A csak kerékpározással végzett testmozgás sérüléseket okoz

Hozza ki a legtöbbet a kerékpáros gyakorlataimból. A keresztforgalom okoz-e sérüléseket? Ha igen, vannak olyan speciális sérülések, amelyekre a kerékpárosok érzékenyek (térd, csípő stb.), És meg lehet őket előzni.?

6 válasz

Mindenekelőtt természetesen ki kell zárnunk a baleseteket, az ütközéseket és az alkatrészek meghibásodásait - ezek nyilván sérülésekhez vezethetnek.

Ezen túl, szinte bármilyen fizikai tevékenység során lehetséges olyan nagy erőt kifejteni egy izomra, hogy az izmot vagy az ínt termelje. A kerékpározásban ez például akkor fordulhat elő, amikor túl magasra mászol, és hatalmas erőt fejt ki a pedálokra, ami elegendő ahhoz, hogy kárt okozzon a lábadban, karodban vagy hátadban. Ez nagyobb valószínűséggel fordul elő egy olyan személynél, aki erőre kapott egy másik tevékenység során, és csak nemrég kezdett el intenzíven kerékpározni, ezért az izom és az ín ereje kiegyensúlyozatlan volt a kerékpározáshoz - nem valószínű, hogy ez egy hétköznapi kerékpárosnál fordul elő.

Ez elhagyja a térdeket. Míg a legtöbb kerékpárosnak soha nincs komoly térdproblémája, jelentős része igen. Ennek oka bármely vagy három kérdés:

Gyenge térd geometria, akár veleszületett tulajdonságként, akár korábbi sérülések eredményeként.
Kerékpározás túl alacsony üléssel és/vagy túl nagy sebességgel.
A térdet támasztó izmok "egyensúlyhiánya" ezen izmok némelyikének "edzésének" hiánya miatt, míg mások erősödnek.

A térdproblémák elkerülhetők/ellenőrizhetők, ha megbizonyosodunk arról, hogy az ülés megfelelő magasságban van (és a kerékpár egyébként megfelelő), az Ön állapotának és edzésének/toleranciájának megfelelő eszközökkel, valamint térderősítő gyakorlatokkal. Elengedhetetlen, hogy valaki ne próbáljon jelentős térdfájdalmakkal "dolgozni", hanem kezelje azokat, kijavítva az ahhoz vezető problémákat.

A térdfájdalom leggyakoribb formája a "patellofemeralis fájdalom szindróma", olyan állapot, amelyben a térd a comb csontjához képest "nem középre" válik.

Végül azt is meg kell jegyezni, hogy körülbelül egy tucat örökletes "kisebb anyagcserezavar" - myadenilált deamináz-hiány, McArdle-kór, CPTII és mások - vannak, amelyeket valószínűleg a lakosság 3% -a hordoz. Ha egy személy egy ideig rendszeresen gyakorol, akkor már tisztában lenne velük, de ha valaki életében először (meglehetősen erőteljes testmozgási programot indít (kerékpárral vagy más módon), izomfájdalmakat/fájdalmakat tapasztalhat, amelyek néhány nap múlva tart, súlyos izomgörcsök vagy más ilyen állapotok. Ha ezek a tünetek több mint egy vagy két hétig fennállnak, orvoshoz kell fordulniuk (furcsa, a dokkoló neurológus). Sok esetben ésszerűen erőteljesen folytatható a gyakorlat, ha az állapotot megfelelően kezelik és alkalmazzák.