulhat?
I.F .: Az ezzel járó fájdalom valószínűleg az érintettek többségének szünetet tart. Ha azonban továbbra is változatlanul edz, akkor az ízületi ízületi elváltozásokhoz vezethet, ill Hátfájás jön.
Korhatárok vonatkoznak az olyan igényes edzésekre, mint a CrossFit?
I.F .: Nem, az életkor nem számít. Mindig a személyes fizikai teljesítménytől függ, és ez magasabb lehet egy 60 éves, mint például egy 30 éves számára.
Mit szólnál a CrossFit gyerekekhez?
I.F .: Sok erő nem ajánlott a gyermekek számára. Az előtérben a rugalmasság, az ügyesség és a koordinációs készség áll. Ajánlott sport itt a torna, mert elősegíti ezeket a képességeket.
Az USA-ból érkező trend sport jobban ötvözi az erőt és az állóképességet.
Hány éves valójában a testem, jól bírtam? Életmódunk hatalmas hatással van arra, hogy milyen gyorsan öregszünk. Töltse le a tesztet mindössze tizenkét kérdéssel, hogy megállapítsa, fiatalabb vagy idősebb-e. több.
40 évvel a találmányuk után a szabadtéri tanfolyamok újjáélednek.
Kéz a szívre: az életmód kedvez a szívbetegségnek? több.
A Tai Chi gyengéden, de nagyon hatékonyan segít a legkülönfélébb betegségekben.
Számos háttornát a mindennapi életben - otthon és felszerelés nélkül - nagyon egyszerűen elvégezhetünk.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.
A Lifeline független egészségügyi portál átfogó, magas színvonalú és világosan megírt információkat kínál egészségügyi témákról, betegségekről, táplálkozásról és fitneszről. Szerkesztőségünket orvosok és szabadúszó orvosírók támogatják tartalmunk folyamatos létrehozásában és minőségbiztosításában. Információink nagy része multimédiás formában jelenik meg videókkal és informatív képgalériákkal. Számos önteszt ösztönzi az interakciót. Szakértői tanácsok és fórumok különböző témákban a Lifeline felhasználói megbeszélhetik a témákat szakértőkkel, vagy ötleteket cserélhetnek más felhasználókkal. Információink semmiképpen sem használhatók fel az orvoslátogatás helyettesítésére. Célunk inkább az orvos és a beteg közötti kapcsolat minőségének és támogatásának javítása a nyújtott információk révén. Tartalmaink tehát nem engedély nélküli diagnosztizálásra vagy kezelésre szolgálnak. © Copyright 2018 Lifeline